立秋时间 立秋养生须知事项
立秋节气是秋天的开始，在立秋节气，天气温度逐渐变冷。那么，立秋节气和立秋时间的一些气候特征是什么？立秋节气我们应该如何保持健康？如果你不知道这些问题，你可以和边肖一起阅读下面的描述。
秋天的开始
立秋节气大约在每年的8月初，立秋太阳会到达经度135度。
《二十四节气》:“七月节，立人物以释春(立春)。秋天，也很尴尬，东西都聚集在这里。”立秋一般表示炎热的夏天即将过去，秋天即将到来。立秋虽然暑热难散，但仍有“秋虎”的余晖，立秋又叫叫叫秋，但总的趋势是天气越来越凉。由于全国各地气候不同，秋天的开始时间也不同。在气候学中，立秋是日平均气温每五天稳定下降到22℃以下的一天。这种划分方法符合各地的实际情况，但与黄河中下游的秋日开始有较大不同。立秋后，华中地区早稻收割，晚稻移栽，秋作物进入重要的生长发育期。秋天意味着夏天的热度将会降低，秋天将会开始。古人视立秋为夏秋之交的重要时刻，历来十分重视这个节气。
在中国古代，立秋分为三个时期:“一是凉风来时；第二，等待白露出生；三小时寒心。”据说立秋后，风一吹，人就会感到凉爽，此时的风和夏天的热空气不同；然后，早上地面会有雾；秋天感觉多云的寒蝉也开始歌唱。
立秋节气只代表秋天来了，并不代表天气就是秋天的天气。立秋还在三伏天，所以天气还是很热。
中国幅员辽阔。虽然各地的气候不同，但大部分还没有到秋天。而且，每年三伏天的最后一天还是立秋后的第三天。尤其是在中国南方这个节气，还是夏天的炎热。同时，由于台湾的雨季逐渐过去，气温更热，中医把立秋至秋分这段时间称为“长夏”。
秋季健康的开始
增加早晚温差，预防感冒
立秋后，加上不时有台风的影响，明显昼夜温差逐渐加大。到了晚上，白天的高温会开始降温。所以早晚温差过大容易引起频繁感冒等等。提醒市民在家中穿衣、休息时要多注意，防止夜间着凉。
有些人习惯在家赤膊睡觉，空温度设置过低，导致夜间寒气侵体，体质变差，感冒、肩颈疼痛等疾病。专家表示，入秋之后，天气会逐渐变冷，提醒人们不要一天24小时在家开空开关，尤其是晚上，尽量少用空开关。早晚清凉时勤开窗，流通空空气，保持室内空空气新鲜。
另外，立秋节气还在下雨，所以再出门的时候，一定要做好未雨绸缪的准备。
秋初宜养肺护肝。
随着立秋的临近，初秋应该关注哪些部位？预防哪些疾病？有哪些方法可以选择调理保养身体？中医专家认为，立秋后，肺对应秋，而秋则燥，气燥伤肺易致病，故须润燥养阴润肺。此时肝、心、脾、胃仍处于虚弱阶段。因此，立秋后，肺功能开始处于旺盛期。所以要加强调养，使肺气不要走得太远，这样会影响身体的健康。
专家指出，要适当滋润肺部，多补充水分，少吃烧烤、油腻食物、伤胃食物等食物。相反，你可以多吃坚果。日常生活中也宜早起早睡，呼吸新鲜空空气，深呼吸，及时排出体内有害物质。注意不做剧烈运动，不过度劳累，适度慢跑，促进血液循环，增强体质。
此外，肺满时易影响肝脏，而肝脏则控制情绪，排血，苦于肝气。在秋天，人们容易出现抑郁等表现。生理上容易引起气血失调等疾病，如内分泌失调，如月经失调、心悸、失眠等。当出现这种现象时，可以通过滋阴柔肝止痛来调节。
小心“秋虎”还伤人。
立秋是一年中气温由暖转凉的转折点。之后湿度逐渐减弱，难以忍受的“桑拿日”会逐渐减少。但是立秋并不是秋天的真正到来。炎热夏天的余热还没有消失，8月底节气还会陆续到来。“秋老虎”甚至可能虎视眈眈，天气逐渐变得干燥炎热。尤其是立秋之后，可能又会热起来，有时候这种炎热的气候可能会持续到9月份，这样天气才能真正凉爽。所以立秋要注意秋虎，小心中暑。
