夏至 白领的酷暑保健法
随着夏至的临近，白领们在炎热的夏季更加注重健康保健。不过俗话说夏至不热，夏至的到来也预示着它将迎来最热的时期。在这样炎热的夏季，上班族如何保持身体健康，防暑降温后保持身体健康？边肖将从日常生活、运动、饮食等多个方面进行详细讲解。，并为您打造专属上班族的夏至健康指南。
夏至养生重在保护杨琪。
根据中医理论，夏至是杨琪最旺盛的季节，杨琪在这一天异常旺盛，殷琦在这一天开始生长。养生要遵循大自然的气质。一方面要保护阳气，不要让它太生气。另一方面也要养阴调息，保养心脏。
做:休息和调整你的心。
根据中医五行学说，夏天是养心的季节。三国钢琴家嵇康是著名的养心学者。他认为夏天很热，所以最好放松一下，冷静下来。应该是“心中永远喜欢冰雪”，也就是“自然从容淡然”。听慢音乐是呼吸的好方法。音符也包含阴阳元素和五行。与快节奏音乐可以增强体内阳气，帮助他人兴奋的效果相反，舒缓的音乐可以帮助减缓呼吸，让心脏得到休息。
夏至养生日常生活
1.夏天你应该晚睡早起。
2.中午睡觉很重要。
夏至过后，中午气温高，可以利用午睡来补充晚上睡眠不足。炎热的夏天小睡可以降低脑出血和冠心病的发病率。
3.晚上睡觉空温度不能太低。
在炎热的夏天，很容易受到风、寒、湿的侵袭。风扇式送风不适合睡觉。在有空调节的房间里，室内外温差不宜过大，也不适合晚上在外睡觉。
夏至健康运动
运动过于剧烈是不可取的。
1.运动:散步、慢跑、太极拳和广播操最好；
2.锻炼时间:选择在天气凉爽的清晨或傍晚，在空气清新的地方进行，如河湖、公园、庭院等。
3.运动期间和运动后多喝咸开水和绿豆汤，并禁止大量冷饮，避免肠胃痉挛。运动后，你应该休息一会儿，然后用温水洗澡。不要立即用冷水冲澡或淋浴，以免体表扩张的血管突然收缩，损害心脑血管系统。冷水刺激的毛孔突然收缩，身体的热量无法散发，也容易导致中暑。
4.每天用温水洗澡也是一项值得推广的健身措施，不仅可以洗去汗水和污垢，使皮肤干净、凉爽、凉爽、预防疾病，还能起到锻炼身体的作用。
夏至健康饮食
1.夏至饮食宜苦:调养饮食，夏季心火当季，心火过旺，据说能助心气，控肺气。
2.寒性食物不宜多吃:夏季心旺肾衰，即外热则内寒，故寒性食物不宜多吃。吃多了会伤脾胃，让人呕吐。西瓜、绿豆汤、乌梅汤是夏季解渴清热的最佳产品，不宜冰镇食用。
3.多吃碱性食物:夏季人体新陈代谢旺盛，体内产生的酸性废物比冬春季多，所以特别需要注意的是:多吃碱性食物，保证人体正常的碱性。这里的碱性食物并不代表它的pH是碱性的，而是在人体内分解代谢后呈碱性。比如水果含有果酸，是酸性的，但在人体内分解后是碱性的，这就是我们需要的碱性食物。
4.能吃什么:夏至很奇怪。虽然天气很热，阳气很强，但在古代养生经中，你可以吃狗肉。因为鱼腥味主要是散而不腻，吃了可以散发出热气，另外还可以起到补热壮阳的作用。
5.清淡饮食补充预防夏季疾病:中医把夏季经常出现的肠胃不适、疲劳、头晕、头痛等症状称为“夏季疾病”。预防夏季发烧有两个阶段。除了漫长的夏季，夏至是第二个重要阶段。饮食上要辅以清淡的食材，多吃冬瓜、萝卜、黄瓜、苦瓜、黑木耳、紫菜、淡水鱼等，有利于和胃养胃，保持良好的胃肠功能，缓解夏季疾病症状。
6.补水要及时、正确:夏季气温高，人体汗液旺盛，水分自然会流失，所以要及时补水。然而，仅仅及时补充水分是不够的。我们仍然需要注意“正确”这个词。专家指出，符合卫生标准的矿泉水是夏季补水的理想水源。除了组织细胞流失的水分外，还能补充一些因排汗流失的无机盐和矿物质，一举两得。
7.注意补充蛋白质:天热的时候，我经常胃口不好，尤其是对脂肪含量高的食物。但是出汗会流失大量水分，蛋白质、矿物质、维生素也会随着出汗流失。同时，热天人体对蛋白质的吸收率降低，但分解速度加快，要注意补充蛋白质。
在炎热的夏天，很容易受到风、寒、湿的侵袭。风扇式送风不适合睡觉。在有空调节的房间里，室内外温差不宜过大，也不适合晚上在外睡觉。
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