处暑时节白天热早晚凉 夜里睡觉最好盖床薄被
睡觉时注意脾胃受凉。
如何根据夏季节气的气候特点更科学地安排每日三餐？记者咨询了福州市中医院院长肖兆伟。
肖伟认为，夏热类似刚刚过去的立秋节气，具有福州初秋的特点:一方面气温仍常高，夏热难消；另一方面，空空气湿度开始下降，气候逐渐变得干燥。这个时候，除了中暑，“空疾病调整”、高血压、肠胃炎等夏季常见的“高温病”仍会居高不下，部分人还会出现皮肤干燥、便秘、口干等“秋燥”症状。所以在饮食上要注意“双管齐下”，既要清热，又要补水滋润。
医生提醒，应对“秋燥”最好的方法是多喝水，尽量少吃辛辣食物、油炸食物、烧烤食物、牛羊肉、葱、姜等中医认为热的食物，多吃梨、银耳、百合以及一些滋阴润肺、润燥生津的粥汤。
此外，在夏季，睡觉时注意脾胃变冷，晚上睡觉时不要把门窗开得太大，用薄被子或毯子盖住腹部。白天只要室内温度不太高，最好不要开启空，而是打开窗户通过空自然对流来降低室温。室内植物，如盆栽柑橘、吊兰、芦笋等绿色植物，可以调节室内空空气，增加氧气含量。
下一篇：二十四节气之处暑的由来上一篇：秋冬季养生必须遵守的几条法则