立春到养生防病正当时
俗话说，一年之计在于春。做好春季的养生工作，会是你一整年健康的良好开端。
按照中医的观点，天人合一，人体只有及时适应天气的变化，才能长期保持健康。四季之中，气候多变的是春天。所以，人体健康一定要注意从春天开始。
春天穿得又暖又冷的时候要保暖。
中国有句养生谚语“春暖花开秋冻”，说的是早春时节，不要匆忙脱下棉衣，以防着凉。春天风大，刚开始时忽暖忽冷，昼夜温差大。因此，春季养生一定要掌握好这些特点，符合春季清爽萌动的精神。
特别注意衣服的得体性，让身体对冷热的变化有积极的适应性调节。一般来说，寒冷的天气在春天经常重复，所以衣服应该逐渐减少，衣服应该更暖和。对于儿童、老人或身体虚弱、调节能力差的人，应根据气候的变化随时增减衣服。
国外一系列实验表明，呆在寒冷的房间里不动会显著增加老年人的血压，诱发心脏病和心肌梗死。坐在温度低于12℃的房间里一动不动，显然会增加循环系统的负担。低温升高老年人血压的原因是“冷加压”的作用。老年人体内产热能力低，循环系统不如年轻人正常，容易受到“冷泉”的刺激。专家提醒，晚春天气寒冷时，老年人要尽量减少外出次数，外出时戴帽子，减少寒冷空气体对头部血管的刺激。高血压患者应注意规律持续用药。
此外，一些年轻女孩经常在早春穿裙子，因为她们热爱美丽，这对她们的健康不利。一般来说，女性膝关节对冷空气发作比较敏感。容易出现局部麻木、酸痛等症状。长时间会引起类风湿性关节炎。据报道，突尼斯女性一年四季都喜欢穿裙子，即使是在寒风刺激的冬天。然而，也有很多女性患有类风湿性关节炎，约占女性总数的70%。
春季食疗以养肝护肝为主。
中医认为，肝脏类似于植被，植被在春季生发生长，肝脏在春季功能更为活跃。所以早春，养肝护肝是重中之重。
以下是一些滋养和保护肝脏的方法:
多喝水，防止毒素损伤肝脏。
早春寒冷干燥易缺水。多喝水可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多喝水还能促进腺体的分泌，尤其是消化腺、胰液和胆汁的分泌，以利于消化吸收和废物排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
饮食平衡——保证肝功能正常
不要暴饮暴食或经常挨饿。这种不均衡的饮食习惯会引起消化液分泌异常，导致肝功能异常。因此，春季饮食应均衡，并补充蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等。在食物中应保持相应的比例；同时要保持五味不偏不倚；尽量少吃辛辣食物，多吃新鲜蔬菜和水果。
少喝——对肝阳上亢有好处。
早春时节，寒气相对较强，少量饮酒有利于月经、活血、化瘀和肝阳。但是不要喝太多，因为肝脏代谢酒精的能力有限，喝多了会伤肝。根据医学研究，一个体重60公斤的健康人每天只能代谢60克酒精。如果超过限度，会影响肝脏健康，甚至引起酒精中毒，危及生命。
乐观——心情好就有好心情。
乐观使人健康。因为肝喜解郁，生气容易导致肝内气血凝滞，从而导致生病。
想要肝脏强壮，首先要学会控制愤怒，即使生气也不要超过3分钟，尽量做到冷静、乐观、开朗、无忧无虑，这样肝火才会熄灭，肝气才会正常平稳地增长。如果违反了这个自然规律，就会伤肝气，久而久之容易导致肝病。
春季日常生活决战有一个秘诀。
春天是锻炼身体和保持健康的好时机。老年人应该“晚上早点躺下起床，在法庭上广泛走动”。在保证6-8小时睡眠的情况下，他们应该去户外，晒晒太阳，呼吸新鲜的空空气。根据身体状况和天气情况，我们还可以一起进行春游，既能增加生活乐趣，增强身体素质，又能提高大脑神经的调节功能和对气候变化的适应能力，从而抵御和减弱“春困”等不适。
你不能活得反复无常，或者整晚“围城”、“养猪”或“拖拉机”，或者整晚去泡吧、聚会或看电视。日常生活的无常会引起人体各种器官和系统的功能障碍，从精神萎靡到旧病新病复发。俗话说“早睡早起对身体好”还是有道理的。
春天的时候，人特别容易嗜睡，睡觉的时候醒不过来，工作的时候没有精神。老人说这叫“春困”。为什么会有春困？我们能做些什么来远离它？
