食欲不振 夏至养生要健脾
二十四节气中的夏至是北半球白天最长、夜晚最短的一天。夏至前后雨水较多，其气候特征可概括为“湿热”和“暑热”。人们经常感到食欲不振、胸闷、口苦、口粘、精神萎靡、头晕、心悸、气短、小便短等。，中医认为是热伤脾所致。因此，夏至期间不要忘记健脾。
运动不应剧烈。
夏至过后，天气炎热，最好安排在清晨阳光明媚或夕阳西下的时候锻炼。宜选择散步、跳舞、太极拳等柔软缓慢的运动，时间1小时左右。
由于夏至后气候炎热，出汗多，运动强度不宜过高，时间不宜过长。如果你剧烈运动，你容易出汗，出汗过多，这不仅会伤害殷琦，还会伤害杨琪。运动时，出汗多的时候可以喝点淡盐水、红豆绿豆糖浆，或者吃点西瓜。虽然运动后很热很渴，但还是强调控制冷饮，比如碳酸饮料、汽水、冷冻水果等。冷饮容易损伤脾胃，影响食欲，甚至引起胃肠功能紊乱等症状。另外需要强调的是，运动后不能马上洗头、用冷水淋浴，否则会引起寒湿痹痛、头痛等多种疾病。
注意清淡饮食。
夏至是一年中人体新陈代谢最旺盛的季节。这时，人的消化功能相对较弱。所以饮食要清淡可口，避免油腻难消化的食物。注意清心解暑，健脾养胃。也建议早晚喝点粥，既能生津止渴，又能滋补身体，助阳气，符合“春夏养阳”的原则。广州人习惯夏天喝绿豆糖浆，但实际上绿豆是冷的，寒湿体质的人不宜多吃。在水果和蔬菜方面，苹果、葡萄、木瓜和枇杷等平和的水果适合各种体质的人。虚寒者应少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等凉性水果，冷冻后最好不要吃。湿热痰湿者应少吃菠萝、荔枝、榴莲、龙眼等等温水果。
下一篇：9月9是什么节上一篇：处暑尽量不要吃萝卜