立夏后养生应该遵守四原则
第一，清热解暑
夏季气温较高时，人体心火更旺，所以一些具有清热解毒、清心泻火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等。，常用于祛暑。
食谱:夏季菠萝酒。
配方:中兴菠萝1个，红糖300克，米酒2000毫升。
制作方法:选取一个七八月份成熟，微甜微软的菠萝，切去梗和头，将菠萝切成带皮的四块，然后将每块切成厚片，放入3000 ml的广口瓶中，倒入米酒，加糖，密封浸泡，每2~3天轻微摇晃一次，大约一个月后即可饮用。吃之前先把菠萝拿出来去皮。
功效与主治:清热解渴，解暑提神，消食止泻。适用于发热、烦渴、积食、腹泻等。还能提神醒脑，缓解疲劳。
用法:10~15毫升，每日两次。
描述:菠萝又名菠萝、帕拉米塔，酸甜可口，性温。《本草纲目》载:“菠萝蜜味甘，微酸，平而无毒。主能解渴除烦，醒酒补气，使人快乐。仁味同，益补脾气，使人饥而健。”菠萝的果皮和果肉富含维生素B和C，泡酒可以充分溶解菠萝的营养成分。菠萝中含有的菠萝蛋白酶具有抗炎、抗水肿和纤溶作用。过敏体质的人暴饮暴食菠萝会因蛋白酶过敏引起菠萝中毒，称为菠萝病。因此，对菠萝过敏的人不宜服用这种酒。
二、冬病夏治
夏天人体和外界都充满了阳气，一些冬季容易发生的疾病可以通过内服中药、针灸等外治法进行治疗。如果将药膏涂在穴位上，可以治疗冬天的哮喘和鼻炎。
此外，漫长的夏季过后，日照时间延长，清晨和夜晚黑暗。因此，人们的日常生活和休息应该相应调整。在遵循晚睡早起的原则时，最好中午小睡一会儿，让大脑和全身各系统及时得到休息，消除疲劳，保持充沛的精力。
夏天如何保证睡眠？
良好的个人习惯
1.良好的作息习惯和保持稳定的生物钟，有助于你入睡和深度睡眠！
2.适当而有规律地锻炼。
运动可以缓解白天积累的压力，放松身心，从而改善睡眠。经常参加体育锻炼的人比不参加体育锻炼的人睡眠更好、更深，但你不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天步行、工作、游泳或骑自行车20-30分钟应该是你的目标——对心血管系统有益的最低限度。
但是不要锻炼得太晚。理想的锻炼时间是下午晚些时候或晚上早些时候。这时，体育锻炼可以帮助你从白天的压力调整到晚上的愉悦。
3.好饮食习惯
不要吃太多，不要节食，睡前不要喝太多，平时注意适度吸烟。
4.注意放松自己，保持轻松的心态，积极乐观！
5.没有医生的建议，不要使用辅助安眠药！
好床上用品
1.对性能良好的床、床单、被套及时进行更换、清洗、烘干等保养；
2.选择辅助保健床上用品——保健功能性床上用品。
第三，要健脾祛湿。
潮湿是夏季的一大祸害。再加上夏季脾胃功能低下，人们往往感觉食欲不佳，容易腹泻，出现舌苔白腻等重湿症状。因此，他们应该经常服用健脾利湿的东西。一般选择健脾祛湿利湿的产品，如藿香、莲子、佩兰等。
健脾处士养生汤:鲜土茯苓梅豆猪背汤
鲜土茯苓，配伍梅豆煮猪脊，闻起来醇香润泽，具有健脾祛湿的功效，是温暖多雨的春天很好的滋补产品，老少皆宜。
食材:新鲜土茯苓400克，眉豆80克，猪脊骨500克，生姜3片。
土茯苓又名猪苓、穿龙薯蓣和土茯苓，是百合科植物土茯苓的一种块状根茎。性平，味甘淡，归肝、胃经。具有清热解毒、利湿利湿的功效，可用于治疗各种皮肤病、腹泻、肾病。现代药理学发现，土茯苓能防治多种癌症，主要是食管癌、胃癌、直肠癌。土茯苓多用于干制品入药，鲜制品多用于食疗汤品，气味鲜美湿润。眉豆也叫米豆、米豆、青豆和白豆。眉豆是广东人常用的，也是广东人常用来祛除脚气、祛湿的。猪刺补髓益精，合为汤，也有健脾益气、燥湿利水、消除疲劳、强身健体的功效。
做法:将新鲜土茯苓去皮，洗净，切成块；豆子稍微浸泡一下，洗净；把猪的脊骨洗干净，用刀背劈开。将所有食材和生姜一起放入砂锅中，加入3000毫升清水，大火烧开，然后小火慢炖2.5小时，加入适量的盐。这个量可供3 ~ 4人使用。眉豆和猪脊骨可以捞出来和酱油等调味料一起食用。
四.养肺补肾
根据五行规律，夏季心火旺，肺金肾水亏时，要注意养肺肾之阴。枸杞、生地黄、百合、桑葚、麦冬、五味子等酸性肺气收集药物可用于防止出汗过多和体液消耗。
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