大雪节气 养生or养藏
大雪即将结束，冬至将至，雨雪即将拉开帷幕。那么，在大雪纷飞的节日里，我们应该做些什么来保持健康呢？还是想留着？今天，边肖将带你了解如何在大雪节气中保持健康或隐藏。让我们和边肖一起看看。
大雪节气
这还没到大雪纷飞的节日。上周末，呼伦贝尔已经迎来了零下40度的大雪和极寒。真的是世界末日吗？我们如何度过这个冬天~
每年12月是江苏真正入冬的时候，但今年秋裤已经成为微博最时髦的单品。现在只是立冬后的第二个节气。《二十四节气释义》说:“大者之言盛，从小到大，渐次。”意思是逐渐开始(注意，是逐渐)，有大雪。但是最近东北/内蒙古的大雪是一直下到大理的，没有所谓的渐进性。如何在这样一个直接冰冻的“大雪”节气里保持身体健康？
冬天自然醒来最好睡觉。
或者说，在大雪纷飞的季节，我们不想“保持健康”，但我们要“保持西藏”。积蓄力量，为冬至的“阳光生活”打下基础。日常生活中，早睡晚起(9点前上床就行)，保持被褥温暖(高床暖枕为王)。穿衣方面，要充分发挥“藏”字，帽子、手套、围巾都要往上。更何况这个时候不要穿短裙露出大腿。至于长跑，游泳是一种体育锻炼吗？我们留到明年春天吧。或者只是练习坐在房间里，站在一堆上，身体微热但不出汗。PS，忘了说了，尽量连汗都不要出。当然，你知道，床上运动应该减少更多。
早起用一碗黑芝麻糊，再加点花生核桃，超级健脑。
雪菜，还是继续补冬:不仅能暖身，还能补精养血，还能消食解闷。可以加入一些补肾的草药(芡实、肉苁蓉、女贞子等)。)炖的时候温汤帮助身体更好的“滋养和储存”。也可以在日常早餐中加入黑芝麻、黑枣、核桃等药食同源的食物。
芝麻:又叫芝麻，《本草纲目》说“服用100天，可治百病。一年，你不饿；两年，你的白发变黑；三年，你的牙齿又活了。”
冰雪健康
养心养颜
正常的肤色应该是淡淡的红黄色，明亮湿润，而在身体不好的情况下，肤色是暗黄色，布满灰尘，苍白或斑疹。主血，心旺盛，精力充沛，面色红润有光泽；心气不足，心血不足，面色苍白，不做作。
皂河汤能补血益气，健胃健脾，滋阴养肺。取黄芪15 ~ 30克，大枣10克，百合30克，一起炖30 ~ 40分钟。每周和汤料一起服用一两次，对气血两虚的患者大有益处，可以缓解疲劳和怕冷，还可以滋润皮肤。
护肝明目
冬天，空空气干燥寒冷，眼睛容易干涩流泪。当肝脏对眼睛开放时，肝脏储存血液的功能是正常的，眼睛充满了精神。若出现肝血不足，则眼睛干涩，视力下降。由于女性的生理特点，容易出现血虚，应保护眼睛。生理期不要过度用眼。肝和血不足，则视物模糊或夜盲症；阴虚导致眼睛干涩。
枸杞药粥，益肾健脾，养肝明目。准备枸杞20克洗净，山药50克去皮洗净切段，粳米100克洗净煮沸。
健脾润唇
在冬天，许多人会脱皮、皲裂，甚至嘴唇上有少量出血和口角。中医认为“脾开于口，荣华于唇”，脾气健康时，口唇红润。如果脾气弱，唇色会苍白甚至蜡黄。因此，健脾是预防嘴唇干裂的关键。维生素缺乏会使嘴唇干裂更严重，所以你应该多吃蔬菜和水果。
大枣山药粥能健脾补肾，老少皆宜。红枣10个洗净，山药50克去皮洗净切块，粳米100克洗净，一起煮至软烂。
肺强皮肤滑
中医认为“肺主皮毛”，肺功能正常可以滋润皮肤；肺部干燥时，皮肤干燥，容易脱皮。冬天过后，肺部很容易受到干燥气候的伤害，所以在秋天，我们应该开始多喝水，帮助皮肤抵抗干燥。
蜜饯百合具有养肺润肤的功效。准备100克百合干洗净，加入150克蜂蜜拌匀，放入笼中蒸3小时，放入瓷罐中保存。每天早晚各服用1汤匙。
补肾乌发
很多人在冬天容易脱发。中医认为“肾为自然之精，而其正盛”，头发可以反映肾气的盛衰。肾气充沛的人头发浓密有光泽，肾气不足的人头发容易脱落、干枯、变白。
所有的谷物都可以补肾，主食摄入不足容易导致气血不足、肾气不足，每天必须摄入一定量的主食。食疗可以吃花生红枣炖猪蹄。取花生50克，红枣10颗，猪蹄500克，一周一起炖一次，有利于补肾养发。
在雪地里吃什么？
鸡蛋鸡粥
食材:粳米200 ~ 300克，鸡肉500克，皮蛋2个，姜、葱、盐等调味品。
制作方法:先将鸡肉切成小块，加水煮成浓汁，然后用适量的浓汁和粳米一起煮。粥煮好后，加入切好的皮蛋和煮熟的鸡肉，加入适量的调料。
适宜人群:适用于气血亏虚、五脏亏虚、四肢无力、体重减轻、产后缺乳、乏力头晕、尿频耳痛、少精怕冷等患者。还可用于痢疾、便血、痔疮、咽喉肿痛、便秘、肺热咳嗽、牙痛、轻度高血压、动脉硬化等患者。此外，也可用于醉酒不适者。
经常吃鸡肉有很好的滋补作用，尤其是对所有衰弱性疾病，如衰老和虚弱，病后气血亏损。皮蛋又称皮蛋，是用石灰、草木灰和盐腌制的咸蛋或鸭蛋。辣、甜、碱，微寒。皮蛋不仅营养丰富，还能清肺泻火、醒酒开胃、解渴降压等。冬天是很好的保健品。皮蛋一起煮，味道更鲜美，滋补力更强。
麻雀粥
食材:大米100-150克，活麻雀2-3只，盐、姜、葱等美食。
制作方法:将麻雀宰杀，切成小块，放入热油锅中炸熟，捞出，与大米一起煮成粥，最后加入适量调料即可食用。
适用人群:适用于肾阳虚引起的阳痿、早泄、遗精、排尿困难或尿频、性功能障碍、手脚冰凉、夜尿、畏寒、纳差。
禁忌:因鸟性热，盛花期有内热者不宜食用。
麻雀肉香，性温，人体肾经。其主要功能是温肾益气。可用于温中老年人，也可用于五脏气虚。
小结:相信大家通过边肖上面的叙述，对大雪节气的养生有所了解。随着大雪节气预测的雨雪天气的到来，很多人抵御不了寒气就会染上冬季疾病，所以在大雪时节一定要注意养生。
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