大寒节气 保阴潜阳
大寒节气，天气寒冷，一定要注意大寒养生，注意防寒保暖。医学专家指出:“寒”犹存，是护阴潜阳之理。
大寒大寒风冷
自古以来，民间就有“天冷御寒”的说法。这是因为，严寒季节气温低，空空气干燥，近年来雨雪相对较少，增加了感冒、咳嗽、皮肤过敏患者的数量。此外，寒冷还会使人的血管收缩，使血压不稳定或升高，增加心脏负担，增加心脑血管疾病的风险。
日光浴对身体有很多好处，不仅可以保暖和补钙，还可以促进血液循环，增强新陈代谢和免疫功能。在阳光明媚的冬日，市民们不妨搬个小板凳到外面晒晒太阳。那些担心晒黑或者太阳光的人，不妨戴上帽子或太阳镜，伸出手和脚，让阳光直接照射在他们身上。也可以背对太阳直接晒背。早晚冷的时候，要尽量减少外出。如果一定要出门，记得戴口罩、帽子、围巾和棉鞋，抵御寒冷的伤害。
清淡饮食注意荤素搭配。
大寒是一年中的最后一个节气，与立春的交接是冬储与春寿的转折点。这时的饮食也要和以前的节气有所不同，要有意识地为身体适应春天的生长做准备。
大寒是一年中极寒的时候，也是阴邪的高峰期。在饮食上，你应该摄入更多温暖的食物来抵御寒冷和保持阳气。羊肉、牛肉等肉类具有补脾胃、温肾壮阳的作用，而鱼中的鲫鱼、鳗鱼则具有养肝养血、温阳益脾的作用。食疗，如糖醋胡萝卜丝、山药粥、红杞田七鸡、虾羊肉汤等。，都有很好的滋补和温补作用。另外，随着立春的临近，也有可能有意识地增加补充甚至清淡饮食。如大枣、百合、莲子、豆类、蔬菜、鱼类、菌类、花生、松子、植物油和水果等。这些食物性质和味道都比较温和，适当的食用可以为春季头发的生长做好身体准备。
适量运动出汗不宜过多。
严寒中保持健康，运动不宜过量，出汗不宜过多。运动应该在广场阳光充足的地方进行。晨练不宜过早。最好等太阳出来后再运动，以免过度殷琦损伤杨琪。运动强度取决于你的身体状况，轻微出汗最好。
运动可以根据自己的喜好选择快步走、慢跑、广场舞等。运动前做好热身运动，如抛手、扩胸、踢腿、转身等。，防止运动损伤。室外温度低的时候，可以戴帽子、手套等运动，等身体变热了再摘下来。雾天和下雪天可以暂停锻炼。
食疗推荐糯米红糖炖阿胶详情请见下页。
功效:滋养甜味，滋阴补虚，养血安胎，是女性的好产品。
体重:3至4人
食材:糯米100克，红糖适量，阿胶30克，水8碗(1250毫升)。
练习:
1.糯米洗净，浸泡半小时左右。
2.糯米用2000毫升水煮成粥，用其粥水约1000毫升(约4碗)，放入炖锅中，加入捣碎的阿胶，搅拌均匀，炖半小时，再加入红糖炖一会儿(约5分钟)。
阿胶枸杞粥
食谱配料
阿胶1-2片(约30克)，枸杞10-20片，白米50克。
调料:一份材料:1/2茶匙冰糖
生产方法
1.将白米饭洗净，放入锅中加入5-6杯水煮成半熟的粥，放入碗中。
2.半熟的粥中加入阿胶、枸杞，放入蒸锅中(如图所示)，小火煨约15-20分钟，加入A料拌匀即可食用。
结论:以上是边肖总结的关于严寒中养生的知识。希望能对你有一点帮助。大寒节气注重养生的朋友更要注重身体保养，祝大家身体健康。
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