处暑是哪天 处暑养生要注意些什么
夏热的到来标志着炎热夏天的结束和凉爽秋天的到来。夏季的日期是不固定的。你知道2013年夏天是什么时候吗？你知道夏天如何保持健康吗？今天，边肖将为大家推荐一些关于夏天的知识，赶快学吧！
夏天是二十四节气之一。夏季节气在每年的8月23日左右。这时，太阳到达150经度。根据“二十四节气”，“走，走，夏天的炎热在这里结束。”意味着炎热的夏天即将过去。虽然我国京、太、Xi、成都、贵阳东部和南部广大地区以及新疆塔里木盆地夏季前后日平均气温仍在22摄氏度以上，处于夏季，但此时冷空气南下频率增加，气温逐渐下降。
夏热日计算公式:[Y*D+C]-[Y/L]
公式解读:Y=年份后两位数，D=0.2422，L=闰年，C = 21世纪23.13，20世纪23.95。
例:2088年的暑日=[88×0.2422+23.13]-[88/4]= 44-22 = 22，8月22日将是暑日。
夏天如何保持健康？
滋补肝肾，多吃咸食。
酷暑过后，炎热的夏天即将过去。暑热过后，气温逐渐下降，昼夜温差逐渐增大，但白天气温依然偏高。此时饮食护理宜益肾益肝，润肺养胃。多吃咸的食物，如荸荠、沙葛、葛根等。
从养生的角度来说，暑假期间适宜吃一些清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、扇贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类、牛奶等，但这些食物不宜一次吃太多，做到少食多餐。另外，随着天气逐渐干燥，体内的肺经也在值班。这时可以多吃一些滋阴润燥的食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等滋阴生津的食物，或黄芪、党参、鱿鱼、甲鱼等益气养生的食物。当然，多吃蔬菜水果可以起到生津润燥、退热通便的作用，还可以补充体液。你应该少吃或不吃油炸食物，因为这些食物会加重秋季干燥的症状。
多喝水，摆脱秋燥。
想要摆脱秋燥，必须养阴，养阴的关键是留住水分。除了多吃滑爽的食物，水分的摄入也是不可或缺的。建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒，肠道开始蠕动，这样你会想上厕所，当然不会便秘。但是不要喝冷水，因为人的脾胃喜温避寒，而且室温以下多喝水对健康有害。
通风，早晚添衣。
夏天的时候，是初秋，热度还没有散去。此时不宜过多过早添加衣物，以提高身体对低温环境的适应能力。当然，‘秋冻’会因人而异。老年人和儿童抵抗力弱，代谢功能下降，血液循环缓慢。他们怕冷怕热，对天气变化非常敏感。他们应该及时增减衣服。
一定要保证室内通风。只要白天室内温度不高，就不适合开启空空气。你可以打开窗户让空空气流动，这样秋风就可以冲走夏天热潮时留在房间里的潮湿浑浊的空气。睡觉时，用薄被子盖住腹部，防止脾胃受凉。同时可以在室内养一些植物，如盆栽柑橘、吊兰、芦笋等绿色植物，可以调节室内空空气，增加氧气含量。带香味的水果可以放在床边，可以促进睡眠。需要注意的是，睡觉前不要贪冷。最好关窗，防止寒湿侵入人体。
护肠养胃
对于消化功能低下的人，除了及时治疗，尽量不喝酒，避免冷饮和冷食，避免辣椒等过度刺激的香料，少吃对消化系统有害的药物外，还需要消除各种不利于消化吸收的不良习惯。
按时吃饭。我喜欢在肠胃里有规律的工作，到了那里会分泌消化液。少吃坏油。烹饪方法应该是蒸、煮、炖等。不要太担心加热到软了会破坏营养，因为即使你失去了一点维生素，也比不消化就吃要好。维生素可以通过丰富食物种类来补充。食物很软。肠胃负担最小的食物是富含淀粉、抗营养因子较少的精致食物。比如山药糊、芋泥、土豆泥、米粥、小米粥等等。残渣太多的老玉米不适合消化不良。对于那些不易烹饪但营养价值较高的食物，可以采用打浆、打粉、煮沸等方法，减轻胃肠道的消化负担，保证丰富的营养成分能够更好地被人体吸收。
早睡早起
进入秋季后，人体出汗减少，人体进入生理休息阶段，水盐代谢开始恢复原有平衡，心血管和神经系统负担减轻，肠道功能日趋正常。这样一来，身体会有各种不适应，一些潜伏的症状会在夏天出现，身体也会有莫名的疲惫感。比如很多人早上醒来又想睡觉。这种情况就是“秋疲劳”。
夏季处于从炎热到凉爽的交替时期。自然界的杨琪往往由泻而聚，人体内的阴、杨琪的升降也相应变化。这个时候，人们的日常生活要进行相应的调整，尤其是要保证充足的睡眠，最好比平时多睡一个小时，因为只有这样才能适应“秋缺”。
结语:看完上面的介绍，我想大家应该都知道2013年暑假是哪一天了吧！还有一些边肖推荐给大家的养生方法。你学会了吗？每个人都应该记得在夏天的时候保持健康！
下一篇：处暑养生 早睡早起多喝水坚持锻炼补阳气上一篇：小雪节气全方位保养指南