大暑养生 大暑节气养生6大绝招
酷热马上就要来了。在大热节期间，你有什么好的健身方法吗？今天，边肖将带你进入大保温的话题。暑假也开始了，大家一定要跟随边肖的脚步，他会带你感受大热天健身方法的奥秘。
大叔健康
一、巧用芳香植物清热燥湿。
大暑是二十四节气中最热的一个节气。在这个节气，每个人的情绪都很容易暴露，尤其是孩子和身体比较虚弱的人，他们无法抵御炎热的天气，会出现中暑等问题，经常头晕、胸闷、出汗。
要解决这些症状，最好的办法是合理安排工作，注意劳逸结合；避免在烈日下暴晒；注意室内降温；保证充足的睡眠；注意食品卫生。正确的饮食可以帮助人体抵抗夏季湿气的侵袭。可以多吃冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物。最好的方法是用这些材料做粥或汤。
如果你已经感到头晕，也可以用芳香植物来缓解头晕。比如新鲜的广藿香叶、薄荷叶、佩兰等。用来煮汤或粥。因为鲜藿香叶的主要功效是芳香化浊，祛暑解表；薄荷的主要功效是疏散风热，利咽消疹，疏肝泻热，可以起到很好的效果。但王文慧也提醒，夏季服用广藿香的鲜叶进行保健是可行的，但要注意不要过量，也不要将其作为治疗疾病的方法。此外，藿香和薄荷都不应该长时间油炸。以藿香为例。煮久了它的香味会消失，达不到原来的效果。因此，最好在粥和汤煮好之前几分钟放进去。
第二，利用夏季的高温祛湿，缓解冬季疾病
大热是一年中最热的季节，阳气也是这个节气里最充沛的。中医保健中有“冬病夏治”的说法，所以现在正是冬季治疗常见病的最佳时机。夏天保持健康最重要的是休息。
“但并不是所有的慢性病都能通过夏季天气得到治疗。这取决于一个人的身体状况。”专家说夏天阳气旺盛，治病就是用阳气通过艾灸等达到康复的效果。通常冬天容易患的那些病，也就是阳虚的病，冬天和夏天都可以治好。比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚疾病，有这些慢性疾病的人可以利用好夏季的炎热来治疗疾病，如果一些体质炎热的慢性患者不适合用这种方式治疗。
第三，多喝温水，帮助降温。
在夏天，水也是保持健康和延长寿命非常重要和不可或缺的东西。俗话说“人是水做的”，这话不无道理。水约占人体重量的70%，传统保健方法中强烈推荐饮用开水来解暑。
需要提醒的是，为了解渴，有些人一次喝太多水。但这会增加心脏负担，使血液浓度迅速下降，甚至导致心悸、气短、出汗。因此，在炎热的季节，当你极度口渴时，你应该先喝少量的水，然后停一会儿。
四、药食同粥补气清暑
夏天节气酷热，人们可以用粥来滋养。专家认为“粥和胃是最好的食物”。医学学会也说过，粥能补阳，滋养胃肠道，健脾补肾，补气虚，所以是最滋补的。
粥在相对较低的温度下长时间煮，可以减少蛋白质和脂肪的分解破坏和维生素的流失，使一些矿物质溶解在汤里，使粥更有营养。
在夏季节日，典型的“夏粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜崔屹粥和薏米红小豆粥。这些成分具有益气清热、健脾养胃的功效，可以帮助市民度过夏天。
粥适合老人、小孩、脾胃功能弱的人食用。夏天热的时候喝粥，可以放点拇指胡爱山、茯苓等草药，祛湿效果会更好。
第五，不要动“肝火”来降温消暑。
