二十四节气养生 立夏篇
自古以来，中国就把漫长的夏天作为夏天的开始。漫长的夏季过后，全国各地气温明显升高，很多地方已经超过30摄氏度。在这个越来越炎热的长夏季节，我们应该如何在长夏保持身体健康？
长夏养生智饮食养生
在漫长的夏季，当占卜符号变干时，自然的变化是杨琪变长，殷琦变弱。与人体脏腑相比，肝气越来越弱，心气越来越强。此时的饮食原则是增酸减苦，补肾补肝，调理胃气。这时饮食要清淡，以低脂肪、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬菜水果和粗粮。平时可以多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、哈密瓜、桃子、木瓜、西红柿等。少吃动物内脏、肥肉等。，并且少吃咸的食物，比如咸鱼和咸菜。
长夏养生精神养生
长夏养生要注意的另一点是注意“休息”。漫长的夏天过后，人们往往会感到不安。因此，为了在漫长的夏天保持身体健康，我们应该“戒怒戒躁”，避免生气，精神上保持安静，心情好，安心享受，永远开怀大笑。还可以多做一些安静的文化体育活动，比如画画、钓鱼、书法、下棋、种花等等。
长夏养生的重要性在于养心。
“长夏”是指天气越来越暖和，气温上升，炎热的夏天来临，雨水增多。专家说，春夏之交，人要适应天气的变化，关注人心，学会培养“心”。尤其是对于老年人来说，每年夏天看到因愤怒导致心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至猝死的情况并不少见。“因此，专家建议，老年人应该保持安静，始终保持微笑，自我调节，控制愤怒和平静。
长夏防病保健
自古以来，中国就用“长夏”作为立夏的日子。长夏前后，我国大部分地区平均气温在18℃至20℃之间，是“百花齐放”的季节。随着夏季的到来，气温明显升高，手足口病、急性细菌性痢疾、食物中毒、胃肠消化系统疾病等疾病开始侵害人们的健康。
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