其实，春季嗜睡并不是一种疾病，而是自然气候变化和气温升高导致的一种暂时的生理现象。在这种环境下，人体各个部位的血管都是扩张的，大脑的供血相对较少，容易让人犯困。面对春季气温的快速上升，人体有一个阳生发的过程，相对不足，此时人感到困倦。
还有，冬天由于缺少紫外线和阳光，身体缺乏足够的维生素D，使得身体的免疫力和工作能力大大降低。此外，维生素的摄入量也很低，所以当春天到来时，身体的大部分功能都处于半昏睡状态。
成年人每天睡8小时左右就够了。睡眠时间过长改变了正常的睡眠和觉醒周期，使人体生物钟节律紊乱，使大脑长期处于抑制状态。同时也会疲劳大脑的睡眠细胞，醒来后会感到头晕、不舒服。这就是为什么有些人会觉得更困，更困。
那么有什么方法可以摆脱身体上的困倦呢？今天，我给大家推荐六个小技巧:
决战春季困倦的绝招:活动四肢。
困倦来袭时，可以暂时放下手头的工作，起身活动活动四肢，因为长时间保持一定的姿势会使循环血量减少，限制大脑和内脏的功能，从而引起疲劳。适时活动可以舒筋活血，疏通关节，兴奋大脑。
春季嗜睡决战的第二招:视觉刺激
去外面，去郊区，湖边，山顶，抬头看看。如果长时间待在室内，还可以在室内加入一些色彩鲜艳、充满活力的装饰品和花草；良好的视觉刺激有利于消除春季嗜睡。
春季嗜睡决战的第三招:触觉刺激
困的时候，用芳香的牙膏刷牙漱口，用冷水洗脸，提高身体神经系统的兴奋度，从而达到消除春困的目的。不过也可以根据自己的喜好选择用热水洗脸，既卫生又困。
春季嗜睡攻坚战第四招:味觉刺激。
困的时候吃点苦、酸、辣的食物，或者泡一杯浓茶或咖啡来缓解睡意。
春季嗜睡的最后一招:听觉刺激。
困的时候，经常听一些曲调优美活泼、有启发作用的音乐或歌曲来愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话、喜剧电影，让自己在得到笑声的时候兴奋神经，摆脱困倦。
春季嗜睡的决战诀窍6:嗅觉刺激
困的时候可以闻到风油、凉油、花露水的精华，闻到点燃的健康香味，可以赶走困倦，提神醒脑。如果能因地制宜，在卧室、阳台或庭院种植一些具有清香爽口效果的时令花草，也会有利于解闷。
通过这些独特的技巧，你在应对春季嗜睡方面取得了初步的成功吗？
春天去郊游要小心“两刀”。
春游，古称踏青，是一项传统的文化体育活动。能开阔心胸，缓解疲劳，振奋精神，促进细胞代谢，改善血液循环，增强心肺功能，降低血脂和血压，防治心血管疾病。因此，春游具有特殊的保健功能。
虽然春光明媚，却有一种“萧刀”式的杀意。
第一把飞刀——花粉，一旦这些植物的花粉随风亲吻游客的脸，然后通过呼吸道进入人体，游客可以立即从眼角、鼻子和全身“痒”一个喷嚏，一次旅行可能导致感冒。
第二把刀——面瘫，春天是容易出现面瘫的季节，而导致游客面瘫的罪魁祸首就是腼腆温柔的春风。游客长时间外出，脸部暴露在风中，很容易被风吹冷，导致全身经络堵塞，最后出现斜眼歪嘴的恐怖镜头。
虽然春风经常是一个隐患，但如果游客提前采取预防措施，他们应该与“优雅随风飘荡”的花朵保持固定的距离。如果游客一变就“逆风而立，逆风而飞”，春风的魅力将不再是一把剪刀。
可以想象，游客在春天与大自然旅行、交流的过程，不仅仅是一个亲密无间、回归自然的过程，更是一个相互了解、相互理解的过程。科学早已证明，自然界中的每一种植物都会对人们赋予它的不同情感做出反应。如果是这样的话，作为一个游客，怎么能对自己所面对的自然属性无动于衷呢？春游，只要能把自己的需求与大自然的属性有机融合，大自然就有可能回报你的快乐。
春季健身中不宜做的六项运动
一年的计划从春天开始。春天是很多年轻人喜欢运动的季节，但在春季运动中要注意以下六点-
运动不宜突然进行:运动前应做一些简单的肢体运动，防止韧带和肌肉扭伤。
雾天不宜运动:雾珠中含有大量灰尘、病原微生物等有害物质。运动时，由于呼吸容积的增加，势必会有更多的有害物质被吸入肺部。
运动时不宜用嘴呼吸:运动时应养成用鼻子呼吸的习惯。因为你的鼻子里有很多毛发，它可以过滤掉空气体，这样气管和肺部就不会被灰尘和病菌侵入。
