运动饮食缓解情绪 3细节预防小雪抑郁症
现在有些人在小雪节气得了抑郁症。很多人说天气会影响他们的心情。这种抑郁是天气造成的吗？为什么小雪节气会得抑郁症？
籍贯
小雪节气的饮食保健非常重要。一旦日常饮食不当，就会导致疾病和过早衰老，更糟糕的是，还会让身体变得更差。尤其是容易抑郁的人，更要注意饮食和护理。通常抑郁症患者进食后不易消化，会直接影响脾脏的运行和吸收。
脾本身是最怕担心太多的器官。如果在过分担心的情况下采取不适当的饮食，自然会伤脾。因此，容易抑郁的人一定要吃一些清淡易消化的食物，如山楂、西红柿、红萝卜、黑木耳等。同时，他们还应该吃一些食物，如核桃、黑芝麻等。，可增强体质，益气补血。
行为日常生活
容易抑郁的人要注意情绪健康，调整心态，保持乐观的情绪和愉快的心情。
平时可以经常和朋友聊天，多和别人聊聊天；天气好的时候，可以经常去外面晒晒太阳，看看阳光；建议多参加各种体育活动，如练瑜伽、跳舞、听音乐等，缓解压力，缓解抑郁。
锻炼
小雪季节，整体气温不太低，最好坚持耐寒锻炼。比如早上上班的时候，可以提前一两站下车，然后步行上班，这样可以增加你的体育锻炼。
一般认为走路5？10公里合适。中午可以适当爬楼梯，既能锻炼身体，又能增强身体对病菌的抵抗力。
小雪节气该怎么办？
小雪节气养生误区:一是避免盲目吃狗肉。一些身体虚弱、患有关节炎等疾病的人，在严冬季节多吃狗肉是有益的。但不宜盲目吃狗肉，以免吃了患狂犬病的狗肉而染上狂犬病。
吃狗肉后不要喝茶，因为茶中的鞣酸和狗肉中的蛋白质结合形成一种物质。这种物质有一定的收敛作用，可以减弱肠道蠕动，减少大便中的水分。因此，粪便中的有毒物质和致癌物质在肠道中停留时间过长，很容易被人体吸收。
小雪节气养生误区:二、避免与现实混淆。中医的治疗原则是“补虚”。如果是空的，正常吃就可以了。同时需要区分补品的性能和适用范围，以及是否适合你。
专家认为，补药的主要功能是“补虚益损”，而虚则分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，每一种都有不同的补药方法。
1.气虚，常见症状有精神倦怠、声音低沉、大汗淋漓、舌淡苔白、脉虚无等。气虚气盛时，本病可选用人参蜂王浆、补中益气丸、西洋参、黄芪、党参、山药。
2.血虚。常见症状有面色萎黄、唇甲苍白、头晕心悸、健忘失眠、手脚麻木、舌淡脉弱等。血虚可以用来补血。对于此病，可选用补血露、十全大补丸、归脾丸、当归、阿胶、桂圆肉等。
3.阴虚证，常见症状有潮热盗汗、五烧心、口干咽燥、干咳少痰、眼目干涩、舌红少苔等。阴虚者可用大补阴丸、参芪蜂王浆、六味地黄丸、银耳、鳖甲、麦冬、沙参、黑芝麻等药。
4.阳虚。常见症状有面色苍白、四肢不温、阳痿早泄、便溏纳差、舌质淡嫩、脉细等。阳虚者可用壮阳，本病可用金匮肾气丸、鹿茸口服液、龟苓膏、鹿茸、紫河车、蛤蚧、冬虫夏草、杜仲等药。
服用补药时还要注意脾胃的运化功能，如脾胃虚弱、食欲不振、胸闷气短等。宜加健脾强肝之药，如陈皮、砂仁、木香、神曲、谷芽等，以健脾运化。另外，如果患者有表邪(如感冒)，一般宜先清后补，以免扶邪或留邪。
小雪节气误解:三忌。不是每个人都能喝鸡汤。鸡汤(包括炖鸡汤和用草药煮的鸡汤)营养丰富。鸡汤中的营养成分是从鸡油、鸡皮、鸡肉和鸡骨头中溶解出来的少量水溶性分子，鸡汤的蛋白质只有7%左右，而汤里的大部分鸡油属于饱和脂肪酸。
由于鸡汤中这种独特的营养和刺激作用，以下患者不宜喝鸡汤:
胆道疾病患者常发生胆囊炎、胆石症，多喝鸡汤不可取。因为鸡汤中脂肪的消化需要胆汁参与，喝鸡汤会刺激胆囊收缩，容易引起胆囊炎。
胃酸过多的人不宜喝鸡汤，因为鸡汤能刺激胃酸分泌。胃溃疡、胃酸过多或胃出血的患者不宜喝鸡汤。
肾功能不全的人不宜喝鸡汤，因为鸡汤中含有一些小分子的蛋白质。急性肾炎、急性或慢性肾功能不全或尿毒症患者不能及时治疗蛋白质分解产物，是因为他们的肝肾不能。喝太多鸡汤会引起高佐血症，加重病情。
小雪节气养生误区:无病进补四忌。无病滋补不仅会增加开支，还会伤害身体。比如摄入过多的鱼肝油会导致中毒，长期摄入葡萄糖会导致肥胖。另外，补药不能尽可能多，任何补药吃多了都是有害的。
总结:现在我们都知道如何在小雪节气预防抑郁症了。其实预防的方法很简单，只要我们注意自己的日常生活和习惯就可以了！
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