立冬是什么时候 该如何进行养生
随着立冬的到来，天气越来越冷。在寒冷的天气里，我们应该适当调整我们的饮食结构。在立冬节气吃一些温补的食物可以起到很好的御寒作用。那么立冬节气还有哪些养生方法呢？让我们和边肖一起看看。
冬天什么时候开始？
在中国古代，立冬分为三个时期:“冰前一水期；等待地面结冰；三等野鸡入大水。”这种太阳能水能够形成冰；土地也开始结冰；《洪水中的野鸡是野鸡》中的野鸡，意思是像野鸡一样的大鸟，而野鸡是一只大蛤蜊。立冬后，像野鸡这样的大鸟很少见，但在海边可以看到线条和颜色与野鸡相似的大蛤。因此，古人认为野鸡到了立冬就成了大蛤。
对“立冬”的理解不能仅仅停留在立冬。追根溯源，古代人对“立”的理解和现代人是一样的，都是建立和开始。但是“冬天”这个词并没有那么简单。在古书《二十四节气》中，对“冬”的解释是:“万物终有归处”，意思是到了秋天，所有的庄稼都会被收集起来入库，动物也会被藏起来冬眠。完整地说，立冬意味着当冬天开始时，一切都将被收集起来，寒冷将被避免。
初冬的气候影响
立冬前后，我国大部分地区降水明显减少。东北地区土地结冰，农林作物进入越冬期；江淮地区的“三秋”即将结束；江南忙着种晚冬小麦，移栽油菜；但是，华南是“立冬种当时麦”的最佳时期。此时，水质状况的好坏与作物苗期和越冬期的生长密切相关。在华北、黄淮地区，当日平均气温降至4℃左右，田间土壤夜间结冰，白天消失时，一定要抓住时机，为小麦、蔬菜、果园浇冬水，补充土壤水分不足，改善田间小气候环境，防止“旱助寒”，减少和避免冻害。华南和华南地区，及时在田间开“高产沟”，清沟排水井，是冬季防涝防冻的重要措施。此外，立冬后空气体普遍干燥，土壤含水量少，因此林区防火工作也应提上重要日程。冬季健康的开始
背部保暖有助于隐藏阳气。
在农历上，习惯上把立冬作为立冬。这个节日过后，天地万物的一切活动都趋于停止，准备冬眠过冬。自然界中，阴盛阳衰。之后气温下降，寒气袭人，阳气潜伏，阳气极其充沛，人体的阳气容易受损，所以立冬后要注意保护阳气。同时，“立冬”也是人们在一年中弥补的最好时机，正好及时给自己充电，为下一年做准备。
立冬的养生要精神宁静，精神豁达乐观，合理用脑，保持良好的心态。要保护阳气，不可过度消耗阴精。日常生活中要有规律，早睡晚起，保证充足的睡眠，避免过度劳累，注意背部保暖，有利于阳气被藏。同时适度运动，如做运动、散步等。禁欲，禁欲，少做爱。
吃牛羊肉，少吃海鲜。
立冬之后，人们在饮食上还是要遵循“秋冬养阴”的原则，多吃一些滋阴潜阳的食物，如桑葚、桂圆、甲鱼、黑木耳等。
饮食清淡，多吃高热量食物，多吃新鲜蔬菜避免维生素缺乏，多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。牛肉、羊肉、乌骨鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等都是立冬后适宜的饮食。另外，冬天可以多吃坚果。坚果是指含油种子的食物，如花生、核桃、栗子、榛子和杏仁。同时，少吃海鲜等凉性食物，不吃油腻或咸的食物，少吃脂肪和糖分含量高的食物。如果要食疗，可以吃黑芝麻粥、虫草老鸭汤等。，能滋补肝肾，滋阴助阳。立冬吃什么御寒
1.多吃主食，适当吃羊肉、鹌鹑、海参。
蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。因此，在冬季要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽子、鹌鹑、海参等食物中含有丰富的蛋白质和脂肪，产生的热量多，御寒效果最好。
气温骤降，身体某些部位对寒冷特别敏感，要特别注意保暖。
2.海带、紫菜能促进甲状腺素分泌，产生热量。
人体分泌的甲状腺素称为甲状腺素，能加速体内许多组织和细胞的氧化，增加机体产热能力，增强基础代谢率，加速皮肤血液循环，抵御寒冷和御寒，含碘食物能促进甲状腺素分泌。富含碘的食物有海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
3.动物肝脏和胡萝卜可以增加抗寒能力。
寒冷的气候使人体的维生素代谢发生明显变化。增加维生素A和维生素C的摄入，可以增强耐寒能力和对寒冷的适应能力，对血管有很好的保护作用。维生素A主要来源于动物肝脏、胡萝卜和深绿色蔬菜，而维生素C主要来源于新鲜果蔬。
4.芝麻和葵花籽可以为人类耐寒提供必需的元素。
寒冷的天气增加了人们体内对蛋氨酸的需求。蛋氨酸可以通过转移提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季要多吃含有较多蛋氨酸的食物。如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、叶菜等。
结论:立冬是保健的好时机，尤其是在饮食和护理方面。科学合理的饮食习惯有助于身体健康。你不应该穿薄衣服，吃冷的食物，多做运动，同时不要担心，保持愉快的心情。
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