秋季养生贵在“调”
白天热，晚上凉，气候变化很大。在这样的气候条件下，如果不注意保健，很容易生病或复发，所以古人称秋天为“多事之秋”。秋季保健要注意以下六个方面。
调节情绪一般来说，人的情绪在秋季是不稳定的，容易烦躁或悲伤，尤其是在花木凋零、秋风萧瑟的深秋，往往会使一些人(尤其是老年人)感到抑郁、濒死。因此，秋季养生要注重表达情绪，培养乐观情绪，保持心理平衡。在阳光明媚的天气里，出去看风景，喜悦之情溢于言表，可以使忧郁和烦恼消失，使人感到心旷神怡，为生活增添无穷乐趣。
照顾好自己的日常生活。秋天炎热的白天和凉爽的夜晚有很大的温差。秋季应随时增减衣物，以防感冒。为了提高人体冬季御寒能力，呼吸抵抗力较弱易患气管炎的人，在秋季要进行专项锻炼，保证身体从夏热到秋凉能够顺利“衔接”，从而提高人体对气候变化的适应能力和抗寒能力。此外，秋季早睡早起有利于收敛，使肺部不会被秋燥所损伤，保持充沛的活力。
饮食调节遵循季节变化规律，科学饮食，由内而外调养恢复健康，这就是食疗的功效。夏季过后，暑热消退，人们的食欲普遍增加。这个时候，记得要守口如瓶，以免伤胃。饮食应以“滋阴润肺”为基本准则，此外还应“少辛少酸”，多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。，能起到滋阴润肺、养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，多吃柑橘、山楂、新鲜蔬菜和酸味食物；多补充水分，多吃水果和绿叶蔬菜；胃弱的老人早上可以喝粥，益胃生津。
秋天，天气晴朗，气候干燥。因此，我们应该多呼吸新鲜的空气，在凉爽的晨风中散步和跑步。这不仅仅是一次“空空气浴”，更是一次抗寒训练，让身体适应寒冷的刺激，为即将到来的冬天做好充分的准备。此外，徒步旅行是一项适合秋季的运动，不仅增强了人体的呼吸和血液循环功能，还增加了心脏的肺活量和收缩力。
秋季调湿空空气中湿度小，风力大，汗液蒸发快，容易使人皮肤开裂，头发脱落。因此，必须注意保持室内一定的湿度，适当补充体内水分。
根据秋天的特点，我们可以服用一些维生素制剂。此外，还可以服用中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。阴虚体质者可用六味地黄丸、大补阴丸等中成药。如有皮肤和嘴角干燥、口唇和舌头酸痛、咳嗽、脱发等。，也就是“秋燥”的现象，可以适当服用一些滋阴润肺的补药或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖，早晚服用可润肺生津、滋阴清燥。
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