秋季养生四法 防凉防燥
按照“春生、夏长、秋收、冬藏”的一般规律，秋季养生的关键是“接受”二字，故称“认养”。秋季养生的基本原则是防寒防燥，这可以从中医所谓的“肺”入手。因为“秋三月，肺满气”，肺不仅气满，也是最脆弱的器官。
1.每天早上和睡觉前嚼鼓，像嚼口香糖一样，张开嘴做100个下颌运动。然后闭嘴，用舌头抵住上颚鼓冲洗100次，让体液充满，慢慢咽下。重复36次。咀嚼时，下颌的肌肉会将卡在左头部的血液向下拖动，送回心脏，促进血液回流，抵御秋天的寒意。
2.挤压澄江穴。澄江穴在唇下凹陷处。用食指用力按压，可以感觉到分泌物会在嘴里喷出来。如果糖尿病患者想喝水时用力搓10次以上，不反复喝，口渴就会消失。这种分泌物不仅能防止秋燥，还含有能延缓衰老的腮腺激素，同时还能使老年人面色红润。该方法简单实用。作为一种长期保健，可以随时应用，不受时间和地点的影响。
3.秋天，促进新陈代谢敲打肺和大肠。因为秋季干燥，大肠蠕动趋于减慢，导致季节性便秘。专家介绍一种敲击方法。眼睛正下方的颧骨是大肠经脉贯通的点。只要定期刺激颧骨正下方或周围的眼睛，肠道功能就能恢复正常。方法:食物、中指和无名指并拢，有节奏地拍打腹部。早餐后10 ~ 15分钟是大肠最有可能发挥功能的时间。此时，几分钟的秋季敲打就能立刻产生一种便利感。肺也强了，整个精神状态也会明显改善。
4.“Xi”一词是古代呼吸练习的吐气方法之一，具有“祛除肺里所有积气”和“祛除肺里浊气”的作用。方法是在空空气新鲜的地方站一会儿，尽量吸入新鲜空空气，停顿一会儿，然后嘴里发出xi音，逐渐呼出浊气，重复36次。“Xi”这个词可以清肺。可防治外感发热、咳嗽、痰液上涌、老年慢性支气管炎等。
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