清明节气 清明养生须保肝护胃 谨防“春瘟”袭来
随着清明节的到来，扫墓祭祖和郊游拉开了序幕。专家提醒市民，在缅怀亲人、欣赏春光的同时，注意保护自身健康。
多变的天气让肝脏保持温暖，不放松。
最近，有时刮风，有时下雨。临近清明节，天气似乎变得多愁善感。刮风下雨是清明节前后的气候特点。然而，人们踏青扫墓，户外活动增多。如果他们不注意，他们很容易被风和恶灵入侵。无论是扫墓还是郊游，都要做好保暖工作。最好准备一件可以随意穿脱的外套，防止外邪入侵。“孕妇、老人和体弱者在扫墓时要多注意保暖和休息。
清明期间，风相对干燥，内外因素结合，容易出现口干鼻燥等症状。当你出去的时候，除了保暖，你还应该多喝水。饮食方面，要以平肝益肾润肺、健脾壮阳、祛湿为补养原则。姜、葱、韭菜要适量食用，避免吃羊肉、辣椒等干燥刺激性食物，多吃新鲜水果蔬菜。
外出郊游，重点护肤养胃。
“春天有很多种野菜。扫墓踏青后，挖一些或买一些野菜带回家，成了很多人的选择。”河南省人民医院营养科主任陈永春说，“如果你在郊区挖野菜，最好回家长时间浸泡，清洗野菜上的污染物。”
河南省人民医院皮肤科主任医师李提醒，现在已经进入了易发生植物性皮炎的季节，大部分野菜都含有光敏物质，容易引发皮炎。光敏野菜包括马齿苋、芥菜、灰菜、马兰头和红花等。“如果患有光敏性疾病，或者被晒伤过，或者有红斑狼疮，外出郊游时最好不要吃太多野菜。”李说:“多吃野菜，最好不要晒太阳，不然皮肤会发红、灼痛，甚至起水泡，就像晒太阳一样。”“清明节以来，昆虫活动变得活跃起来。当你去野外时，你应该避免深入草丛。最好穿长袖衣服和长靴，收紧袖子和裤子，避免皮肤暴露。”李伯群提醒，春季也是花粉过敏高发时期。过敏体质的人在野外扫墓时要戴口罩和墨镜。他们应该选择花草树木迎风行走，必要时带上抗过敏药物。
春天，当天气晴朗时，柳树发芽了。寒冬寒冷的季节过后，人们只能让兴趣增长，却绝不能扼杀它。我们应该多做户外活动，去美丽的乡村春游，帮助他们自由自在地接触，享受生活，开阔眼界。这对保健大有好处。
外出郊游时，尤其是带孩子时，注意不要采摘不认识的野菜和蘑菇。当出现头晕、呼吸困难、嘴唇发紫、呕吐等食物中毒症状时，应及时喝些温水，人工催吐，并尽快到附近医院就诊。
扫墓时注意心理保健。
清明节是一个重要的祭祀节日，很多人都情不自禁地看到事物，想到人，心里极度难过。“清明节期间，心理健康保健非常重要，尤其是对本身就有心理隐患和疾病的人。不要太沉浸在悲伤的情绪中而无法自拔。”郑州福斯特咨询服务有限公司心理咨询师蔡金林说，“对于焦虑症患者来说，在扫墓的时候更容易产生时间紧迫感和自责负罪感。”
清明节，悲伤和沮丧不应该持续太久。患有心脑血管疾病和高血压的人应该更加注意不要疲劳或悲伤。他们要提醒自己稳定情绪，扫墓时最好有亲人陪伴。李伯群提醒，春天是万物生长的季节，心情要保持舒适。通过徒步、散步等活动，可以调节心情，使身心达到愉悦的目的。
春季鼠疫预防
春天万物苏醒，生机盎然，各种病毒细菌容易传播。无论何时发生任何事情，都会导致疾病。因此，各种疾病和流行病都很常见，如流感、脑膜炎、百日咳、麻疹、白喉、腮腺炎等。这时要适应气候变化，注意御寒保暖和锻炼身体，增强抵御疾病的能力。
早春，天气晴朗，春光明媚，或雨绵绵，冷风阵阵，寒气袭人，春日湿热邪气开始活跃，病原微生物、细菌、病毒活跃。因此，在春季疾病高发季节，做好传染病的预防工作，对我们的健康大有裨益。
流行性腮腺炎
流行性腮腺炎春季易传播，潜伏期7~14天。起初，这种疾病的症状是全身乏力、口渴、躁动，有时高烧可达39℃。突出表现为耳垂为中心，周围红肿、头痛、张口或进食酸性饮食时疼痛加重，病程1~2周。
这种疾病是通过唾液飞沫传播到口腔粘膜和鼻粘膜的，因此有必要减少儿童去拥挤的电影院、商场等公共场所的次数，并保持房间窗户打开和通风。
腮腺炎患者应隔离3周。患病后应卧床休息，清淡饮食，每天用2%生理盐水漱口，口服板蓝根颗粒或抗病毒口服液，外用如意黄金散。这种病毒对紫外线极其敏感，所以病人的衣服和被褥应该进行阳光消毒。
爆发
以下发疹性疾病春季发病率均较高，呼吸道传播常见。
麻疹
它是由麻疹病毒引起的，麻疹病毒是一种高度传染性的呼吸道传染病。从发病到爆发大约需要3~5天。发热从低热到高热伴有流鼻涕、流泪、结膜充血、畏光等症状。发病2~3天后，口腔黏膜可见微小颗粒状麻疹黏膜斑。发疹时体温可达40℃，就诊顺序从耳后至两颊迅速发展，然后一天内自上而下扩散至胸、背、腹、四肢，再扩散至手掌、脚底。皮疹大小为2~3毫米。
2.风疹
这是一种由风疹病毒引起的急性传染病。出疹前症状轻于麻疹，可能有低烧、食欲不振。一般1~2天后出现皮疹，首先出现在两颊，一天内遍布全身，但手掌和脚底没有皮疹。起初皮疹类似麻疹，后来躯干和背部的皮疹融合成片，持续3天左右消退。腮腺炎、麻疹、风疹的预防主要包括疫苗接种、早期发现和隔离、注意环境卫生、保持空空气流通。
3、红眼病
红眼病是一种高度传染性的眼病，主要通过接触在春季和夏季流行。
其主要特点是眼睛先后发作，结膜红肿，眼分泌物增多，烧灼感、畏光、流泪和突然发作。红眼病传染性强，预防是防治红眼病的根本途径。尽量不要去公共场所，不要用手揉眼睛，勤洗手、勤洗指甲，洗手、洗脸用具分开洗，单独使用眼药水。
健康人应尽量不与患者接触，每天三次使用0.3%诺氟沙星预防眼斑。
4.脑膜炎
流行性脑脊髓膜炎是由脑膜炎球菌引起的急性呼吸道传染病。患者可能出现高热、剧烈头痛、呕吐、烦躁或精神萎靡、脖子僵硬、皮肤上有出血点和出血点等症状或体征。
为了预防脑膜炎，我们必须做四件事:
1.接种脑膜炎疫苗的家长不要带孩子出门，尽量少去公共场所。
2.与脑膜炎患者密切接触的人应服用磺胺类药物进行预防。
3.因为脑膜炎球菌菌怕冷、怕干燥、怕阳光，所以要勤开窗通风，勤洗衣服，勤晾衣服。
4.增加户外活动，多晒太阳，增强体质。
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