二十四节气之大寒养生篇
“大寒”是一年中的最后一个节气。虽然没有气象记录中大雪至冬至、小寒期间那么冷，但仍处于寒冷期。按照我国的习俗，尤其是农村地区，每逢“大寒”，人们都忙着脱旧换新，腌制年菜，准备年货。清代，周振《竹枝词引》记载:“腊肉、鸡、鱼、鸭，日本人，年货，熟以迎新年……”经过春夏秋的忙碌，人们进入了“冬三月”。
随着严寒的到来，冬季的淡季即将结束。在准备腌鱼腊肉的时候，已经能隐约感受到春回大地的景色。此时此刻，人的身心状态也要随着节气的变化而调整。
大寒养生《灵枢·本神》说:“智者养神也须适应四季寒热，安生怒乐，调阴阳刚柔。如果邪恶没有达到，他会活很长时间。”《吕氏春秋》中提到:“自然阴阳四季燥湿，万物变化，既有益也有害。圣人审阴阳之宜，辩万物之利，以致活，所以灵在形，命在长。”也就是说，顺应自然规律不是被动适应，而是采取积极主动的态度。首先，我们应该掌握自然变化的规律，以防止外来邪恶的入侵。古代有“重感冒，防风寒，早饮人参黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”之说。这是对劳动人民生活的总结，也表明了人们对身体护理的重视，从而挽救了节气，改写了女士护理的方法。
《苏文古天论》云:“女子七岁，肾满气，齿长；另一方面，七月初二，脉通时脉过强，月事呈现，故有子嗣；三七肾气一般，所以真牙极生极长；四大筋骨强健，毛发极长，身体强壮；五阳明脉衰，面开始烧，发开始落；73上阳脉衰，面部焦糊，头发开始变白；人气脉弱，脉太弱，天疲，地道不通，故形不佳，无子。”经文阐述了女性生长发育和衰老的规律，认识到肾气和仙气在性功能成熟和衰退过程中的重要作用。同时，前人认为女性特殊的生理特征，如月经、怀孕、分娩、哺乳等，都与血液密切相关。《女方校注》说:“血为水谷之精，调和五脏，洒六腑，化精为男，化乳为女，化血海为女”。由此可见，女性的“以血为本，以血为本”不无道理。血的充盈主要依靠肝、脾、肾的旺盛功能。肝为藏血之脏，脾为生血之源，肾为先天之源，元气之根，精气之本。精子可以生血，血液可以转化精子，精血同源，是月经的基础，而精血充足，月经、怀孕、分娩、乳汁都会正常。女性的另一个特点是情绪容易波动，在想、爱、恨、爱、嫉妒、担心的时候，往往无法控制自己的情绪。《女方校注》指出:“思虑太多，思虑过度，会导致劳损。....当你焦虑的时候，你是悲伤的，而你的血液是耗尽的，你的脸是丢失的，你的月经是先关闭的。......如果五内受伤满天下，必死无疑，就能改变主意，靠药物养活自己，保住性命。”由此可见，情感因素对女性的影响是很大的。在这里，建议大家在月经前和月经期间保持一个舒适的心情，以免情绪过度。否则会引起脏腑功能失调，气血紊乱，加重“月经期”不适，导致月经失调、闭经等症状。此外，月经期间适当活动有利于气血通畅。
更年期女性(45-50岁进入更年期)的生理功能从旺盛到衰退甚至丧失。中医理论认为，由于肾气渐衰，气血亏虚，脉两虚，阴阳失调的症状包括头晕耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒或抑郁焦虑、月经失调、发热出汗等。严重程度因人而异。如果调整得当，可以避免或减轻症状，缩短反应时间。因此，如何正确认识自己的生理变化，减轻不必要的心理负担，消除紧张、恐惧、消极焦虑等心理障碍，避免不良的精神刺激，根据自己的性格和爱好选择适当的方式愉悦和养育，保持乐观的情绪是安全度过更年期的关键。这也是历代医家为女性健康提出“疏肝解郁，理气行”的原因。
女性养生中饮食护理的重点应放在保护脾肾、护理肝血上。
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