秋天防燥保健遵循“三拒绝”
秋季气候干燥，常使人感到鼻、口、喉干燥，出现干咳，又因肺、大肠表里，秋季也可能出现大便干燥。此外，秋季干燥还会导致嘴唇干燥、皮肤皲裂和脱发。秋季饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为原则。
第一，拒绝暴饮暴食:
民间有一种说法，吃得早，午饭吃得饱，晚上吃得少。现代营养专家指出，吃七八顿饱饭就够了，包括午餐。
此外，不要暴饮暴食，不要经常在外就餐，尽量多和家人一起吃饭，营造轻松愉悦的用餐氛围。而且你也不用太排斥零食。每天上午10点左右，下午3、4点左右，可以适当添加水果、坚果等食物。
北京医科大学第三医院运动医学研究所常翠青指出，食物摄入和运动是保持健康体重的两个主要因素。因此，合理、定时、定量地安排一日三餐是必要的。
二、拒绝久坐生病:
专家还提醒人们，要改变久坐不动、不运动的不健康生活方式，每天运动，坚持每天多做消耗能量的体力活动，最好每天运动6000步以上。
第三，拒绝洗澡太频繁:
中老年人在秋季不宜洗澡过于频繁。每周洗一两次澡为宜，每次不超过半小时，水温在25℃左右。碱性肥皂不宜用于洗澡，但应使用刺激性较小的肥皂。秋天要经常笑啊笑啊，既能保养肺气，又能解郁解乏，缓解胸闷，恢复体力。
第四，秋季拒绝增肥:
夏季天气炎热，能量消耗高，人们普遍食欲不振，导致体内热量供应不足。到了秋天，天气转凉，饮食会不自觉地过量，热量摄入会大大增加。加上宜人的气候，人们睡眠充足，出汗少。
此外，为了迎接寒冷冬天的到来，身体会积极储存脂肪来御寒，所以身体吸收的热量比散发的热量多。在秋天，如果人们不小心，他们会增加体重，这对已经肥胖的人来说是一个威胁。因此，肥胖的人在秋季应该更加注意减肥。
首先要注意饮食的调整，多吃一些低热量的减肥食品，比如红豆、萝卜、薏米、海带、香菇等等。
其次，秋季也要注意增加热量消耗，有计划地增加活动。秋高气爽的天气是旅游的好时机，不仅能让你感到舒适，还能增加你的活动量，达到减肥的目的。
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