芒种 饮食宜“清补”
炎热的天气已经进入了一个典型的夏季，也成为了此时种植农作物的分界点。过了这个节气，农作物的成活率就会越来越低，这就是农民谚语“莽忙着种”的意思。
对于芒种节气的饮食调养，历代养生专家都认为“清补”是最好的选择。那么，到底什么是“清理”？如何“清理”会对人体更有益？
这里的“黥布”就是用具有一定消暑生津功效的食物来补充人体的消耗。此时应多吃一些能解暑益气、生津止渴的食物，如乌木、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃等。因其味酸，能敛汗止泻、祛湿、适度补益，防止出汗过多、耗气伤阴。
说起这个，恐怕很多人会把“黥布”和“轻盈”“黥布”联系起来。其实“黥布”并不是指只吃蔬菜水果之类的，也不是追求绝对的干净和素食。事实上，“黥布”强调滋补，但同时具有解热和消暑的作用，以应对极热的气候。以下几种肉类食品和补充剂具有“清补”的作用。你不妨参考一下。
1.鸭肉。在炎热的夏天，在保持肉菜搭配合理的基础上，夏天吃肉的首选是鸭肉。鸭肉最大的特点是微温，清热去火。根据中医“热则寒”的原理，在容易上火的季节食用，具有很强的滋阴养胃、健脾补虚、利湿的功效。凡是体内湿热、虚火过盛的人，都适合吃鸭肉。
2 .西洋参。在炎热的夏天，出汗会消耗身体的阴和津液，当阴受伤时，很容易导致虚火、疲劳、疲劳、心烦、舌红、尿红等。，而清凉滋补的西洋参能降火生津，缓解疲劳。每次服用1 ~ 2克，用开水冲泡代替泡茶，非常方便。
3 .泥鳅经过一个春天的生长，此时泥鳅的肉质已经到了最肥的时刻。因为是高蛋白低脂肪的优秀食品，所以被称为“水中人参”。中医理论也认为泥鳅具有补中益气、解毒护肝、止渴醒酒、美容养颜等功能。同时，老年人吃泥鳅往往有助于抗衰老、强身健体。
4.鱼。这个季节是大黄鱼、小黄鱼、鲭鱼、鲭鱼、三文鱼和大菱鲆的产卵季节，所以是吃这几种鱼的最佳时机。
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