寒露时节注意哪些事项 老中医的经验之谈
随着寒露的临近，秋分带着白露如霜沙沙作响，已经是深秋了！古人云:“秋燥，宜食麻滋润。”说到寒露，保健讲究防燥润肺。那么在寒露季节应该注意什么呢？我们应该特别注意什么？让我们一起学习！
寒露养生指南1:添衣保暖，预防感冒。
即将迎来农历二十四节气的“寒露”。专家说，寒露的温度不断下降，气候变得越来越冷。大家要注意保暖，小心着凉，加强锻炼，预防感冒。
养生专家说，寒露是深秋的时节，而“寒”字最早出现在二十四节气中。这时，大雁南飞，菊花变黄。与一个月前的“白露”相比，气温更低，露水更多，而且寒冷。此时我国部分地区会有霜冻，北方已经是深秋了，白云红叶，南方的秋天也越来越强。
寒露养生指南2:饮食以滋阴润肺为宜。
秋天自古就是金秋，五行中肺属金，所以肺气对应金秋之气。“金秋时节，燥热当令”。这时，邪气容易侵入人体，消耗肺的阴精。如果没有得到适当的调养恢复健康，人体在秋季会出现咽干、鼻干、皮肤干燥等一系列干燥症状。故深秋宜养阴润燥(润肺)。
这个时候要多吃芝麻、糯米、非糯米、蜂蜜、奶制品等软的食物，同时要多加鸡肉、鸭肉、牛肉、猪肝、鱼、虾、枣、山药，增加体质。少吃辛辣的产品，如辣椒、生姜、洋葱和大蒜。吃太多辛辣的食物会伤害人体的阴精。如果能煮几百颗枣莲子，银杏粥经常喝，吃山药和马蹄也是很好的健身方式。
寒露健康指南3:谨防寒露后呼吸道疾病
寒露过后，天气由冷转冷，入夜后更冷。俗话说:“寒露不露脚。”这是告诫人们注意天气变化，尤其是保暖，及时增减衣物，防止寒邪入侵，尤其是不要光着脚走，以防“寒生”。脚离心脏最远，血液供应少，而且因为脚的脂肪层薄，特别容易受到寒冷的刺激。专家提醒，脚冷特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人体抵抗力下降。呼吸道对冷空气体刺激极为敏感。突然降温会降低呼吸器官的抵抗力，致病因素会利用这一点。轻则引起外感咳嗽，重则引起气管炎、哮喘等呼吸道疾病。
寒露过后，除了穿暖和的衣服、鞋子和袜子，我们还应该养成睡前用热水洗脚的习惯。用热水泡脚不仅可以预防呼吸道传染病，还可以扩张血管，加速血液流动，改善足部皮肤组织的营养，减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。
注意这些细节。
气候:干燥是季节。
寒露节气，虽然江南仍会有“小阳春”的温暖，但在北方，可以看到落叶纷纷，早霜来袭，东北、西北部分地区已进入冬季，宛如冬日里雪花飘飘的景象。
寒露气候由热转冷，万物随寒生长，逐渐下降。此时邪气容易侵入人体，很多人容易感冒，因为当气温下降，空气体干燥时，感冒病毒的致病性增加。这时，一些在炎热天气血压稳定的高血压患者会突然变冷，导致血压突然升高，诱发中风、心梗等意外，不仅影响身体健康，甚至威胁生命。此外，哮喘和慢性扁桃体炎在此期间也容易复发。
小贴士:患有心脑血管疾病的人在寒露前后要注意保暖，随着天气变冷，逐渐添加衣物，但添加衣物不宜过多或过快。
生活:适当早起。
寒露凉的时候，人们的居住时间也要相应调整。《苏文四漆雕神大论》明确指出:“三月之秋，早睡早起，与鸡同欢。”寒露前后适当早起可减少或缩小血栓形成的机会，对预防脑血栓形成有一定意义。
小贴士:80岁以上，血压高，心脏不好的老人一定要保证充足的睡眠，早上不要起得太早。
晨练:量力而行。
寒露前后，正是运动的好时机。这时，年轻力壮的人可以选择一些强度较高的运动，比如足球、篮球等球类运动。年老体弱者可以做一些静态运动，如八段锦、太极拳等。让他们保持冷静。
小贴士:老年人，尤其是心脏功能不好的人，早上不应该运动。因为早上交感神经的兴奋，心脏上的负担已经很重了。如果你早起锻炼，对你的健康会更糟。所以，老年人晚上身体好的时候还是多运动比较好。
饮食:养阴精
寒露前后容易嘴唇干燥。根据“燥则润燥”的原则，宜选用滋阴清热、润燥止渴、清心安神的食物，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳制品、百合等具有保湿作用的食物。
同时，应充分摄入维生素和水。空寒露前后，湿度低，风力大，人体汗液蒸发快，皮肤容易干燥，维生素B1、B2、C等一些水溶性维生素在汗液中流失。因此，在寒露前后要注意摄入足够的水分和维生素。多吃新鲜蔬菜和水果，必要时每天服用1~2片复合维生素B和50毫克维生素C。
寒露过后，天气由冷转冷，入夜后更冷。俗话说:寒露不露脚。这是告诫人们要特别注意保暖，及时增减衣物，防止寒邪入侵。脚离心脏最远，血液供应少，而且因为脚的脂肪层薄，特别容易受到寒冷的刺激。脚冷特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人体抵抗力下降。
呼吸道对冷空气体刺激极为敏感。突然降温会降低呼吸器官的抵抗力，致病因素会利用这一点。除了穿暖和的衣服、鞋子和袜子，我们还应该养成睡前用热水洗脚的习惯。寒冷的节气过后，注意保暖。穿暖和的鞋袜，睡前用热水泡脚。
寒露登山习俗的五个注意事项
攀爬注意事项
预防突发常见病
人老了难免会有一些小毛病，但是在旅游的时候忽视这些小身体问题是不明智的。在这个小系列中，强烈建议老年人旅行时使用常备药物。特别是对于老年慢性病患者，除了日常服用药物外，还必须准备一些特殊的急救药物。
预防感冒
感冒看似小病，但人在感冒期间免疫能力急剧下降，很可能会给老年人造成相关并发症。气候多变，有时会下雨。在这一点上，锦江客栈提醒大家，外出时要准备好足够的衣物，携带合适大小的雨具、鞋袜，不要坐在阴冷潮湿的石头地上防雨，下坡时也不要顶风站立，以免着凉生病。旅行时淋雨受凉，家里可以用生姜、洋葱、红糖，热的衣服可以用水熬制，祛风散寒。睡前用热水洗脚，睡觉时适度抬脚，促进脚部血液循环，尽快消除疲劳。
防止跌倒和滑倒
建议你旅行时不要忘记带手杖。手杖是老年人的“第三条腿”，可以大大减少出行时滑倒的几率。因此，边肖建议老年人在旅行时应该携带手杖。
防止事故
老年人在出行时，应尽量避免走陡峭的小路，避免独自攀登山崖，以免发生意外。边肖提醒你在行动中要小心。你应该小心开车、坐船或爬山。最好有个人照顾你，陪伴你。
预防过敏症状
在重阳到来之际，爬山赏菊是一个古老的习俗和传统。不过，在这里边肖提醒有过敏史的老年人尽量避免养花，或者提前服用氯苯那敏等口服抗过敏药物，防止花粉过敏。
结论:寒露时节，进补应以阴阳平衡为原则，调节夏季脏腑功能失调，以上也提供了一些日常生活中的注意事项。如果我们都遵循原话，我们相信我们可以健康，克服寒露。
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