处暑节气 处暑来临该吃些什么
夏天的到来意味着炎热的夏天过去了，凉爽的秋天来了。你对夏季节气了解多少？夏季高温是秋季的第二个节气。炎炎夏日该吃什么，如何合理搭配膳食？今天，边肖告诉你什么是夏季健康食谱，以及如何健康快乐地度过干燥的秋天。让我们来看看！
夏季节气
养生:夏季多拉伸，缓解秋虚。
8月23日是二十四节气中的第十四个节气——夏季。夏热是夏热结束的季节，这意味着夏热消退，秋天到来。夏季养生，预防秋虚是重点。
中医认为秋主燥，燥耗气伤阴。气虚导致四肢无力、精神萎靡、懒惰；阴虚会导致咽干、口干、鼻干。此外，暑热期间，中午气温还很高，夏季湿热重，脾被湿气困，容易感到疲劳。
夏季炎热时，自然界中的杨琪往往由泄而聚，人体内阴、杨琪的盛衰也随之变化。这时，生活要进行相应的调整，尤其是要获得充足的睡眠，以缓解“秋缺”。具体来说，我们应该改掉夏天晚睡的习惯，每天早睡一小时。尤其是老年人，应该“困了就睡”。晚上23~1点和中午11~13点，分别是午夜和中午。老年人睡午觉可以降低心脑血管疾病的风险。
饮食方面，要保持清淡，少吃辛辣和烧烤类食物，如辣椒、生姜、胡椒、洋葱、肉桂、葡萄酒等。，以免加重秋燥。消除疲劳，应少吃油腻的肉类，多吃新鲜的水果和蔬菜，尤其是富含维生素的食物，如西红柿、茄子、土豆、葡萄和梨，多吃碱性食物，如苹果和海带。
早晚天气凉的时候，可以出去跑步、打拳、做运动、爬山。平时多拉伸也有缓解秋季疲劳的效果。下午长时间工作学习后，拉伸后会立刻感到神清气爽，舒服。即使在不累的时候，有意识地拉伸几下，也会感到轻松。这是因为拉伸可以适当增加对心肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身供氧。大脑中有了充足的血液流动，人们自然会感到清醒和舒适。
“夏”节气。这个节气的意思是“夏季的高温到此结束”。这个时候，市民要注意养肺、防“秋虚”、防霉。
下降后昼夜温差加大，“一秋雨一凉”特征明显。南京中西医结合医院呼吸科主任方莉提醒市民，此时饮食要“滋润”。中医认为“肺气过盛可抑肝木，故酸度过盛可强肝木”。多吃滋阴润燥的食物，避免燥邪。“润”的食物包括银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、扇贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类、牛奶等。
闹翻之后，大部分人都会觉得很累，这也就是常说的“秋缺”。专家告诉我们，在这个时候，为了缓解秋季的不足，就要保证充足的睡眠，最好比平时多睡一个小时。其次，体育锻炼尤为重要。你可以选择一些有氧运动，如跑步、快走、爬山等。
夏季高温过后，温度会下降，为霉菌提供了最佳的繁殖场所和温度。专家建议，在炎热的夏天，大部分人打开空驱赶热量，门窗开得少，室内病菌繁殖更快。夏季炎热过后，要注意门窗的通风，把秋天需要穿的衣服放在阳光下，用电熨斗熨烫，加快衣服内水分的蒸发。
炎炎夏日吃什么？
秋天吃什么可以养心养肺？
夏天意味着秋天来了。秋天过后，由于天气干燥，不仅要加强皮肤的水合作用，还要适当地给我们的身体补水。秋季养生主要是保湿和祛燥，可以吃一些天然保湿的食物来保持健康，下面就和边肖一起看看吧。
1.豆芽
大豆和绿豆含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、铁、磷和钙等必需元素。发芽后，它们不仅能保持原有的物质，还能增加维生素B1、B2、B12和C的含量。
豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌，富含水分的天冬氨酸可以大大减少乳酸的积累，有利于消除疲劳。中医认为豆芽是带凉胡萝卜的甜菠菜，具有清热解毒、利湿通便的作用。
