24节气小雪 小雪节气养生保健很重要
小雪节过后，天气会越来越冷。这时，人们必须做好御寒保暖工作。如果这个时候能掌握一些保健知识，可以帮助我们更好的度过冬天。那么你知道小雪节气怎么养生吗？小雪为了健康可以吃什么？小雪的养生秘诀是什么？我们一起来看看吧！
小雪节气是冬季的第二个节气，意味着冬天的开始。小雪过后，气温将急剧下降。中医讲究“适时养生”。因此，在这个时候，我们可以从饮食和日常生活的各个方面进行调整，以适应节气的变化。这对我们的健康非常必要。中医告诉我们，小雪节到来时，养生保健尤为重要。
适当调节情绪，减少抑郁。
小雪节气前后，由于夜间时间越来越长，白天时间越来越短，阳气潜藏，阳气越来越强，气温不断降低，天气往往寒冷阴暗，树叶枯槁，寒风凛冽，人的情绪容易受到影响，造成一些心理上的悲伤，尤其是一些老年人和慢性病患者，甚至导致抑郁症状。
因此，在小雪节气中，要顺应季节的变化特点，把养生的重点放在“藏”上，即保持精神内而不露于外，保持心神宁静，调整精神养生，控制私欲和名利的奢望，减少不必要的思想负担，虚心开放，使心情保持舒适愉快，从而促进身心健康，有效增强抗病能力，减少疾病的发生。
此外，我国传统医学理论非常重视阳光对健康的作用，认为多晒太阳有利于阳气的发育，尤其是在阴盛阳衰的冬季。所以冬天要多晒太阳，这样可以帮助我们壮阳，温经。还能调节情绪，改善人的身体状况，对身心健康非常有益！
此外，从饮食上，我们可以选择一些抗抑郁的食物，可以帮助我们很好地调整自己的精神状态，从而达到舒缓放松的心态。例如，香蕉、菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橙子、豌豆、大豆和深绿色蔬菜可以帮助我们抵抗抑郁。富含B族维生素的食物，如粗面制品、谷物、酵母、动物肝脏和水果，对改善不良情绪和抑郁情绪也大有裨益。
注意冷暖，不要生气。
从小雪节气开始，寒冷的气候也会影响心脑血管疾病，引起血压波动等。很多人不太注意保暖，不记得戴过帽子和围巾。中医可以认为“头为全阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，不能受风寒影响，所以一定要戴帽子，注意防寒护阳。吃黑色食物也能起到补肾保暖的作用，比如黑木耳、黑芝麻，甚至泥鳅、鳗鱼等。其他如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等也是不错的选择。
不过，不要太保暖。如果加热温度过高，人穿得太紧，体内的热量散发不出来，就容易有“内火”，还会出现口腔溃疡、大便干燥、口干口苦、眼睛增大等症状。这些都是内火的表现。针对内火，建议大家可以多喝热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等。，这是既温暖又滋养的体液。这个季节的白菜和萝卜都是时令食品，富含维生素和多种微量元素。而且白萝卜能清火、降气、消食，非常适合这个节气。尽量少吃太辣、油腻、不易消化的食物。
强力保健穴位按摩
中医认为，我们人体的肝、心、脾、肺、肾分别对应木、火、土、金、水五行，五行对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。因此，不同季节应采用不同的养生脏腑。所以，四季养生的原则是:春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬养肾。
节气前后如何维持小雪？
补肾可以通过按压“太溪穴”来实现。穴位位于足内侧、后内踝与足跟肌腱之间的凹陷处。也就是在脚的内踝和跟腱之间的凹陷处。“太溪穴”是肾经上的原穴，是指生命的源泉和动力。只要每天坚持按太溪穴，就能调动生命的动力。按太溪穴的最佳时间是每晚9: 00，每次按30次。按压时，我们可以采用直立坐着或平躺在脚底的姿势。用手指按压，按压的时候一定会感到酸痛。每天按压“太溪穴”可防治冬季气候引起的常见病。
“小雪”节气谈养生
冬季气温变化较大，尤其是“小雪”节气过后，气温骤降，北方部分地区甚至已经下雪。中医讲究“适时养生”，“天人相应”是中医整体观念所倡导的。因此，调整饮食和日常生活的各个方面来适应节气的变化是非常必要的。
“小雪”节气，气候变化极大。
每年11月22日、23日左右是小雪，此时太阳到达经度240°。小雪是反映气候变化的二十四节气之一。《二十四节气》:“十月中旬，雨水因寒冷而变薄，所以凝结成雪。小不成功的话。”这期间天气逐渐变冷，小雪成为寒冷开始的标志。一般中原地区开始下雪，而南方地区已经是明显的深秋，秋风萧萧，秋雨阵阵。