立秋饮食宜养阴。
秋季开始，昼夜温差加大。饮食上要坚持消暑清热，多吃滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋天干燥的空气容易伤害体液。因此，饮食宜滋阴润肺。可以吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、奶制品等软食，益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻和厚重的东西。
考虑到天气可能还比较热，我们可以多吃一些蔬菜和水果来降暑散热，及时补充体内的维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，从而清热解毒。应选择新鲜汁多的蔬菜，如黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应与滋阴生津的产品一起食用，如葡萄、西瓜、梨和香蕉。另外需要提醒的是，立秋后生吃大量瓜果容易引起肠胃疾病。所以脾胃虚寒的人不宜吃太多。
立秋吃什么？
山药百合枣粥
食材:山药90克，百合40克，大枣15个，薏米30克，大米适量。以上原料洗净煮粥，每日两次服用。
功效:山药具有健脾和胃的作用；百合清热润燥；大枣和薏米可以健脾和胃，两者结合可以滋阴养胃。
双海金圣
食材:海带100克，海蜇皮50克。将海带和海蜇皮洗净，将海带加热至熟，海蜇皮切丝，然后与姜末、醋、糖和香油混合。
功效:润肺清热、补血养颜。对慢性干咳、咽喉炎有益。
推荐饮食:沙参百合鸭汤
食材:北沙参30克、百合30克、肥鸭肉150克、精盐适量、味精适量。将鸭肉切成小块，与百合、沙参一起放入砂锅中，加入适量的水，慢炖，鸭肉熟时调味，喝汤吃肉。
功效:滋阴清热，润肺止咳。
五彩蜂蜜珍珠水果
摇一摇:1个苹果，1个梨，半个菠萝。杨梅10块，荸荠10块，柠檬1块，糖适量。
做法:苹果、梨、菠萝洗净去皮，用球勺挖成球，荸荠洗净去皮，杨梅洗净备用。将白糖加入50毫升清水中，放入锅中加热溶解。冷却后，加入柠檬汁，将五种水果放入喜欢的图案中，食用时将糖汁倒在水果上。
功效:生津止渴，促进消化。
姜炒鸭
配料:半只鸭子、姜、青椒、葱蒜、豆豉、辣椒酱、甜面酱。
做法:鸭子剁成块，姜打一小块，其余全部切丝，青椒切丝；油烧热，葱、姜、蒜炒熟，然后放入鸭干爆至鸭干。油烧热至八成热，将豆豉、辣酱、甜面酱炒香，姜丝炒一会，最后将炒好的鸭、糖、青椒炒几下。
功效:滋阴补虚，养胃利水。
吃饭；适合糖尿病患者；适用于肝硬化腹水患者；适用于肺结核患者；适用于慢性肾炎水肿患者。
糖醋排骨
食材:小排骨、淀粉、青红椒、生姜、鸡蛋。
做法:打好的蛋液中加入适量的盐、鸡精和少许米酒拌匀，然后加入排骨中拌匀，腌制10分钟入味。将腌制好的排骨均匀涂上淀粉，用手捏紧，防止排骨脱落。排骨用小火炸至表面金黄，完全煮熟后捞出。
在另一个锅里，加入少许油，加入姜片，翻炒青椒和红椒。把炒好的排骨放回锅里，快速翻炒。搅拌均匀，关火。
功效:排骨具有滋阴润燥、填精补血的功效；适用于气血不足、阴虚者。
总结:秋季节气的开始是大夏节气之后的一个节气。在秋季节气开始的时候，天气似乎和大夏节气没有什么区别，但是随着时间的推移，天气会逐渐转冷。当然，在这个时候，人们的养生方法也会随之改变。只有按照自然规律保持健康，我们才能保持健康。
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