大暑养生 大暑时节养生关键要除湿
大暑是二十四节气之一。北半球每年7月22日至24日，南半球每年1月20日至21日。太阳位于东经120度。炎炎夏日，汉族民间有饮茶、晒姜、焚香的习俗。
桑拿日健身应该散散步。
夏季炎热时，北京的天气往往闷热潮湿，人体感觉炎热，但即使出汗也不能退烧，很容易中暑。因此，我们应该首先避免在炎热的夏天蒸桑拿。在炎热的天气里，我们应该尽可能少出门，少做活动。即使我们出去，也不应该长时间暴露在户外。为了让体内的水分释放出来，应尽量在早晚气温稍低的时候进行散步等强度较低的活动。
近三天慢性病患者，尤其是中老年人，发生心脑血管意外的几率远高于年轻人。因此，中老年人在盛夏高温下锻炼时，应避免体力消耗过大的运动。
藿香不宜久煎。
正确的饮食可以帮助人体抵御夏季湿热的侵袭。可以多吃冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，可以用来煮粥或煲汤。如果你已经感到头晕，也可以用新鲜的藿香叶、薄荷叶和佩兰煮汤或煮粥，也可以选择藿香叶。
广藿香鲜叶的主要功效是芳香浊、暑热、表证。薄荷的主要功效是散风热，利咽消疹，疏肝解暑。夏季服用广藿香鲜叶保健是可行的，但要注意不要过量，也不要将其作为治疗疾病的方法。此外，藿香和薄荷都不应该长时间油炸。以藿香为例。煮久了香味会消失，达不到原来的效果，最好放在最后。
夏季健康食谱
1.什锦食物
豆腐1块、嫩豆50克、西红柿50克、木耳15克、香油、植物油、精盐、味精和葱花。将豆腐、豆类、西红柿和木耳切成方块。锅烧开水，豆腐、豆类、西红柿、木耳分别焯水(西红柿可稍烫)，捞出沥干水分，备用。烧热锅，放入植物油，将胡椒粉放入锅中，闻香，然后将葱花、盐、番茄、味精放入锅中，搅拌均匀，倒在烫好的豆腐、豆类、木耳上，撒上香油搅拌均匀。
2.绿豆南瓜汤
绿豆50克，老南瓜500克，盐少许。绿豆用清水洗净，在水蒸气干之前加入少许盐(约3克)，搅拌均匀，腌制几分钟，用清水冲洗干净。南瓜去皮，用清水洗净，切成2厘米见方的块备用。向锅中加入500毫升水。煮开后，将绿豆放入锅中煮2分钟，倒入少许冷水，然后煮开，将南瓜放入锅中，盖上锅盖，用文火煮30分钟左右，直到绿豆开花，加入少许盐调味。
3.苦瓜菊花粥
苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。苦瓜洗净去瓤，切成小块备用。粳米洗净，菊花洗净。一起放入锅中，倒入适量的水，大火煮开。水开后，将苦瓜和冰糖放入锅中，继续用文火煮至米开花。
你对夏季节气饮食有什么建议？
夏季高温是气温最高、阳最高的季节。在保健方面，有句话说“冬病夏治”。因此，对于那些每年冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿关节痛等阳虚证，是治疗的最佳时机。有上述慢性病的朋友，夏季要精心调养，重点防治。
以慢性支气管炎为例，内服外用均可。具体方法:口服金匮肾气丸、左归丸温肾壮阳，一丸一个月，每日2次。外敷可选用白介子20克，元胡15克，细心12克，甘遂10克。它们被磨成细粉，与姜汁混合，分成六份。每次一部分铺在直径约5厘米的油纸或塑料薄膜上，背面贴舒菲、心俞、舒歌穴或两面贴舒菲、白劳、陀穴。使用胶带。一般可涂抹4-6小时。如果有灼热感，可以提前脱下来。如果有轻微瘙痒或温热的舒适感，可以敷几个小时。需要注意的是，每三伏天一次(夏季三伏天)，连续三年一年三次，可以增强身体的非特异性免疫，减少身体的过敏状态。这种内外结合的治疗方法可以有效根除或缓解症状。
所谓“万物皆生为养民”。在夏季炎热期间，市民应该多吃丝瓜、西兰花和茄子等时令蔬菜。夏季天气炎热，出汗多，脾胃活动相对较差。这时，人们会感到疲劳，失去食欲。胡爱山具有健脾养胃、益气补肾的功效。多吃一些像胡爱山这样的益气养阴的食物，可以促进消化，改善腰膝酸软，让人感觉精力充沛。如果你患有高血压或糖尿病，吃南瓜是最好的。南瓜富含维生素、蛋白质和多种氨基酸，以碳水化合物为主，脂肪含量低。多吃有助于降低血糖和血脂。此外，南瓜还能排毒养颜。当然，爱美的女士也不能错过。如果觉得炖汤比较麻烦，不妨试试这道清汤，可以煮(“滚”)三两下。胡萝卜和红枣等红色食物对心脏也有好处。俗话说“冬吃萝卜，夏吃姜”。吃姜有助于驱散体内的寒气。你可以尝试一些菜，比如姜炒牛肉和姜炒木耳。但是吃姜的时间也很重要，所以晚上最好不要吃。
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