此外，在炎热的夏季，人们容易“发怒”，这往往会导致莫名的心烦意乱、精神萎靡、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。“情绪性中暑”在夏季对养生和身心健康危害很大，尤其是年老体弱者。因为情绪障碍，会引起心肌缺血、心律失常、血压升高甚至猝死。
专家提醒，心脑血管疾病患者一定要避免愤怒、焦虑等极端情绪，尽量做到“自然冷静”。
六、“桑拿日”健身宜散步。
炎热的夏季，东莞的天气往往闷热潮湿，人体感觉炎热，但即使出汗也不能退烧，很容易中暑。因此，我们应该首先避免在夏季炎热的“桑拿日”。我们应该尽可能少出门，在炎热的天气里少做活动。即使我们出去，也不应该长时间暴露在户外。为了让体内的水分释放出来，应尽量在早晚气温稍低的时候进行散步等强度较低的活动。
此外，专家还强调，慢性病患者在三伏天，尤其是中老年人，发生心脑血管意外的几率远高于年轻人。所以中老年人要避免消耗太多体力的运动，比如跑步、器械锻炼等等。
炎炎夏日吃什么？
苦瓜清心降火
炎热的夏天，人体胃肠功能减弱，消化液分泌减少，经常食欲不振。“苦”，作为“五味”之一，能刺激人的食欲。长夏中医的饮食原则是“春夏养阳”，重在养心，符合春夏之交养心的生理特点。苦瓜是清心火的领袖。
南瓜补中益气
它具有补中益气、润肠通便的功效，含有蛋白质、氨基酸和丰富的胡萝卜素等营养成分，具有保护视力、改善血糖、强心强肾气的作用。
黄瓜生津止渴
黄瓜具有清热利湿、解毒消肿、生津止渴的功效。用于体热烦渴、咽喉肿痛、风热眼疾、湿热黄疸、小便不利等症的辅助治疗。
绿豆清热解毒
绿豆具有清热解毒、利水除湿的作用，夏季出现湿热瘀阻、口干口渴、小便赤赤、便秘、目赤肿痛等症状时，非常适合食用。但也要提醒，绿豆性寒，易损伤胃气，慢性胃炎、慢性肠炎、脾胃虚寒的人不宜多吃。
西洋参补虚抗疲劳
凉补中益气，降火生津，消除疲劳。炎热的夏天，炎热多汗会失去正气，失去身体的阴和津液，伤阴生虚火，出现疲劳、疲倦、心烦等症状。汤中可加入西洋参，补虚抗疲劳效果显著。
金针菇清热解忧
它能补气养血，清热利湿，缓解焦虑和愤怒。还含有蛋白质、胡萝卜素、纤维、钙、磷、铁等营养成分。
西瓜
它既能清热解毒，解闷止渴，又能利尿助消化，所以人们一定要吃一些西瓜。西瓜汁中还含有丰富的人体所需的营养物质，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐、胡萝卜素、维生素C等。> > >夏天吃什么？夏季防暑解毒的六大食物。
冬瓜
它有很好的清热解暑的作用。夏天多吃冬瓜，解渴利尿。因为是利尿剂，含钠很少，是慢性肾炎水肿肿胀、营养不良水肿、孕妇水肿的好产品。它含有人体必需的多种维生素和微量元素，能调节人体的代谢平衡。
丝瓜
具有清热解暑的功效。古代医书记载和《本草纲目》都说丝瓜能“清热利肠”。夏天吃点丝瓜汤，可以解暑。煲汤时，煮的时间不宜过长，最好保持丝瓜的鲜绿色。丝瓜皮及其丝瓜花烧水代茶，也有防暑解热的功效。
大热是什么意思？
节气的起源
《二十四节气》:“六月中旬，见光夏热”。《通渭小井援神契》:“小暑之后的第十五天不是大暑，是六月中旬。大的烫，分大小，开始后小，看后大。”
此时安静的书房就在中福附近，中国大部分地区是一年中最热的时期，也是喜热作物生长最快的时期。
在中国古代，大暑分为三个时期:“一期腐草为萤火；等待土壤滋润夏热；等三次大雨。”世界上大约有2000种萤火虫，分为水生和陆生两种。陆生萤火虫在干草上产卵，在大热天，萤火虫产卵出来，所以古人认为萤火虫是由腐烂的草制成的。第二次是天气变得闷热，土地非常潮湿。第三次是总有大雷雨，减弱了夏季的炎热和湿度，天气开始向立秋过渡。
