秋季保健之衣食住行
秋天，人体的生理活动也随着自然环境的变化而变化，保健要特别注意衣食住行的调节。
俗话说，春暖花开，秋高气爽。除了早晚天气稍凉时需要添衣外，一般不宜过快添衣。适当的冷冻可以提高皮肤和鼻粘膜的抗寒能力，有利于过冬。然而，冷冻应该适度。如果深秋天气寒冷，要及时添衣。特别是重病、慢性病患者，要在合适的时间添衣，防止寒邪入侵、感冒或腹泻。心血管疾病患者在突然降温后往往会诱发中风或心肌梗死。风湿病、慢性支气管炎、哮喘、胃溃疡、十二指肠溃疡患者在秋季气温骤降时，更要注意预防旧病复发。秋季是腹泻频繁的季节，要特别注意腹部保暖，以免给身体带来麻烦。
秋天，气候干燥。如果你没有得到适当的护理恢复健康，人们容易出现喉咙干燥、鼻子干燥、皮肤干燥和便秘。所以在这个时候，饮食要清淡、清和平。多喝开水、淡茶、豆浆和牛奶。多吃芝麻、糯米、蜂蜜、豆腐、银耳、莲子、葡萄，这些都可以滋阴生津。少吃辣椒、姜、酒等辛辣食物。到了秋末，人体的精气开始被封存，吃滋补的食物时更容易被吸收储存，有利于改善脏腑功能，增强身体素质。对于慢性病患者或身体虚弱的老年人，可以吃一些鸡鸭鱼肉、鸡蛋、瘦肉、大枣、核桃等。，这将有助于保持健康，摆脱疾病和延长寿命。
秋天，大气清朗，自然界的阳气趋向于由发散而汇聚。古代养生学家认为，这个时候睡觉应该早睡早起，这样才能跟得上鸡。顺应杨琪的生长，放松肺气；不建议整天关着房子或者晚上蒙着头睡觉，养成保持开放，头露着睡觉的习惯。经常开窗通风，让室内空空气流通，减少呼吸道感染、头晕、乏力等。此外，我们应该保持足够的睡眠和清醒的头脑，以应对气的收敛。房间也要注意阳光充足，让房间豁然开朗。阳光具有杀菌抗病、清洁空空气、提高室温的作用，能让人心情愉悦，提高工作效率，放松心情和身体。
秋天是户外活动的黄金季节。是户外健身锻炼的好选择，因为天气清爽，枫树满染，秋虫鸣响，大自然的色彩沁人心脾。这时要特别注意耐寒锻炼，增强身体对多变气候的适应能力。但运动量一定要适度，注意增减衣服和补充水分。根据他们的体质、兴趣和爱好，他们应该积极参加一些体育活动，如锻炼身体、拳击、慢跑、散步、爬山、爬山、为老年人跳迪斯科、练习气功等。运动时可以穿薄衣服避免出汗，也有利于提高耐寒能力。如果条件允许，去野外郊游可以让你感受到秋天特有的宁静，更好地享受金色的秋天。
下一篇：华氏和摄氏怎么换算上一篇：大暑的简介