养生，药膳，养生。
小雪时节，要吃温补益肾的食物。孙思邈《栽培法》说:要减劳养肾。这时可以多吃羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、枸杞、芡实、山药、板栗、银杏、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑葚、黄精等。同时可配合药膳调养。
党参粥
党参15克，枸杞10克，粳米100克。2.洗完味和洗好的粳米一起煮粥，有补肝健脾补肾的功效。
益仁粥
益智仁15克，糯米150克，精盐。将益智仁洗净，晒干或烘干，研成细粉备用。将洗净的糯米放入砂锅中，加入适量的水，小火煮粥。粥好了，加入益智仁粉和精盐，煮一会儿。具有温补脾胃、补肾阳的功效。
香菇枸杞牛肉煲
牛肉250克，香菇150克，枸杞60克，盐少许。牛肉洗净，放入沸水锅中去血水，捞出切块；香菇用清水浸泡，撕成小块；枸杞洗净，将三种材料放入砂锅中，加入一些水，煮至肉熟，加入少许盐。具有健脾益肾、养肝的功效。
杜中牛膝汤
牛膝10克、黑豆100克、杜仲20克、大枣6个、鸡腿2至4只(约400克)、鸡翅2只(约200克)、生姜、大葱、精盐、米酒。牛膝、杜仲洗净入锅，加适量水熬成药汁，去渣留汁备用。鸡腿、鸡翅洗净，剁成块，与葱姜一起放入砂锅中，加入适量的水和米酒，大火烧开，撇去浮沫，小火煮开，熬成清浓的汤汁。加入洗净的黑豆，待黑豆软香后加入大枣和药汁，煮一会，加盐。具有滋补肝肾、强腰膝的功效。
桑葚芝麻饼
桑葚30克、黑芝麻60克、亚麻籽10克、白糖30克、糯米粉700克、粘米粉300克。将黑芝麻放入砂锅中，小火翻炒至香。桑葚和亚麻籽洗净后，放入砂锅中，加入适量的水，大火煮沸，然后转小火煮20分钟，去渣留汁。将糯米粉、糯米粉、白糖放入锅中，加入药汁和适量的水，揉成面团，做成饼，在每个饼上撒上黑芝麻，关笼蒸20分钟。具有健脾和胃、滋补肝肾的功效。
莲藕鲫鱼汤
莲藕500克，鲤鱼1条(约400-500克)，生姜3片。莲藕洗净，去节，切成段；鲤鱼宰杀洗净，用文火煎至两面微黄。然后和生姜一起放入砂锅中，加入2500毫升清水(约10碗水)，大火煨约2小时，加入适量盐。这个量可以3~4人使用，可以拿藕和鲤鱼当晚餐。秋冬是莲藕的收获季节。现代营养学认为，莲藕是一种含铁量很高的食物，含有大量的维生素C和纤维，所以相当适合身体比较虚弱的人，比如糖尿病人。
二十四节气和小雪健康小贴士
11月22日是小雪节。此时杨琪起，殷琦落，导致天地不通，阴阳不相容，万物失去生机，天地闭塞进入严冬。北方将出现第一场雪，提醒人们是时候保暖了。小雪节前后，天气往往是阴冷灰暗的，所以你一定要学会在光线很少的日子里好好呵护自己。
远离感冒的六个好习惯
习惯，勤洗手
研究表明，感冒病毒可以在手上存活70小时。感冒患者在擤鼻子、挖鼻孔时，会将病毒传染到手上。如果健康人在公共场所与患者握手或触摸患者触摸过的物体，会将感冒病毒传染到手上，所以勤洗手非常重要。
习惯二，勤锻炼不懒惰
研究表明，平日不太活跃的人比平时活跃的人患感冒的几率高2~3倍。这是因为在户外待的时间短，不能呼吸新鲜空的空气，缺乏阳光，会减慢身体的血液循环，降低身体的抗病免疫力。而且不适合户外环境，容易感冒。为了预防感冒，我们必须去大自然，积极锻炼身体，增强体质。
习惯，经常更换牙刷
人们每天都用牙刷。如果他们身上有病毒，很容易被反复感染。此外，牙刷经常处于潮湿状态，病原体容易滋生繁殖，对健康危害极大。经常更换牙刷可以减少病毒入侵的机会。
习惯，清淡饮食
高脂肪、高蛋白和高糖的饮食会降低人体免疫力。吃太咸会减少唾液分泌和口腔内的溶菌作用，减少干扰素等抗病因子的分泌，使感冒病毒容易进入呼吸道道膜而诱发感冒。很多人不知道小雪节气吃什么。事实上，多吃清淡的食物可以增强免疫力。
习惯，获得充足的睡眠
研究表明，当人们睡觉时，他们会产生一种可以提高免疫力的物质。因此，对于感冒患者来说，保证充足的睡眠是非常重要的。
习惯六。保持愉快的心情。
医学家通过观察发现，紧张抑郁的人体内抗病毒物质明显减少，免疫力下降，容易感冒。
结论:以上内容是对24节气中小雪节气保健的相关介绍。看完之后，你对小雪的保健有所了解吗？现在气温越来越低，人的抵抗力也会下降，很容易被病菌入侵，导致生病。为了我们的健康，一定要做好小雪的健身工作！
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