精辟易懂 四字总结立夏如何养生
今天漫长的夏天意味着我们要告别春天，进入炎热的夏天。漫长的夏季，天气干燥，雨水少，阳光强，水分流失快。所以要做好防暑防晒。此外，我们应该在夏天做好健身工作。养生对我们来说至关重要。按照长夏的习俗，为了在夏天保持身体健康，医生和健康专家总结了四个字:夏热、暑、湿、蒸。做好这四件事，养生其实很容易。接下来我们来看看具体的内容。
一、“夏天”——如何消暑
水果:火龙果、杨桃、猕猴桃。
夏天出汗严重，身体失水快，需要多吃水果补充水分。夏天，火龙果、杨桃、猕猴桃营养价值高，能解渴解暑。
杨桃不仅含水量高达90%，而且富含矿物质，可以补充人体所需的钠离子和钾离子。猕猴桃，俗称猕猴桃，是营养含量最高的水果。火龙果，我们平时吃的比较少，其实不仅它的肉可以吃，而且它的果皮也可以抗衰老。所以，最好的吃法就是把它榨成汁喝下去。
瓜:西瓜、苦瓜和黄瓜
西瓜，不用说，夏天不吃西瓜，我活不下去。西瓜是夏季最常见的水果，价格便宜，是防暑降温的最佳选择。不仅如此，西瓜还能帮助我们排除体内毒素，并具有利尿的作用。夏天吃苦，减肥，消暑。苦瓜中含有苦瓜素，可以帮助我们清理脂肪，有明显的减肥效果。黄瓜中含有的丙醇二酸有助于我们分解身体脂肪。
三叶:薄荷叶、荷叶、淡竹叶。
众所周知，薄荷有清凉作用。可以泡水提神，是夏天必不可少的圣物。荷叶可以缓解油腻，夏天吃了荤菜后，可以泡一杯荷叶茶，对保持健康很有效。淡竹叶不是很常见。其实是中药，有清热解毒的功效。非常适合夏天饮用。选择新鲜的叶子烧开水喝。每天只要喝一小杯，就会有降火止渴的效果。
二、“热”——如何保护心脏
按压:按压按摩三点，保护心脏。
漫长的夏天过后，养生重在养心。为了更好地滋养心脏，我们应该经常按压三个穴位。这三个穴位是大岭、老宫、内关。首先，我们需要知道他们的具体位置。如果不知道，可以咨询中医。经常按揉这三个穴位，可以使我们安神定心，还可以专门清热泻火。
吃:百合、麦冬
夏天可以经常吃百合莲子银耳汤，每天用百合、莲子、银耳、冰糖熬成浓汤。喝碗可以滋阴润肺，燥热解表。麦冬，乍一看，还以为是冬小麦。其实是一种中药，具有滋阴生津、润肺止咳、清心除烦等功效。可以直接用麦冬泡水喝，可以改善心绞痛症状。
三.“湿”——如何去湿
夏季经常出现湿度大、饮食不良、皮肤过敏等情况。那么我们如何去除水分呢？
粥:薏米红豆粥
夏天是梅雨的季节。多变的天气导致我们身体不适，感冒和腹泻经常发生。其实这是我们身体湿度过大造成的。祛湿的最佳方法是将薏米和红豆一起煮成粥，常吃，有健脾和胃、清热的功效。当然，在日常生活中，也可以多吃山药、茯苓、冬瓜皮、薏米等食物。
一药:藿香正气水
这对于夏季防暑降温至关重要。夏天很热。我喜欢吃冷饮和吹/k0/曲调。如果我不小心，我的胃会有问题。藿香正气水对这种小毛病很有效。当然，很多人不喜欢它的味道。那么我们可以选择服用藿香正气软胶囊。
一件事:一条干毛巾
夏天出汗停不下来。准备一条干毛巾，随时擦汗，保持身体干燥。而且，频繁出汗会损伤我们的皮肤，导致病菌侵入体内，引发皮炎、湿疹等皮肤病，尤其是对儿童。所以，身边有一条干毛巾是很有必要的。
四、“蒸汽”——如何减少火灾
清心火-莲子
进入夏季后，内外火都很旺。当我们出现口腔溃疡、失眠、脸红等症状时，说明我们的心脏太热了。这时候可以把莲子心泡在水里喝，可以清心降火。
去胃火——苦丁茶
夏天，你有牙龈出血、喉咙痛、便秘等症状吗？如果是，说明你的胃火太强了。这时，你需要多喝苦丁茶。苦丁茶很苦。先喝少量，习惯味道后再增加饮用量。它具有杀菌、消炎、清热解暑、降血压、降血脂等功能。
降肺火-白茅根
如果夏天流鼻血、呼吸困难、咽干，可以和白茅根汤一起服用，因为它有止血、利尿、清肺、降火的作用。
结论:长夏之后的天气一天比一天热，尤其是今年，可能是最热的一年。既要做好防暑降温，又要做好保健。无论何时，养生都不是难事，但一定要掌握方法，了解每个季节的特点和自己身体的特殊性。让我们快乐地生活，保持健康，保持健康。
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