天气特征编辑基本天气
一般来说，夏季节气是华南一年中日照最多、气温最高的时段。是华南西部降水最丰富、雷暴最常见、30℃以上高温日最集中的时期，也是华南东部35℃以上高温最频繁的时期。夏季炎热也是雷暴最多的季节。有句话说:“东方一滴闪电也没有，西方一滴也到不了”，意思是夏天的下午，如果东方出现闪电，这里就不会下雨；如果闪电在西方，它很快就会到来，现在避开已经太晚了。
根据大暑的炎热与否，有很多农业谚语预测后期天气:比如短期预测是“大暑，田里歇；大夏凉，水满塘”；中期，表示“大暑，秋后凉”；长期预测包括“夏热不慌，四个月无霜”、“夏热不热冬冷”、“夏热不热冬腐”等。
在炎热多雨的季节，滴水如金。江浙有句话说“夏雨如银，夏雨如金”，“雨天下雨，积日多米”，“雨天下雨，粮棉充足”，“雨不受旱，每亩增一担”。如果夏热前后有雨，说明未来会有更多的雨。农业上有句话，“夏热时雨水多，秋水足；酷暑无雨少雨，食水悲。
特定特征
非常热
大家都知道“热在三伏”。夏季的高温通常在3伏的中间阶段。此时我国大部分地区正处于一年中最热的阶段，全国各地温差不大。正好与谚语“三九月寒，中间热”不谋而合。大热是比较小的热，顾名思义，它比较热。从1971-2000年中国地面气候资料中30年8月的极端最高气温统计可以看出，部分省份和地区7月的极端最高气温值出现在7月下旬，大部分省份和地区8月的极端最高气温值都出现在8月上旬，正好在次年8月的夏季高温期。
古书上说:“大的极热。”热的程度是从小到大，其次是立秋，正好符合物极必反的规律，这说明大热中的热的程度。
长江中下游高温干旱
夏季节气期间，除青藏高原和我国东北地区夏季干旱外，大部分地区天气炎热，35℃的高温在我公司很常见空，40℃的极端高温也不少见。三大名灶:南京、武汉、重庆也是大暑前后最热的灶。比“三火”热的地方有很多，比如安庆、九江。最热的地方每年都不同。2003年6月至8月最热的城市是福州、杭州、长沙和南昌。当然，最热的“火炉”是新疆的“火焰山”吐鲁番。夏季高温前后，下午的气温往往在40℃以上。生活在新疆的清朝诗人小雄在他的诗集《西疆杂记》中写道:“试着把面包贴在砖墙上，一会儿就熟了，烈日炎炎。”可见“火焰山”的美誉确实名副其实。
夏季高温是正常的气候现象。这时，如果没有足够的光照，温暖的水稻、棉花等作物的生长就会受到影响。然而，持续的高温天气对水稻等作物的生长非常不利。长江中下游有一句农业谚语:“五日不雨少旱，十天不雨大旱，一月无雨无烟”。可见，高温少雨是形成夏季干旱的条件，夏季干旱地区持续大范围高温干旱的危害有时大于局部洪涝。除了长江中下游地区的防旱外，陕甘宁、西南地区东部，特别是四川东部和重庆也需要防旱。
事实上，夏季干旱并不是每年都会发生。如果盛夏副热带高压偏弱，长江中下游不时有一两个台风和降雨或雷暴，就不会出现大规模的夏季干旱。
总结:文章到此结束。在文章中，边肖介绍了六种大热天健身的方法。同时，我也和大家分享了几个夏天健身的策略。希望大家都能有一个快乐的暑假生活。饮食不仅是陶冶情操，也是锻炼身体。你为什么不做呢？来吧，我们开始吧。
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