24节气小寒 小寒养生五大方法
二十四节气略冷，俗话说空调又长又冷。此时天气寒冷，严寒尚未达到极点，故称小寒。你知道应该用适当的方法保持健康，美化节气，让你明年焕发青春光彩吗？你还在等什么？让我们看看那个！
小寒养生五法
一、吃腊八粥补气养血。
腊八粥是小寒饮食最大的特色，传统上是用黄米、白米、糯米、小米、荸荠、红豇豆、去皮枣泥等熬制而成。，并外用红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、白糖、红糖和葡萄干为配料。通常，你只需要吃几种粥。腊八粥具有补气生津、滋补脾胃、治疗虚寒、补气养血的功效，可作为早餐或晚餐的主食。
第二，补药必须滋养肾气。
天冷则寒，进补应以补肾驱寒为主。比如以“当归生姜”为主要原料的当归生姜羊肉汤，具有温中补血、散寒强身的功能，非常适合慢性疲劳严重、亚健康状态的白领人群。但腰膝酸软、畏寒怕冷、性功能障碍严重者，适宜进补“羊肾红参粥”，具有补气壮阳、填精补髓的作用。具体方法如下:1羊肾，红参数克，全部切成块，放入100克大米，煮成粥。
三、中药泡脚驱寒助眠。
中医认为“血遇寒而凝”，所以对于轻度感冒，保持身体健康，远离寒冷是非常重要的。这个时候很多人最明显的感受就是脚冷，也就是所谓的冷从脚开始。所以最好的方法就是用中药泡脚。你可以把当归、红花、鸡血藤等中草药放入锅中，熬成水，每天倒入温水中泡脚。泡脚后可以在脚心揉涌泉穴5分钟，可以起到很好的祛寒、促进睡眠的效果。
第四，揉腹调脾胃。
寒冷季节，可以利用工作间隙按摩身体部位，既能驱寒，又能调节身体机能。比如对于办公室白领来说，可以经常练习揉腹:先将双手搓热，然后将右手放在左手上，围绕肚脐揉腹十分钟左右。坚持可以达到调理脾胃的效果，还可以有效预防便秘；对于女性白领来说，可以采用搓腰法:用手掌上下搓腰，直到腰部发红发烫，这样可以防止长时间工作造成腰肌劳损，对预防女性痛经也非常有益。
第五，按摩强肾固本提高免疫力。
按摩疗法是冬季滋肾的好方法，也是有效的方法。滋肾按摩疗法推荐两种:一种是揉腰揉眼。搓完手后，紧压腰部，用力搓30次。所谓“腰为肾之府”，揉腰揉眼可以疏通筋脉，增强肾功能。二是按摩腹部。双手热搓，使用时腹部按摩30-50次。此法可增强人体免疫功能，强肾固本，延年益寿。
“小寒”节气的由来
小寒是一年二十四节气中的第23个节气。天稍冷时，太阳运行到经度285度，即公历1月6日(1月5日至7日)左右。小寒过后，中国的气候开始进入一年中最冷的时期。俗话说，空调冷久了。此时天气寒冷，严寒尚未达到极点，故称小寒。
气候观测资料显示，我国大部分地区在“小寒”至“大寒”节气期间的气温是全年最低的，古代民间谚语“三月九日、四月九日走冰面”“小寒大寒共冻”“走街串巷，赔钱”等都形容这个季节的寒冷。因为气温低，小麦、果树、瓜菜、畜禽都容易受冻。
小寒的健康因人而异。
冬季采集万物时，养生要顺应自然采集的趋势，采集阴精，使精气凝聚，滋润五脏。冬天，如果肾脏强壮，可以调整身体以适应严冬的变化。因此，冬季养生对“养肾御寒”至关重要。
祖国医学认为，冬季以寒冷为主气，小寒是一年中最冷的季节。寒为阴邪，易损人体阳气，寒则积滞。所以，养生虽然内容很多，但基本原则仍然是《黄帝内经》中的格言:“春夏养阳，秋冬养阴。”冬季采集万物时，养生要顺应自然采集的趋势，采集阴精，使精气凝聚，滋润五脏。冬天，如果肾脏强壮，可以调整身体以适应严冬的变化。因此，冬季养生对“养肾御寒”至关重要。
小寒节气的饮食习俗
进入小寒节气，也进入了数九寒天，冬季饮食以滋补为主。冬季干燥寒冷时，医学专家提醒人们注意冬季养生，特别强调“滋肾防寒”:补血补气，滋阴壮阳。人们的谚语中也有“三月九月补一冬，来年无病痛”的说法，可见冬季养生滋补的重要性。“冬吃萝卜，夏吃姜，不用医生处方”这句话是一种补药，冬天多吃羊肉、狗肉也是民俗中的一种补药。但不要千篇一律，弥补不足，顺其自然。所以一定要注意不要贪图油腻辛辣的食物，要补气润燥。
当然，民间谚语也说:“冬天搬家，少生病；冬天懒，喝碗药”。冬季养生最重要的是加强体育锻炼，多做户外活动。专家主张，一些体力活动要根据自己的身体状况适当进行，尤其是太阳出来的时候。保持身材，增强御寒能力是最重要的健身方式。
小寒饮食养生宝典
俗话说“药补不如食补”。值此小寒节气之际，特为您提供以下饮食建议，希望通过健康饮食帮助您调理身体，预防疾病。“小寒和大寒一样，冷成一个冰团”，从字面上看，是大于小寒的，但实际上它确实是大于小寒的，所以“三九天”正好落在小寒的节气之内。古语有云“三九补一冬，来年无病痛”。人经历了春夏秋，近一年的消耗使脏腑的阴阳气血有所下降。按照中医“冬主归藏”的说法，在这个寒冷的节气，我们应该养阳，收集精微物质，以补充脏腑的功能。
结论:未成年人保健非常重要。只有正确的补药，才能让你在新的一年焕发青春光彩。记住，你必须使用边肖推荐的五种方法。在这个季节使用适当的方法进行保健和美容对你的身体非常有帮助！
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