24节气立冬 不可错过12种健脾暖胃养生食物
二十四节气中的“立冬”代表冬天的开始。天气会越来越冷，人的抵抗力也会相应降低。那么，立冬在每年的这个时候可以吃些什么来御寒呢？立冬养生小贴士有哪些？
银鲤
温补益气。主治:脾气虚、气虚乏力、脾胃虚弱、饮食减少等。
成分:含有蛋白质、脂肪、维生素B2、维生素pp、钙、磷、铁等。
性归经:甘温。入脾、肺经。
用法:煎、煮或煨。
1.鲢鱼一条(约500克)，生姜或干姜6克，盐少许，蒸熟食用。适用于脾胃虚寒、食欲不振、胃寒者。2.1条鲢鱼和30克红豆用于烹饪。用于水肿。
发尾
【功能】养血补虚，和中开胃。
主治:血虚营养不良，头发发黄或产后乳汁减少；脾胃虚弱、食欲不振、恶心、疲倦等。
性归经:甘温。入胃经。
用法:清蒸或油炸熟食。
注意:带鱼在古代叫毛，过敏体质的人要谨慎食用。
羊肉
性甘性温，富含脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐、钙、磷、铁等人体必需的营养物质。冬天常作为御寒壮阳的好产品。具有温中益肾、开胃健脾、御寒祛湿的功效。
自大
功效:
肥鱼是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的鱼类，可以保护心血管系统。胖头鱼富含磷脂和垂体后叶素，可以提高记忆力，尤其是它头部的脑髓很高。如果经常食用，可以暖胃、祛头晕、益智商、助记忆、延缓衰老。
经常吃胖乎乎的鱼，还可以滋润皮肤，美化皮肤。肥鱼还有疏肝解郁、健脾益肺、补虚散寒、益筋骨的作用。可用于咳嗽、水肿、肝炎、头晕、肾炎、排尿困难、身体虚弱者的食疗。
适合人群:普通人食用。
适用量:每次100克。
干/去壳的小虾
虾甜、咸、温；
具有补肾壮阳、理气开胃的功效。
相关人士:一般人群都可以吃。
1.中老年人、孕妇、心血管疾病患者、肾虚阳痿、男性不育及腰脚酸软者特别适合食用；
2.患有慢性病的人，正在生气的人，患有过敏性鼻炎、支气管炎和复发性过敏性皮炎的老年人，以及患有皮肤疥疮的人都不应该吃。
狗肉
狗肉味甘、温、咸，归脾、胃、肾经。
狗肉具有温补脾胃、补肾壮阳、强筋养血的功效。
狗肉温肾壮阳，用于肾阳虚引起的腰膝冷痛、小便长、尿频、水肿、耳聋、阳痿等症。温补脾胃可用于脾胃阳虚引起的腹胀、腹寒疼痛等症状。
胡桃
【性味】甜，温和无毒。
【归经】入肺、肾、肝。
【功效】补肾养血、润肺益气、润肠止带、强筋壮骨、润血管、润肌乌发、固齿补虚。
【适应症】核桃仁可用于治疗下焦虚寒、肾气虚弱、小便频数、四肢无力、腰腿疼痛、筋骨疼痛、乏力咳嗽、女性阴道分泌物多、呃逆、遗精遗尿。
【产品说明】核桃又名核桃、河套、强桃，营养丰富。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或3500克牛奶，因此被称为“保健食品”和“长寿水果”。药不如食，食物中更好的食物是核桃。
核桃对脑神经大有裨益，是健脑、治疗神经衰弱的良药。据现代医学研究，核桃中含有丰富的磷、锌、锰、铬等微量元素，对维持心血管健康、维持正常内分泌功能、抗衰老有重要作用。
经常食用核桃还可以减少胆固醇在肠道的吸收，非常适合动脉硬化、高血压、冠心病患者食用。中医认为核桃有温肺益肾的作用，是很好的补品。经常吃核桃不仅能使人变瘦变胖，还能使人变得丰满减少皱纹，使人变得又黑又黑。
核桃油香浓可口，具有很好的滋补和医疗作用。对神经衰弱、消瘦、高血压、冠心病患者是很好的调味食品。外用可治疗冻疮。
板栗
栗子性甘温，入脾、胃、肾经。它们可以养胃健脾、补肾强筋、活血止血等。说到栗子的食疗作用，主要有以下三点:
1.气与脾、胃、肠。
板栗是一种碳水化合物含量较高的干果，可以为人体提供更多的热能，帮助脂肪代谢。保证身体基本营养物质的供给，被称为“铁杆作物”和“木本粮食”，具有益气健脾、丰富肠胃的功能。
2.心血管疾病的预防和治疗。
板栗富含不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，能有效防治高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病，对人体健康有益。