运动时保暖不可忽视:运动开始时不要立即脱下外套，待身体微热后再逐渐减少衣服。运动结束后，你应该擦掉汗水，立即穿上衣服，以防感冒。
空做腹部运动不可取:早晨除了血糖低外，人体血液粘稠，再加上低温、血管收缩等因素，如果空做腹部运动可能会因低血糖和心脏病导致猝死。
早起出门锻炼不可取:早晨空的空气不新鲜，只有下午4点左右空的空气富含氧阴离子，闻鸡跳舞的想法要更新。
春季护肤远离三大皮肤病。
春天一般有三种皮肤敌人:病毒性疾病引起的皮肤问题、过敏和瘙痒。
皮肤瘙痒:冬季延续
虽然春天来了，但经过一整个冬天的寒冷干燥的气候挑战，一些瘙痒患者在早春并不会好转，尤其是老年人，他们更容易生病，因为他们的皮肤会分泌油脂和其他保护物质。
皮肤的最外层是角质层。如果角质层受到伤害，其保护皮肤的功能就会丧失，细胞内的水分容易蒸发，皮肤会更干燥。因此，即使瘙痒程度加重，也不能用力抓挠，因为抓挠皮肤会对皮肤造成更大的伤害，细菌很容易进入皮肤，引起皮肤炎症和溃烂，所以最好的方法是用冷水浸泡的毛巾冷敷来止痒。
应对春季皮肤瘙痒，首先要选择柔软宽松的棉织物，减少对皮肤的刺激。不要每天用强力的沐浴液或肥皂用力擦洗。洗澡太频繁只会加剧皮脂减少，刺激皮肤更痒。洗澡时，水温应在24℃至29℃。水温过高，皮肤表面的毛细血管会扩张，对皮肤造成伤害。沐浴后应经常涂抹凡士林等保湿护肤品，锁住皮肤表面的水分，缓解干燥和瘙痒。另外，要少吃牛羊肉、洋葱、大蒜等辛辣食物，同时少喝酒，少抽烟。如果自我调整后皮肤干燥瘙痒的程度依然没有缓解，最好请医生开对药。
病毒性疾病:警惕风疹和麻疹。
春天是儿童容易感染风疹和麻疹病毒的季节。这些疾病最初是传染病。但是由于皮疹等反应，有些年轻父母分不清楚，也会去皮肤科治疗。对于这类疾病，家长要多注意隔离。如果幼儿园或学校出现麻疹和风疹，健康儿童应尽快与患病儿童隔离。
过敏性皮肤:留下过敏原。
春天是气候变化的季节。由于/[k0/]气体中散布着细菌孢子、花粉等致敏物质，部分过敏性皮肤的人在接触花粉、部分食物、被污染的/[k0/]气体等物质后，会出现红肿、发痒、脱皮、过敏性皮炎等症状。因为这些问题，很多患者来到皮肤科门诊进行治疗。
为了减少过敏，你应该先离开过敏原。皮肤敏感的人在户外时要比普通人更加小心，以免面部皮肤沾染花粉等物质。
春天预防疾病，保护易感人群。
专家提醒大家，春季传染病种类繁多，危害极大。要提高预防病毒性传染病的意识，积极采取预防措施和综合控制措施。
预防春季传染病，第一步是保护易感人群。计划人工主动免疫是预防各类传染病的主要环节。管理动物传染源，为宠物狗、猫和各种家畜接种疫苗。
注意个人卫生和防护，养成良好的卫生习惯，这也是春季预防传染病的关键。饭前饭后洗手，打喷嚏，咳嗽，擦鼻子，出门回来。经常更换、清洗和烘干衣物和床上用品。千万不要随地吐痰或小便。保持办公室和家庭房间空通风。呼吸道传染病流行季节，要减少聚会，少去公共场所(如农贸市场、电影院、娱乐室等。)，外出时佩戴口罩并进行必要的空空气消毒。家里备用一些常用的消毒剂，如84消毒液、过氧乙酸消毒液等。，并定期消毒和清洁室内表面。
春天，人体各种器官、组织和细胞的新陈代谢开始旺盛，是体育锻炼的好时机。我们应该积极参加体育锻炼，在郊区和户外呼吸新鲜空气，每天散步、慢跑、锻炼和打卡等。，从而使身体的血液流动顺畅，舒展筋骨，并增强体质。运动时一定要注意气候变化，避开晨雾和沙尘暴，合理安排运动量，自行监测身体状况，避免对身体造成不良影响。另外，好好睡觉休息。规律生活，保持充足的休息和睡眠，对提高抵抗力非常重要。要合理安排作息，这样才能有规律的生活，劳逸结合。比如有些人通宵打牌、玩电子游戏，过度劳累，必然导致自身抗病能力下降，容易感染病毒。
专家认为，饮食不宜过于辛辣，过多会有助于泄愤，而且不宜过于油腻。减少对呼吸道的刺激，如不吸烟、不饮酒。多喝水和维生素，多吃富含优质蛋白质、糖和微量元素的食物，如瘦肉、鸡蛋、大枣、蜂蜜、新鲜蔬菜和水果等。
下一篇：小马过河小故事完整版上一篇：清明做到这三招 呼吸道疾病远离你