小满后避免过量进食生冷食物
5月21日是二十四节气中的第八个节气，小满。市疾控中心专家在接受记者采访时表示，小满预示着夏季闷热潮湿的天气即将来临，市民要特别注意“防暑防湿”，多吃清热祛湿的食物。
多吃水果，多喝水。
旺季时天气湿热，很多人会出现食欲不振、腹胀腹泻，常伴有精神萎靡、嗜睡、身体虚弱等症状。对此，市民可以多喝水，尤其是温开水，促进新陈代谢，排出火气；多吃新鲜果蔬，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、芦笋、水芹、莲藕、萝卜、西红柿、西瓜、梨和香蕉等。这些果蔬具有清热泻火的作用，还能补充人体所需的维生素和蛋白质，能起到补气生津的作用。市营养协会常务理事柯东伟表示，夏季高温季节疾病多，要注意清淡饮食。清淡的食物可以清热养阴。
进入小满后，气温不断升高，人们经常喜欢用冷饮降温。但是，此时吃冷的食物很可能会引起肠胃不适和腹痛、腹泻等症状。由于儿童的消化系统尚未完善，老年人的脏腑功能正在逐渐衰退，所以儿童和老年人更容易出现这种情况。因此，人们要注意避免暴饮暴食生冷食物。儿童应多吃含有优质蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶等。老年人应多吃易消化的小米粥、绿豆汤、冬瓜汤等。
总是清洗和烘干衣服。
专家表示，这个季节，天气暖和，气温日益升高，各种小昆虫也复活了，这是丘疹性荨麻疹的高发期，也就是虫咬性皮炎。在家里要注意勤开窗通风，经常洗衣服和被褥，防止螨虫等皮肤病。一旦出现湿疹、脚气等皮肤病，可以使用抗真菌药物或祛风除湿止痒的中药。严重的话应该去医院治疗。如果你有皮肤病，尽量不要吃辛辣的食物，以免加重病情。
情绪不应该剧烈波动。
人在小季节容易烦躁。这个时候要注意保持一个舒适的心情，这样才能防止高血压等心脑血管疾病和脑血管意外引起的剧烈情绪波动。市民还可以参加象棋、书法、钓鱼等户外活动。他们也可以在清晨参加体育锻炼。散步、慢跑、打太极拳等为宜。不建议做太剧烈的运动，以免出汗。
此时气温升高，人体容易出汗，市民应勤洗澡，但水温不宜过高，因为这样会刺激皮肤，洗掉保护性皮脂，使皮肤更干燥、脆弱。洗澡时，将水温调至35摄氏度左右，最好接近体温。洗澡后一定要擦干，擦干后最好涂爽身粉。
分段睡眠精神好
进入小满后气温明显上升，雨量增多，但早晚仍会较凉，日温差仍较大，尤其是降雨后气温下降更为明显。专家提醒，市民要注意适时添加衣物，尤其是晚上睡觉时要注意保暖，以免着凉感冒。
"夏天小睡一会儿比吃补药好."知名健康专家林河西表示，由于夏季天气炎热，夜间睡眠较少，午睡可以弥补夜间睡眠不足，缓解“嗜睡”。
这时阳光越来越长，市民可以早起晚睡。为了保证睡眠时间，保持精力充沛，市民可以采取分段睡眠的方法，中午和晚饭后小睡一会儿。中午最好睡半小时到一小时，时间不宜过长。如果饭后睡觉，最好睡15分钟到半小时。专家特别提醒，市民最好躺下睡觉，不能随意睡在任何地方，因为这样血压会下降，大脑供血不足。不仅大脑皮层得不到休息，人体也会感觉更累。
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