大暑养生 健康度夏需哪些方法
这是一年中最热的时候，夏天很热。你知道在炎热的夏天你应该做什么来保持健康吗？有哪些方法可以帮助你健康度过夏天？今天，边肖将推荐一些在酷暑中保持健康的方法，帮助你凉爽地度过夏天！
如何在酷暑中保持健康6招妙招帮助你在夏天保持健康。
一、巧用芳香植物清热燥湿
大暑在“中伏”附近，这是一年中最高的温度。此时往往容易失心气，尤其是对于老年人、儿童、体虚气弱的人来说，往往无法抵御炎热，导致中暑等问题，如头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等症状。> > >夏天热吃什么7个食谱，帮你排除热毒和水肿。
要解决这些症状，最好的办法是合理安排工作，注意劳逸结合；避免在烈日下暴晒；注意室内降温；保证充足的睡眠；注意食品卫生。正确的饮食可以帮助人体抵抗夏季湿气的侵袭。可以多吃冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物。最好的方法是用这些材料做粥或汤。
如果你已经感到头晕，也可以用芳香植物来缓解头晕。比如新鲜的广藿香叶、薄荷叶、佩兰等。用来煮汤或粥。因为鲜藿香叶的主要功效是芳香化浊，祛暑解表；薄荷的主要功效是祛风热、利咽消疹、疏肝泻热，可以起到很好的作用。但专家也提醒，夏季服用淫羊藿鲜叶保健是可行的，但要注意不要过量，也不要将其作为治疗疾病的方法。此外，藿香和薄荷都不应该长时间油炸。以藿香为例。煮久了它的香味会消失，达不到原来的效果。因此，最好在粥和汤煮好之前几分钟放进去。> > >炎热的夏季，什么是最好的保健？
第二，利用夏季的高温祛湿，缓解冬季疾病
大暑是全年气温最高、阳最高的季节。在保健方面，有句话说“冬病夏治”。因此，是治疗每年冬季发作的慢性病的最佳时机。在夏季保健中，特别需要精心护理，注重预防和治疗。
“但并不是所有的慢性病都能通过夏季天气得到治疗。这取决于一个人的身体状况。”专家说夏天阳气旺盛，治病就是用阳气通过艾灸等达到康复的效果。通常冬天容易患的那些病，也就是阳虚的病，冬天和夏天都可以治好。比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚疾病，有上述慢性病的人可以利用好夏季的炎热来治疗疾病，如果一些体质炎热的慢性患者不适合这样治疗。
第三，多喝温水，帮助降温。
在夏天，水也是保持健康和延长寿命非常重要和不可或缺的东西。俗话说“人是水做的”，这话不无道理。水约占人体重量的70%，传统保健方法中强烈推荐饮用开水来解暑。
需要提醒的是，为了解渴，有些人一次喝太多水。但这会增加心脏负担，使血液浓度迅速下降，甚至导致心悸、气短、出汗。因此，在炎热的季节，当你极度口渴时，你应该先喝少量的水，然后停一会儿。
四、药食同粥补气清暑
在炎热的夏天，粥可以用来滋补身体。李时珍认为，“粥和肠胃是最好的食物”。医学界公认，粥能滋阴补液，促进胃液生长，健脾胃，补虚损，是最好的养人之道。粥在相对较低的温度下长时间煮，可以减少蛋白质和脂肪的分解破坏和维生素的流失，使一些矿物质溶解在汤里，使粥更有营养。> > >暑祛湿祛病、健脾养肝的六大养法。
在夏季节日，典型的“夏粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜崔屹粥和薏米红小豆粥。这些成分具有益气清热、健脾养胃的功效，可以帮助市民度过夏天。
粥适合老人、小孩、脾胃功能弱的人食用。夏天热的时候喝粥，可以放点拇指胡爱山、茯苓等草药，祛湿效果会更好。
第五，不要动“肝火”来降温消暑。
此外，在炎热的夏季，人们容易“发怒”，这往往会导致莫名的心烦意乱、精神萎靡、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。“情绪性中暑”在夏季对养生和身心健康危害很大，尤其是年老体弱者。因为情绪障碍，会引起心肌缺血、心律失常、血压升高甚至猝死。
专家提醒，心脑血管疾病患者一定要避免愤怒、焦虑等极端情绪，尽量做到“自然冷静”。> > >调整药食同源大夏天的健康策略
六、“桑拿日”健身宜散步。
炎热的夏季，东莞的天气往往闷热潮湿，人体感觉炎热，但即使出汗也不能退烧，很容易中暑。因此，我们应该首先避免在夏季炎热的“桑拿日”。我们应该尽可能少出门，在炎热的天气里少做活动。即使我们出去，也不应该长时间暴露在户外。为了让体内的水分释放出来，应尽量在早晚气温稍低的时候进行散步等强度较低的活动。
此外，专家还强调，慢性病患者在三伏天，尤其是中老年人，发生心脑血管意外的几率远高于年轻人。所以中老年人要避免消耗太多体力的运动，比如跑步、器械锻炼等等。
炎炎夏日吃什么？
暑热吃苦瓜
苦瓜又称“凉瓜”，是消暑的最佳蔬菜。它营养丰富，具有清热健脾、开胃降血糖、美容防癌的功效。苦瓜是炎热夏天最好吃的蔬菜。> > >大热期间注意防暑降温，谨防中暑。
夏天热的时候吃鸭子。
鸭肉凉拌是夏季极佳的滋补食品，营养丰富。它具有除湿、解毒、滋阴、燥湿、养胃、补肾、消水肿、止咳化痰等功能。它非常适合在炎热的夏天吃。
夏天热的时候吃绿豆
绿豆是夏季饮食中的上品。它营养丰富，具有清热、美容、止渴、利尿等功效。，并有“天下美食谷”的美誉。在土豆日，你可以煮绿豆汤或绿豆粥喝。> > >夏日炎炎中最滋养美白的水果。
炎炎夏日吃西瓜
西瓜又名“凉瓜”，味甘性寒，是瓜类中解暑解渴的首选。民间有句话叫“一天半瓜，热度不算什么”。夏季出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性发热时，应使用西瓜辅助治疗。
夏天热的时候吃西红柿
西红柿是最常见的水果和蔬菜之一。它们清凉营养，酸甜爽口，具有清热解渴、养血凉血、生津止渴、美容养颜、防辐射、减肥的功效。
番茄防暑:番茄1 ~ 2片，加少许盐或糖，煮汤趁热喝，防止中暑。
夏天热的时候喝绿茶。
绿茶属于未发酵茶，性质寒凉，“寒能清热”，对清火醒脑、清热解暑、消食化滞、化痰消食、百无聊赖减肥、清热除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等功效最为显著。最适合夏天饮用。
结论:你学会了边肖推荐的一些在大热天保持健康的方法吗？炎炎夏日，大家一定要好好养生！还有一些边肖推荐的食物，大家可以在炎炎夏日吃。大家一定要记得吃！
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