秋分节气 秋分养生中五大食物的选择
二十四节气中的秋分节气逐渐来临，在这个即将到来的秋分节气，我们应该如何健身？秋分节气的饮食很重要，那么秋分应该如何选择食物呢？今天我小便的时候会跟大家聊这个话题。
秋分营养原理
秋季三个月饮食的一般原则:少吃辣多吃酸，即少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、韭菜；多吃酸的水果和蔬菜。秋季养生的原则与春夏有很大的不同，它是以滋养人体的殷琦为基础的。饮食主要是滋阴润肺，恢复阳气，也就是顺利完成夏冬的冷热季节交替。多吃温性食物，少吃寒性食物，从而巩固体内正气。由于天气干燥凉爽，饮食原则可以根据节气的变化进行调整。
补充肺燥，要用芝麻、蜂蜜、水果等柔软滋润的食物。一方面可以直接补充人体水分，防止嘴唇开裂等干燥天气带来的直接危害。另一方面，这些食物或药物可以滋养肺阴，防止身体在肺阴不足的基础上受到燥邪的影响，导致疾病。早上喝淡盐水，晚上喝蜂蜜水，不仅是补充水分、预防便秘的好方法，也是养生抗衰老的重要组成部分。总之，秋季进补宜温润，不可太热也不可太冷，不宜伤阳耗阴。
适合秋分食用的食物
1.主食和豆类的选择
大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。
2.肉、蛋和奶的选择
羊肉、牛肉、鸭肉、鱼、肾、肺、甲鱼、乌骨鸡、鲍鱼、鳗鱼、鸡蛋、牛奶等。
3.蔬菜的选择
豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、红薯、土豆、山药、芋头、芹菜、大白菜、生菜、白菜、南瓜、荸荠、百合、香菇等。
4.水果的选择
橙子、柚子、葡萄、柿子、梨、苹果、大枣、香蕉、山楂、草莓等。
5.其他的
板栗、核桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞、木耳、蜗牛等。
秋分饮食禁忌
在秋分节气，因为气候越来越冷，最好不要吃冷的食物，比如冰镇饮料、西瓜等。尽可能多吃温热的食物对我们的健康有好处。同样，我们也要注意食物的选择，无论什么东西都一定要新鲜，否则会容易吃坏胃。
1.秋天不要吃辛辣和有香味的食物:大蒜、洋葱、生姜、八角、茴香等辛辣食物和调味料。多食助燥伤阴，会加重内热，使燥热侵入人体。
2.秋季不要吃油腻的油炸食品:油炸鸡腿、鹌鹑等油炸油腻食品秋季食用后难以消化，容易在胃里堆积。此外，脾胃功能较弱，吃油腻的油炸食品会加重体内积热，不利于人体适应秋季干燥的特点。
3.秋季避免生吃水生植物:秋季是大多数水生植物的收获季节，也是包囊最多的季节。如荸荠、竹笋、荸荠等。多为白、鲜、脆、清凉、味美，具有清热解毒、开胃消食、化痰止咳等医疗功效。但生吃这类水生植物容易导致干姜感染，引起肠黏膜炎症、出血、水肿甚至溃疡，通常伴有腹泻和食欲不振。感染后，儿童会出现面部水肿、发育迟缓、智力低下等现象；少数严重病例可因体力不支或虚脱而导致死亡。因此，避免在秋天生吃水生植物。
4.秋天不要吃肥肉和甜食:在秋分节气，因为温差大，这个节气我们需要养肺。而且秋天还有一个明显的特点:秋天干燥。秋燥易伤津液，咽喉肿痛，所以在饮食方面，最好停止吃肥肉和甜食。
“秋分时，阴阳半对，所以昼夜都是忽冷忽热。”从今天开始，太阳逐渐向南移动，北半球开始逐渐缩短，夜晚逐渐变长。秋分的到来，预示着真正的秋天已经开始。那么真正的秋天过后，我们应该做些什么来弥补呢？下面小编精心挑选了15道适合秋分节气后进补的菜。让我们一起努力学习，健康饮食。
适合秋分节气的五大养生食谱
一、蜜饯双仁
配料:炒甜杏仁250克，炒核桃250克，蜂蜜500克。
制作:将炒好的甜杏仁放入锅中，加入适量的水，煎煮1小时，然后加入核桃仁，收集汁液，干燥时加入蜂蜜，搅拌均匀至沸腾。
功效:补肾益肺，止咳平喘，润燥。
二、猪肉炖墨鱼
材料:墨鱼2条，鲜瘦肉250克，盐3克。
制作:墨鱼和猪肉洗净，一起炖，煮熟后加盐。
功效:滋阴壮阳，强筋壮骨。
顺便说一下，墨鱼对女性有很大的好处。无论女性是在经期、孕期还是分娩期，吃墨鱼对身体都有好处，所以墨鱼是女性最好的保健食品。女人可以回家试一试。相信会非常有效。
三、芝麻黑豆泥鳅汤
食材:泥鳅300克，黑豆50克，黑芝麻50克。
制作:黑豆、黑芝麻洗净；将泥鳅放入冷水锅中，盖上盖子，加热致死，洗净，晾干，放入油中油炸，铲去。然后将所有的食材放入锅中，加入适量的水，大火烧开，小火煨至黑豆熟，每天调味一次。
药用价值:补肾健脾，养血生发。用于脱发、须发早白或面色萎黄、脾气虚弱者；或因肾虚引起的阳痿、糖尿病、便秘；或湿、疮、癣、痒等。
第四，当归炖鸡
配料:当归30克，母鸡1只。
制作:杀母鸡去毛去肠。当归填鸡肚，放入砂锅，加适量水，大火烧开，去浮沫，小火煨至熟。
功效:补血益气，缓解胃痛。
动词 （verb的缩写）黄精粥
原料:黄精15-30克(或鲜黄精30-60克)、粳米60克、白糖适量。
制作:黄精切片，炒浓汁，去渣，粳米煮粥。粥喝完之后，加入适量的白糖就可以吃了。每天1剂。
功效:滋阴润肺，止咳化痰。
禁忌:脾虚湿盛、咳嗽痰稀白者，不可食用。
总结:秋分是一个非常特殊的节气。在这个节气，饮食对我们尤其重要。在秋分，我们应该清楚地知道我们能吃什么，不能吃什么，我们能吃什么来保持健康等等。希望大家在秋分节气都能健康安全饮食，身心健康。
下一篇：立冬吃什么 立冬养生适宜多吃坚果上一篇：矮个子怎么增高(矮个子如何快速长高)