霜降补冬 话冬季养生
在中国古代，初霜分为三个时期:“第一个时期是为了祭祀动物；第二，等待植被变黄；三只等待的昆虫是咸的。”在这个节气里，豺狼在吃猎物之前展示捕获的猎物；地上的叶子是黄色的，正在飘落；蛰虫都还在洞里，垂着头进入冬眠状态。
季节性:初霜
“九月中旬(指阴历)，气凝滞，露化为霜。”初霜节气意味着天气越来越冷，霜开始下了。在中国古代，初霜分为三个时期:“第一个时期是为了祭祀动物；第二，等待植被变黄；三只等待的昆虫是咸的。”在这个节气里，豺狼在吃猎物之前展示捕获的猎物；地上的叶子是黄色的，正在飘落；蛰虫都还在洞里，垂着头进入冬眠状态。
保暖护胃。
这是秋天第一次霜冻的最后一个节气。气温越来越低，有时冷空空袭。由于寒冷的刺激，人体自主神经功能紊乱，胃肠蠕动的正常规律受到干扰。同时人体新陈代谢增强，热量消耗增加，胃液和各种消化液分泌增加，食欲提高，食物摄入增加，所以要特别注意保护胃肠功能。外出时注意防寒保暖，尤其要注意腹部保暖，以免吸入冷空气体引起胃肠粘膜血管收缩，破坏胃肠粘膜的防御屏障。
安心，远离悲伤的秋天
从藏象的角度来看，肺对应秋气，肺气虚的人对秋季气候的变化特别敏感。秋风冷雨，花木凋零，万物凋零，往往让人内心感到悲凉，容易导致抑郁，所以也要注意心理保健。我们要有“无心无病”的养生品质，养成乐观、豁达、淡泊、宁静的性格。神聚气，保持内心平和，减缓秋寒之气对精神的影响。
劳逸结合耐寒性强。
秋天昼夜温差变化很大。运动可以良性刺激身体，使体温调节机制保持在紧张状态，有助于提高人们对环境变化的适应能力，改善心血管系统的功能，从而更容易适应入冬后的气候变化。宜选择轻松温和、活动少的项目，如慢跑、散步、爬山、太极拳等。，这应该及时和适度地进行。此外，还要适应“春困秋乏”的生理反应，保证充足的睡眠。每次运动前，一定要做好充分的准备，注意动静的合理安排，不要过度劳累，更不要频繁出汗，这样阳气就会漏出，身体的抵抗力就会减弱。
饮食健康
初霜的时间是深秋的季节。这个节气在五行中是金，在五脏(肝、心、脾、肺、肾)中是肺。根据养生的观点，在四季五补(春补、夏补、长夏补、秋补、冬补)的相互关系中，应遵循平补的原则。
民间有句谚语“补冬不如补初霜”。补益应以“润燥、固表、益气”为基础。比如蜂王浆，更适合体弱的老年人。早晚服用一次，对促进睡眠、通便有一定好处。如果你是一个40岁以上的女人，适当吃一点蜂王浆可以让你的皮肤光滑光滑。比如西洋参，可以滋阴生津。对于癌症患者、术后患者以及白细胞减少的患者，西洋参可以帮助增强身体的免疫力。患有糖尿病等其他慢性病的人也可以适当吃西洋参。高丽参性温，适合手脚冰凉、怕冷、面色苍白的人，但不适合痰多、面红、急躁、口渴、口苦、大便干燥的人。
初霜季节性饮食
此时宜选择润燥养阴的饮食，可增强免疫力。全麦面粉、麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、橄榄、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋等。都适合这个季节。想要抑制阳气，可以在饮食中加入一些山楂、五味子、柿子、醋等酸味食物。如果天气不冷或身体不冷，应尽量少用或不用出汗的食物，如大葱、生姜、辣椒、芥末等。
初霜时保持健康的两三件事
天气干燥，气候冷热多变，稍有不慎就容易感冒，很多旧病也容易复发，所以这个季节被称为“多灾多难的秋天”。因此，保健在调整精神、情绪、饮食、日常生活和运动指导时，要注意“和”字。明智的做法是在秋季适应气候变化，适时增减衣服，保持“秋冻”与气候变化相协调。
咳嗽和哮喘容易复发。
初霜后，由于空空气干燥，气温下降，是一个容易引起咳喘的季节，也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期。
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