清明前后饮菊花茶 呼吸吐纳学乌龟
清明就是晴空万里，大地一片清澈的意思。此时气候温暖，桃花初开，杨柳青翠，是祭祖扫墓的日子。此外，清明是保持健康的重要节日。如何养生，我们来看看专家推荐的养生方法。
三种适合清明的养生运动
清明节天气越来越暖和，春训是必须的，但不是所有的运动都适合这个时间。
建议1:温和的运动
在春风温暖的日子里，散步、慢跑等相对安静的运动更适合刚从寒冬中走出来的你。走着，跑着，停着，有时快，有时慢。这种走走停停、快慢交替的散步或慢跑，可以稳定情绪、消除疲劳，还具有改善心肺功能、降血脂、改善身体代谢的保健功能。
建议2:休闲娱乐型
徒步旅行和徒步旅行可以锻炼你的脚力，促进身体的大循环。对于徒步和徒步有些困难的人，或者时间有限的人，可以选择休闲、娱乐、锻炼的方式放风筝。
建议3:保健类型
春季练习对年轻朋友来说可能更容易，但对中老年人来说更科学、更合理、更有针对性。所以建议选择一些具有保健养生功效的气功技法如太极、五禽戏、八段锦等进行练习。
春天，人的气血从内而外，整个大自然也在万物生长的时候。《黄帝内经》说，清明节前后，一定要记得“夜卧早起，庭广步行。”睡觉是天黑的时候，你应该去睡觉；早起意味着早上早起。这是因为春天身体里的气血都出去了，晚上我们睡得比较早，有利于气血的恢复。“庭中走广”就是经常外出散步，感受大自然万物的气息，与自然自然形成和谐的状态。
学会向乌龟呼吸。
清明节前后注意呼吸。我们可以向海龟学习呼吸方法。人们通常使用胸部呼吸，但当他们入睡时，他们通常使用腹部呼吸。乌龟没有肋间肌和肋间骨，只有头颈部与腹部结合，所以它的呼吸很特别，是胸加腹呼吸。
人是怎么学会乌龟呼吸的？其实很简单。呼吸时尽量扩胸吸入空气，然后进一步调动腹肌进行腹式呼吸，使空气从胸腹部一路向下送到腹部，再从鼻子深深吐出，称为胸加腹式呼吸。
清明前后喝菊花茶。
随着清明节的临近，马上就要进入“春雨连绵”的季节了。传统养生学认为“春对应肝”，所以春季养肝总是健康的。
春季是肝阳上升的季节，不宜吃“肥”的食物(如竹笋、鸡肉等)。).清明期间要多吃一些能柔肝润肺的食物，荠菜、菠菜、胡爱山、银耳都是不错的选择。
清明前后，不妨喝点菊花茶。中医认为，菊花能祛风清热、平肝、预防感冒、降血压。但是，喝菊花茶太多也会伤肝，所以要适量喝。
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