冬至饮食养生要注意“三多三少”
养生专家说，冬至是养生的好时机，主要是因为“气始于冬至”。因此，在这个时候，更有必要科学地运用养生之道，进行适当的调节。因为从冬天开始，生命活动开始由盛转衰，由动转静。此时，科学养生有助于保证旺盛的精力，防止过早衰老，从而达到延年益寿的目的。
健康专家建议冬至期间饮食要多样化，合理搭配谷物、水果、肉类和蔬菜，适当选择高钙食物。食物应该是清淡的，而不是油腻和咸的食物。冬季阳衰，脾喜温而恶寒，宜多食温补之品，以保脾肾。吃饭的时候要少花时间，多吃一点，保证所需营养不伤脾胃。要注意“三多三少”，即多补充蛋白质、维生素和纤维素；少吃糖、脂肪和盐。吃得暖，喝得好。
另外，在心理护理方面，要尽量保持精神流畅乐观，不要为琐事烦恼，不要强求名利、得失。理性用脑，有意识地开发心智，培养良好的性格，永远快乐，心态平和，激发精神，在日常生活中找到生活乐趣。避免过度劳累，积劳成疾，注意加强体育锻炼。
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