大寒节气 时间经络养生法
大寒是一年的最后一个节气，接下来就要迎来农历新年了！啊，春节！很多食物，很多乐趣，嗯，好像太遥远了。今天，边肖实际上想告诉你一些关于感冒健康的事情，希望对你有所帮助。
大寒节气以补阳为主。
大寒是冰层最厚、冻土最深的节气，是呼吸系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等疾病的多发节气。古语有云:“重感冒，御风御寒，早饮人参黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”。重感冒的补药应该是阴阳两补，以阳为主。在日常生活中，人们可以早上喝人参黄芪酒，早上借助自然界中诞生的阳气，促进阳气的生长，晚上服用滋阴补肾的杞菊地黄丸，有利于滋阴养身。
饮食护理应以补肾健脾、温中散寒为原则。此外，此时仍是感冒等呼吸道传染病的高发期。你应该多吃一些能缓解症状、健脾养肺的食物，比如一些红色的蔬菜和水果，比如红辣椒、红枣、胡萝卜、樱桃、红苹果等。，可以帮助人体增加热能，提高体温。
大寒节气宜早睡晚起。
日常生活是保健的重点，中医认为冬天冷，寒邪伤人。大寒节气，还是需要早睡晚起，注意保暖，保护好自己。建议冬天最好每天晒30-60分钟太阳，尤其是成长中的孩子和老人。
运动方面，寒冷季节可以进行慢跑、太极拳、打篮球等体育锻炼，但要注意适当性和适度性，户外活动要等到日出之后。
对于经常怕冷的人来说，饮食中多吃一些温热的食物为宜，经常喝酒的人可以喝一点白酒(每天不超过一两)。怕热的人可以多吃凉的食物，避免热的食物和温热的食物。对于忽冷忽热的人(也就是胸以上热，腰腿冷的人)，早餐要适当热身，中午之后再吃扁平的食物。
大寒经保健要看时间。详情请见下页。
随着大家对养生的重视，经络养生越来越被认可和重视。重感冒的前、中、后三天，最好的练习时间是酉时(17:00-19:00):将双脚浸泡在温水中6-12分钟，然后用拇指或食指分别点按涌泉(肾经原穴)、太白(脾经原穴)、太原(肺经原穴)各36次，可调理肾、脾、肺。
大寒前、中、后三日，从酉时至海时(17-23: 00)，搓手温督脉命门穴。它可以温暖全身，增加活力。大寒至立春期间，每天从印石到石矛(5-7: 00)、石海(21-23: 00)的最佳练习时间:双手按臂，左腿弯曲，左脚放在臀部下方(右腿仍自然伸直)；短暂停顿后，伸展左腿，弯曲右腿。这样从左到右交替做3-5次，然后轻叩牙齿，用鼓漱口，咽下津液，分别深呼吸2-3次，可以防止经络气滞，舌根剧痛，身体不可动摇或僵硬，大腿和膝盖肿胀，臀部和小腿疼痛，腹胀，肠鸣，腹泻，消化不良，脚肿等。
此外，重感冒要注意心理健康，掌握“暖身先暖心，暖心后暖身”的要点，也就是说，头脑强，血流顺畅，全身四肢才能温暖。在严寒季节，我们可以通过适当的活动和娱乐来保持舒适的心情，使体内的气血通畅。
六种食物，在寒冷的季节温暖身心。
温热的食物
中医认为羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物都有温阳益气的作用，适量多吃可以提高御寒能力。相反，最好少吃凉的或冷的食物，如鸭子、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜和冰糖。
含有蛋氨酸的食物
低温增加人体尿液中肌酸的排泄，加速脂肪代谢。肌酸合成和脂肪代谢都需要甲基，甲基可以由蛋氨酸提供。蛋氨酸是人体必需的八大氨基酸之一，富含氨基酸的食物有芝麻、葵花籽、叶菜等。对于老年人，多吃猪血。猪血中氨基酸的比例与人体非常接近，容易吸收，适合消化功能障碍的老年人。
含钙食物详情请参考下页。
医学研究证明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管和肌肉的柔韧性和兴奋性。因此，冬天要多吃牛奶、豆制品、虾皮等富含钙的食物。此外，胡萝卜、红薯、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用还能增强人体的抗寒能力。
含有维生素的食物
低温会加速体内维生素的代谢，在饮食中要及时补充。比如维生素A可以增强人体的耐寒能力；维生素C可以提高身体对寒冷的适应能力。因此，冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物和新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入。
含碘食物
甲状腺可以分泌一种叫做甲状腺素的激素，具有产热作用。甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可以在体内合成，但碘必须依靠“外援”。因此，冬季要多吃海带、紫菜、贝类等富含碘的食物。
铁质食物
研究表明，许多女性冬天怕冷与体内缺铁有关。因此，怕冷的女性可以多吃富含铁的食物，如动物的血液和肝脏。动物性食物中的铁是血红素铁，被人体摄入后吸收率很高，尤其是在动物血液中，其铁吸收率可高达22%以上。植物性食物如木耳、海带、芝麻等。，虽然含铁量也高，但吸收率低，大多在10左右。
结语:又一次寒潮，大寒节气即将来临。你准备好感冒了吗？一定要穿好吃的，喝好的，做好御寒的养生工作。拥有一个比吃和闻健康两倍的好身体才是王道！嗯，边肖也渴望做运动和锻炼。
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