处暑时节宜安静性情 三招应对秋乏
8月23日是二十四节气中的夏天。夏季节气在每年的8月23日左右。这时，太阳到达150经度。根据“二十四节气”，夏天结束，直到夏天结束。酷暑过后，天气变冷了。中午热，早晚凉，昼夜温差大。“一秋雨一凉”的气候特征明显。昼热夜凉的气候，形成了人体阳气汇聚的良好条件。中医专家强调，夏季要注意保健。
在夏天，“你应该安静”
“夏天要安静，早睡早起。”岛城中医专家、主任医师李说，夏季是反映气温变化的节气。虽然白天天气依然炎热，但早晚都会凉爽，秋天的干燥会逐渐变得明显。这时，保健也要适当调整。
暑热要注意精神调养。导演李说，夏天过去了，秋天越来越明显，大自然逐渐呈现出一派荒凉的景象。这时，人容易产生悲伤的情绪，不利于人体健康。所以在精神调养方面，夏季要注意收敛空气，保持心态平和，保持情绪安静，避免情绪起伏。平时，我们可以听听音乐，练习书法，钓鱼等课外活动来镇定我们的神经，化解我们的思想。
在日常生活护理方面，李主任指出，暑热过后，气温逐渐下降，日温幅度增大。这时，在日常生活方面，要注意根据温度增减衣服。夏季节气处于从热到冷的交替时期。自然界中的杨琪往往是从水系汇聚而来的，人体内阴、杨琪的盛衰也随之变化。这时，日常生活作息也要相应调整。要注意早睡早起。早睡可以避开秋天的寒气，早起有助于肺气的舒展。
运动和饮食都很及时。
"夏季炎热过后，气候宜人，适合户外运动."然而，李主任建议，夏季炎热过后，运动量不宜过多。尽量选择运动量少的活动，避免大量出汗伤害阳气。
李主任说，在《尊声八音》中，每天坐着的时候(凌晨3-5点)，头左右转动，双手搓背各5-7次，然后叩齿36次，呼吸，咽津液。可见古人也重视夏热后的锻炼和养生。导演李说，简单易行的运动项目很多，因人而异，比如做广播体操、打太极拳、散步等等。
“盛夏暑热，肝心气虚，肺独旺。饮食上宜加盐减辛，扶气强筋，滋养脾胃。”李主任建议多吃咸的食物，如荸荠、葛根、葛根等。，以及辛辣食物如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等。应该少吃。
另一方面，还可以多吃新鲜果蔬、银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类和牛奶等滋润食物，防止秋燥。为了符合清肺的性质，药膳也可以用来调理。
应对秋虚的三大措施
俗话说，春困秋乏。那么我们如何缓解秋天的不足呢？李主任建议，第一，要保证充足的睡眠，改掉夏天睡懒觉的习惯，尽量晚上10点前入睡，最好比夏天多睡一个小时，保证早睡早起。此外，适当午睡也有利于解决秋季的不足。
秋季疲劳也可以通过饮食来调节。导演李建议保持清淡饮食，不吃或少吃辛辣的烧烤食物。多吃含有维生素的食物，如西红柿、辣椒、茄子、土豆、梨等。多吃碱性食物，如苹果、海带和新鲜蔬菜。增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品。
还有强化运动。李主任说，早晚还是锻炼身体好。拉伸还可以缓解秋天的疲劳，尤其是在下午，当你感觉特别累的时候，你会在拉伸后立即感觉全身拉伸。
“在室内养一些植物，比如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡胶树、芦笋等绿色植物。”导演李说，这样可以调节室内空空气，增加氧气含量。
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