3.强健肌肉和骨骼，延缓衰老。
板栗富含维生素C，能维持牙齿、骨骼、血管、肌肉的正常功能，防治骨质疏松、腰腿酸痛、筋骨疼痛、疲劳等。，并延缓人体衰老。是老年人理想的保健水果。
辣椒
冬天吃辣椒不仅可以御寒，还可以预防疾病。
吃了辣椒，人总能兴奋起来，热起来。冬天，吃辣椒不仅能让你暖和起来，还能预防疾病。
辣椒富含维生素C、叶酸、镁、钾、β胡萝卜素等。辣椒素还具有抗炎和抗氧化作用，有助于降低心脏病和一些肿瘤的发病率。如果你消化不良，可以试试用辣椒和生姜煮水，也可以治疗感冒和感冒。
辣椒中含有的钴是合成维生素B12必不可少的原料，可以促进造血。其次，它可以降低血压，抑制恶性肿瘤细胞的生长，促进脂肪代谢。
饮食建议:每天吃点辣椒，对身体有好处。胡椒可以和蔬菜和肉一起煮。
健康:辣椒是好的，但是你不应该吃太多。如果长期过量食用，会刺激胃肠粘膜，引起充血，进而引起胃穿孔等症状。便秘和容易生气的人少吃辣椒。
山药
山药味甘平，入肺、脾、肾经；不干燥也不油腻
具有健脾益肺、健胃益肾、强肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、安神延年的功效。
用于脾胃虚弱、神疲乏力、食欲不振、慢性腹泻、肺气虚燥、痰喘咳嗽、肾虚腰膝酸软、下肢无力、小便频数、遗精早泄、带下、皮肤红肿、肥胖等症。
它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，以及碘、钙、铁、磷等不可缺少的无机盐和微量元素。
中医认为山药具有健脾和胃、补肺益肾的功效，可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精遗尿。
怀山药，原名怀山药，能补脾胃阴，但补肺补肾只能作为辅助品来鼓励。山药常用于许多抗衰老的药方中。
《本草求真》:“养阴之药宜生用，补脾益肺之药宜炒黄。”“这属于食物。气虽温而平，为脾肺之阴。从而滋润皮毛，长肌肉。....甜而咸，还益肾养阴。”
干姜
它能保暖和散寒。对于脾胃寒证，无论是外感寒邪上犯之实证，还是脾胃杨琪不足之虚寒，均可应用。对于脾胃虚寒、呕吐泄泻之腹寒，常与党参、甘草、白术等健脾益气之品配伍，如理中丸。
治疗脾胃虚寒引起的腹痛、四肢呕吐，单用研末，或与附子(有毒)、高良姜等温中散寒药配伍，均有效。
富含铁的食物
体内缺铁和各种营养物质氧化不足产生热量是冬季畏寒的重要原因。因此，应特别注意补充富含铁的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、蘑菇、豆类、菠菜和芹菜。
此外，还要多注意饮食的科学调整，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，促进身体对铁的吸收。
立冬多吃栗子养胃健脾。
11月7日8时26分，迎来了农历二十四节气中的“立冬”。此时适当多吃栗子，可以养胃健脾，补肾强筋。
据专家介绍，“立冬”后天气越来越冷。按照中医养生的观点，此时补肾是必须的。栗子味甘、味美，不仅是美食，也是补肾益气的“补品”。中医认为栗子性甘性温，入脾、胃、肾。
除了养胃健脾、补肾强筋之外，吃栗子还有很多好处。栗子含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，可防治高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病。它们是抗衰老和延年益寿的滋补产品。
板栗中含有核黄素，对儿童口腔溃疡和成人口腔溃疡有益。板栗是一种碳水化合物含量较高的干果，可以为人体提供更多的热能，帮助脂肪代谢。
每年“立冬”伊始，都是心血管疾病的高发时期。中老年人要特别注意防寒保暖，经常晒太阳促进表皮血管扩张。“立冬”后，羊肉炖萝卜可以作为菜肴中的首选，适当多吃肉。
总结:虽然刚刚立冬不太冷，但是养生一刻也不能耽误。从现在开始，最好多注意保暖，多吃健脾暖胃的食物。
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