中医提醒 养阴防燥对抗寒露
秋季，尤其是寒露前后，空空气中的水分逐渐减少，空空气趋于干燥，人体也因此缺乏水分。但是，光喝白开水并不能完全抵御秋燥带来的负面影响。中国古代有一种对付秋燥的好饮食:“朝盐水，夕蜜汤。”换句话说，喝开水容易失水，如果在开水里加一点盐，就没那么容易失水了。白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，这不仅是补充人体水分的好方法，也是秋季养生抗衰的好饮食。同时还能预防秋燥引起的便秘，真正达到三个目的。
蜂蜜是大自然给人类的礼物。它含有特别丰富的营养物质，主要是葡萄糖和果糖，含量为70%。此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有强身健体、益智、增加血红蛋白、改善心肌等作用。长期服用可以延长寿命。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉粥样硬化、肺病等有疗效。秋季定期服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的恢复，还可以预防秋燥对人体的危害，起到润肺养肺的作用，从而使人长寿健康。
在旱季，我们也要注意不吃或少吃辛辣的烧烤食物，如辣椒、胡椒、肉桂、生姜、洋葱和葡萄酒，尤其是生姜。这些食物是热的，在烹饪过程中会流失大量的水分，所以吃了之后很容易生气。当然，用少量的洋葱、生姜、辣椒做调味品也不是什么大问题，但不要吃太多。比如生姜，含有挥发油，可以加速血液循环，还含有姜酚，可以刺激胃液分泌，刺激肠道，促进消化。生姜中还含有姜辣素，可以减少胆结石的发生。古代医书中也有这样的“告诫”:“一年之内，姜不可入秋；一天之内。晚上不要吃姜。”看来秋天不吃姜等辛辣食物已经引起古人的注意了，很有道理。
专家还强调，精神康复不容忽视。随着气候变冷，阳光减少，风吹落叶，一些人经常感到忧郁，容易情绪不稳定或悲伤忧郁。因此，保持良好的心态，顺势而为，宣泄压抑的感情，培养乐观豁达的心，也是深秋养生不可或缺的内容之一。
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