清明踏青 小心“踏”出疾病
清明节小长假期间，很多市民都在计划清明节出行。但沈阳市疾病预防控制中心专家提示，近期气候变化很大，特别容易引发疫情。
气温变化很大，几种主要疾病频繁发生。
沈阳市疾病预防控制中心副主任王平告诉记者，现在是春天，很多市民选择在清明的时候外出踏青扫墓，这也是户外活动比较多的时候。
但据王平分析，春季冷暖空空气交替频繁，天气多变，忽热忽冷，非常适合各种病原微生物的滋生，容易引发流感、麻疹、水痘等呼吸道传染病。
这个季节什么病高发？王平分析，流感、麻疹、水痘等呼吸道传染病在这个季节高发。其中，流感应该被强调。
因为呼吸道传染病首先要预防的是流感。
王平分析，流感是流感的简称，是由流感病毒引起的呼吸道传染病。
流感主要通过空气滴和直接接触传播。
流感患者和潜伏感染是流感感染的主要来源。
发病特点是起病急、潜伏期短、传染性强、传播快、发病率高。
一旦感觉突然发热发冷，体温就会升到38 ~ 40℃。
头痛和全身无力。
眼外肌疼痛，腰背四肢酸痛。
当出现打喷嚏、鼻塞、流鼻涕等症状时，少数患者的临床症状主要是胃肠道，如恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。建议及时就医。
预防:喝开水，加衣服。
很多市民出门都有带药的习惯，但除了备药，最重要的还是春季出行要保持卫生习惯。
感染性腹泻是一种常见的肠道传染病。许多患者是通过吃不干净的食物或喝污染的水或不良的卫生习惯感染的。
在郊游和春游期间，有些人喜欢吃土特产，随便喝水。
如果不小心，就会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等感染性腹泻症状。
因此，出国旅游的市民要注意旅行卫生，喝开水、清水，吃卫生食品，养成饭前饭后洗手等良好的个人卫生习惯。
另外，虽然有很多外出计划，但要注意不要频繁出入人员聚集的公共场所和空空气流通不畅，以减少呼吸道传染病的发生概率。
还要注意温度变化，随时增减衣物，防止身体抵抗力因外感风寒而下降。
此外，4月份温差变化较大，仍需保暖，防止慢性病复发。
有过敏史的人应避免在郊游和春游时吸入过敏原引起的过敏性疾病，注意被狗咬伤，防止意外伤害。
清明节身体健康
气虚型体质特征:面色苍白，肌肉柔软不实，自汗频繁，尤其是运动时，气短、懒惰、疲劳。
而且长期从事脑力劳动的学生容易气虚。推荐运动:可以参加太极拳等以练气为主的运动。
注意饮食:健脾祛湿，滋养肌肤，如党参、黄芪、白术、陈皮、甘草。
血虚体质特点:面色苍白，无或面色萎黄，唇色、甲色苍白，脉弱，头晕心悸，失眠健忘等。
推荐运动:慢跑、散步、打羽毛球、太极拳等。，保暖，微微出汗。
饮食:鱼胶、林蛙、玫瑰花、阿胶、大枣、当归、枸杞、熟地、何首乌可适当补充。
阴虚型体质特点:体型偏瘦，皮肤干燥，易出现皱纹，黑眼圈长，性格急躁，易咽干口渴，眼睛干涩，失眠多梦，两颊红，干咳，痰少等。
多见于喜欢吃烧烤、炒菜或享受烟酒的人。推荐运动:多出去郊游，可以通过下棋、钓鱼等来调节心情。注意饮食:阴虚，易生内热，建议多吃西洋参、石斛、麦冬、菊花等滋阴润燥之品。
阳虚型体质特点:皮肤白而体胖，肌肉松弛，四肢冰冷，腰膝酸软或冷痛，易脱发，筋骨虚弱等。长期偏食寒性食物也会形成阳虚体质。
推荐运动:可以进行慢跑、球类运动等动感运动，避免外患。肝郁体质特点:皮肤微黄，头大而圆，手脚小，但肩背丰富。
从加斯金跳跃来看，腹部更大，大腿强壮，肌肉丰满匀称。推荐运动:慢跑、篮球、羽毛球、乒乓球等球类运动，为了不累，不宜出汗过多。
饮食:宜吃薏米、萝卜、山药等健脾食物，柑橘、佛手、萝卜等理气食物。少吃甜食和糖，避免辛辣、辛辣、酒精和油腻的产品。
以上内容是对清明身体健康的介绍，希望能给大家带来一些帮助。当春天来临时，许多人会感冒。春天需要坚持锻炼，同时需要做好饮食调理，更好地呵护身体健康，减少疾病的发生。
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