2.菠菜
菠菜是一种营养价值很高的蔬菜。尖叶菠菜叶柄长，叶片薄，根粗，含糖量高。叶子圆的菠菜片又大又厚。菠菜中胡萝卜素的含量远高于其他蔬菜。虽然抗坏血酸比辣椒低但比番茄高，但菠菜中具有止血作用的维生素K是叶类蔬菜中最高的。富含核黄素，还能预防口腔溃疡、唇炎、舌炎、皮炎。
3.胡萝卜
味甘平，食之补脾胃。炖胡萝卜最好，炒胡萝卜最好。炖菜可以保留93%以上的胡萝卜素，油炸食品也可以保留80%以上的胡萝卜素，而生食和凉拌只能被人体吸收10%。
4.生菜；莴苣
生菜又嫩又嫩，适合生吃和炒菜。常吃生菜可以增强胃液和消化液的分泌，增强胆汁的分泌。生菜中的钾是钠的27倍，有利于促进排尿，维持水分平衡，对高血压、心脏病患者大有益处。莴苣中所含的氟能参与牙釉质和牙本质的形成以及骨骼的生长。
生菜中的碘含量高，会对人体的基础代谢和身体发育产生有益的影响。莴笋叶的营养远高于莴笋茎，叶中的胡萝卜素比茎中的高72倍以上，维生素B1是2倍，维生素B2是5倍，维生素C4是3倍，所以莴笋叶被丢弃不吃是很可惜的。另外，秋天爱咳嗽的人，多吃莴笋叶也能咳嗽。
5.花椰菜
花椰菜含有丰富的维生素，每200克新鲜花椰菜一天可为成人提供75%以上的维生素A。其维生素C含量更为突出，达到每100克80毫克，比普通大白菜和黄豆芽高3-4倍，比柑橘高2倍。中医一直说“白颜色入肺”。秋季是呼吸道感染频繁的季节，白花椰菜无疑是一种适时的保健蔬菜。
6.芹菜
芹菜性凉，味甘无毒，平肝健胃。它富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等。能兴奋中枢神经系统，促进胃液分泌，增加食欲，有祛痰作用。芹菜可以和干香肉干、肉丝等一起炒。，颜色鲜艳，味道芬芳。
7.大白菜
苦微寒，养胃和胃，通肠益胃。大白菜含有大量的维生素C和钙，以及磷、铁、胡萝卜素和维生素B等。还有一种白菜，白菜，其食物性味苦平，能益心益肾，健脾胃，止痛，促进胃、十二指肠溃疡愈合。
夏季保温食谱
夏季保温推荐食谱
暑假期间宜多吃能清热安神的产品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄花鱼、扇贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类、牛奶等。边肖为你推荐参考食谱。
芝麻菠菜
【食材】新鲜菠菜500克，熟芝麻15克，盐、香油、味精。
青椒拌豆腐
【食材】豆腐1块，青椒3个，香菜10克，香油、盐、味精。
【做法】豆腐用开水烫透，捞出晾凉，切成1厘米见方的小丁。青椒用沸水焯一下，切碎，香菜切丝。拌豆腐、青椒、香菜、香油、盐、味精等。均匀，放入盘中。
【功效】益气宽中，金圣润燥，清热解毒。特别适合胃口不好的人。
百合莲子汤
【食材】百合干100克，莲子干75克，冰糖75克。
【做法】百合泡水过夜后冲洗干净。莲子浸泡4小时，冲洗干净。将百合、莲子放入清水锅中，大火烧开，加入冰糖，文火煮40分钟后即可食用。
【功效】安神养心，健脾胃。
百合脯
【食材】生百合60g，蜂蜜2汤匙。
【做法】将百合用清水洗净放入碗中，淋上蜂蜜，放入蒸锅中蒸30分钟，或晾干或风干。睡前吃七次。
【功效】清心安神。适合睡眠不安、紧张易醒的人。
结语:一年总是过得很快，夏天的酷暑一眨眼就来了。朋友们在忙于工作的同时，应该注意合理的饮食。秋天到了，昼夜温差变化很大，要做好防寒保暖工作。业余时间，加强体育锻炼，呼吸新鲜空空气，保持室内空空气流通，对身体健康也很重要！祝大家秋天健康快乐！
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