24节气大雪 大雪养生必须遵循九大原则
24节气的小雪节已经结束，大雪节的脚步也在临近。大雪节气会使天气变冷。为了更好地度过寒冷的冬天，我们需要掌握一些大雪节气的健康知识。今天，边肖给大家讲述大雪节气的养生原则。那么，大雪天养生的原则是什么呢？养生应从哪些方面入手？带着这些问题，让我们从下面找出答案吧！
二十四节气大雪节的到来，意味着正式进入冬季最冷的时候。这时天气会变得特别干燥，空空气中的湿度会比较低。中医认为，大雪节气也非常适合滋补养生。但是中医提醒大家，在雪节期间养生要遵循九大原则，做到了，才能有一个健康的冬天。
一、冰雪养生的九大原则
1、保持适当适度
适度意味着恰到好处。不多不少。如果你过于谨慎，你会失去控制，不知所措。如果你工作一点，你会害怕浪费你的精力。如果你夏天和冬天有一点不同，你会呆在家里。如果你因为害怕变胖而吃东西，你会节食，吃得更少。在这样的状态下，你会因为养得太多而受到约束，不仅对身体有害，也不可能“度过余生”。
2.不要太偏袒。
综合护理要适度。有人把“补品”当成营养品，所以饮食强调营养，食物必须是补品；强调日常生活中的轻松和休息中的独特；此外，还辅以补药。食补、药补、休息虽然都属于养生的范畴，但如果用得太多，就会影响健康。就像有些人吃得太多，就会出现营养过剩，休息休息过多，只休息不工作，就会出现动静失调，如果药物补品过多，就会出现阴阳偏盛、偏衰，使身体的新陈代谢紊乱，适得其反。
3.保暖养阳。
属冬阴，应以保护阴精，少排出津液为基础。所以有“祛寒保暖”之说，说明预防寒气入侵是必要的。但是切记不要保暖，不要提倡穿厚重的衣服喝酒，烤背和腹部出汗。
大雪节气的特点是干燥，空空气湿度很低。此外，衣服要随气温的降低而增加，要保暖，紧贴皮肤，以免使皮肤出汗，保护阳气不受侵犯。晚上，温度会更低。晚上躺下时，要多加衣服，保持四肢温暖，血液畅通，这样可以避免很多疾病，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓等。
4、日常生活要早睡早起。
冬天太阳是精神杀手，尤其是在晚上，所以“早睡晚起”。早睡养阳，晚起强阴精。
大雪时节，万物皆藏，养生要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。日常生活宜早睡早起，保持空气的密闭，尤其是南方地区。早晚温差大，老年人日常生活要谨慎，适当运动，增强对气候变化的适应能力。
5.足部按摩
一定要保持双脚清洁干燥，勤换袜子。可以每天洗脚，用温水泡脚，同时按摩刺激脚部穴位。此外，你可以每天步行大约三十分钟来移动你的脚。当然，一双舒适吸湿的鞋子也是雪节必备。
6.多喝水。
虽然冬天出汗和排尿减少，但大脑细胞和身体各个器官仍然需要水分滋养来保证正常的新陈代谢。一般冬季每日补水量不应少于2000 ~ 3000 ml。
7.保持好心情。
冬天往往会让人身心感到压抑。改变抑郁的最好方法是做活动，比如慢跑、跳舞、滑冰、打球等。，这些都是冬天消除无聊，保持精神的良药。
8.通风和健脑
室内空气污染比室外空气污染严重几十倍。要注意保持门窗敞开通风，以清洁空空气，健脑提神。
9.喝粥调理
冬天避免吃硬的和冷的。营养专家提倡早上吃热粥，晚餐节食养胃。尤其是羊肉粥、糯米、红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等等最适合。
大雪中医疗保健的三管齐下
每年的12月7日或8日是“大雪”节气。从中医养生的角度来看，大雪已经到了“补药”的好时节。但是补药有一定的原则，比如补药要适量，不能盲目补药，以免太热而对健康有害。另外，在进补的过程中，也要注意五味的调和。我们不应该过于偏爱某一种口味，这样会导致身体上的偏见。我们应该在均衡饮食的基础上进行适当的滋补。
一、日常生活
(1)注意关节、腰部、颈背部、足下腹腹部的冷暖。
(2)参加户外运动。
(3)不要熬夜，保持充足的睡眠。最好在晚上11点前休息。
(4)生活环境应空通风。
二、食疗与健康
大雪季节，地面冷，天空冷。因为天气寒冷，为了节省一定的热量，人体必须增加碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量来满足身体的需求。所以冬天可以多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物，补充寒冷天气消耗的能量，补充气血，滋养身体。
红枣茶
食材:红枣。
做法:红枣用水煎制，不用茶。
功效:活血益气，滋阴壮阳。
桂江茶
配料:茶叶、橘子皮、肉桂、茴香和生姜。
做法:前四味各取适量，鲜姜3~5片，加水煮沸，或用开水浸泡后取汁。
功效:温中散寒，行气健脾。
杏仁菊花茶
食材:杏仁6克，菊花6克。
做法:杏仁(去皮捣碎)熬汤，菊花浸汁。或者将菊花放入沸水中浸泡，分次加入杏仁汤，代茶饮。
功效:止咳化痰，滋阴润肺，养心安神。
桃茶
食材:红茶和浓茶水各1/2杯，桃子2~3片，糖适量。
做法:将桃片放入红茶杯中浸泡一会儿，然后加入糖，酌情加入开水。
功效:温胃健脾，散寒开胃。
油炸胡萝卜丝
材料:胡萝卜250克，姜，糖，醋，盐，味精和植物油。
做法:胡萝卜洗净切丝，生姜切丝备用。烧热锅沥油(热锅凉油)，然后放入姜丝翻炒至香，倒入胡萝卜丝翻炒2分钟，然后加入醋和糖，继续翻炒至八成熟，加入盐，用味精调味，即可食用。
功效:下气补中。
大蒜菊花
配料:大蒜3瓣，菊花250克，味精，盐，香油。
做法:将菊花洗净，切成一寸大小的块，大蒜捣成泥备用，锅中用清水煮沸，将菊花放入沸水中煮3分钟，捞出，同时放入蒜泥、味精、盐和香油，搅拌均匀。
功效:开胃健脾、降血压、健脑。
第三，运动健康
(1)大雪节气天气寒冷，要注意防寒保暖。早上室外温度低，要多穿点衣服，暖和后脱下厚外套。运动后，你应该及时穿上外套，以免感冒。
(2)冬季人体新陈代谢水平相对较慢，阴、精、阳皆藏。因此，运动中要注意:做好充分的准备，热了就脱外套，不要运动太猛，以免出汗；运动后，换上干衣服。
(3)运动时，运动量应逐渐增加。
结论:以上内容是24节气大雪节气养生常识的介绍。通过以上的介绍，大家应该都知道在即将到来的大雪节气中如何养生了吧？大雪和节气的温度极低。每个人都必须做好保暖工作。同时也可以参考边肖推荐的养生方法！
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