惊蛰节气 抓住4大关键点玩转惊蛰
每年的3月5日和6日是二十四节气中令人震惊的季节，而今年是3月6日，也就是今天。这时天气开始慢慢转暖，很多人开始出来活动。然而，保持身体健康对于抽搐也是非常重要的。我们必须注意这四点:衣食住行。下面，边肖就给大家详细介绍一下如何健身抗惊厥。
刺痛季节，人体的肝杨琪逐渐升高，阴血相对不足。养生要顺应杨琪崛起、万物始动的特点，使人的精神、情感、气血像春天一样顺畅、充满活力。
在蛰伏季节，医疗保健要遵循四个要点。
一、饮食
1.多吃清淡的食物和富含植物蛋白和维生素的新鲜蔬菜。
刺痛的天气明显变暖，饮食要温和平淡，要顺应肝之性，助脾气，使五脏平和。应多吃清淡食物和富含植物蛋白和维生素的新鲜蔬菜，如竹笋、菠菜、芹菜、鸡肉、鸡蛋、牛奶、鸭血、芦荟、萝卜、苦瓜、木耳、油菜、山药、莲子、银耳等食物。
2.多吃梨
刺痛季节，刚开始是冷暖交替，气候相对干燥，容易使人因外感而口渴咳嗽。生梨性寒甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。民间有吃梨刺的习俗。吃梨的方法有很多，比如生吃、蒸、榨汁、烤或开水。
3.少吃动物脂肪食物。
在饮食方面，我们应该吃一些清淡的食物。最好不要吃油腻和刺激性的食物。如果你真的想吃，你必须少吃，例如，胡椒，洋葱，大蒜，胡椒等。
二.疾病预防
健康的记忆，邪恶做不到。“也就是说，在正气旺盛的情况下，邪气不容易侵入体内，而疾病也不会发生。因此，增强体质，提高人体的抗病能力是非常重要的。
在精神上，你应该保持一个快乐和平静的心态，你应该避免生气，否则，你将容易头晕，头晕，中风和精神疾病。
春天对应肝脏，保健不当会伤肝。刺痛季节是肝病高发季节，流感、脑膜炎、水痘、带状疱疹、流行性出血热等都容易在这个节气爆发疫情，要警惕此类疾病。
三.运动
《黄帝内经》说:“春三月，此谓陈发。天地生，万物荣。晚上早点躺下，在院内广走，披上头发，慢慢走，以此为生。”意思是春天万物复苏的时候，要晚睡早起，在外面慢走，对身体有好处。
因此，本赛季的运动不宜过于激烈。毕竟，人只有在冬天才能从寒冷中解脱出来，这需要循序渐进。出去郊游、郊游、放风筝都是不错的选择。
四.日常生活
刺痛过后，气温逐渐升高，气候变暖，人会越来越困，俗称“春困”。因此，只有保证良好的睡眠，我们才能拥有健康而充满活力的工作生活。
1.睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡；
2.运动一点，有利于拉伸放松身体；
3.睡前洗脸洗脚，按摩面部，搓脚。能促进血气循环，温补脏腑，安神定心，消除一天的疲劳，有助于入睡。
“两个保护”是养生的必要条件。
3月6日是农历新年24个节气中的第三个节气。这时，人们的饮食应该是温暖而平淡的，这样才能增强体质抵抗病菌的入侵。养生要点是护阴护阳、补脾益肺、疏肝理气、调节情绪、心平气和、加强运动。它侧重于以下“两个保护”。
保护肝脏
中医强调“春夏养阳，秋冬养阴”，这是我们的祖先在四季养生的基础上提出的养生重要原则。中医早就提出了“春要养肝”的说法。只有在春天保持肝脏的生理功能，才能适应大自然的剧烈变化。在刺痛的季节，肝脏的阳会上升，很容易生气。因此，在这个时候，要避免愤怒和抑郁，要豁达、乐观，要控制情绪，避免生气。比如阴虚的人，他们的身体特征是消瘦、手脚发热、坐立不安、睡眠不足、大便干燥、小便黄。饮食的原则是护阴助阳，多吃清淡的食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、奶制品、豆腐、鱼、蔬菜等。有条件的人可以吃一些海参、银耳、公鸭等。干的和辛辣的产品应该少吃。体育锻炼时不宜过度活动，太极拳是比较适合的运动。
保护脾胃
在刺鼻的季节，饮食中应适当食用刺激性升温的食物，如小麦、枣、黑豆等。，而生冷粘稠的东西则应少吃，以免伤脾胃。比如肥胖、肌肉松弛、贪吃、痰湿的人。应多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物，少吃脂肪多、味甘浓的饮料和酒类制品，每餐不宜暴饮暴食。我们应该长期坚持散步、慢跑、球类运动等活动来增强体质。
另外，春天万物复苏的时候，要早睡早起，慢慢走，这样可以让你感到快乐和健康。在日常生活中，要以防风、防寒、防湿为重点，在药物养护上，以疏肝益气、疏肝或柔肝的药物为主，如党参、枸杞、蜂蜜、百合、山药、大枣、白芍、当归、葛根、柴胡、香附、菊花等。注意日常饮食可以预防疾病。早睡早起，这样有助于杨琪起床。通过锻炼，我们可以增强体质，提高抗病能力。
养生要注意的三点
3月6日，我们将迎来震撼的节气。这时，全国各地的天气开始转好，一切都恢复了。那么，在震惊期我们应该注意什么呢？下面，让我们来看看边肖医疗保健的三大关注点。
饮食清淡，多吃梨
刺痛季节，刚开始是冷暖交替，气候相对干燥，容易使人因外感而口渴咳嗽。我们国家以在刺痛的日子吃梨的习俗而闻名。专家说生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。此外，咳嗽患者还可以吃莲子、枇杷、罗汉果等食物来缓解疼痛。饮食要清淡，不要吃油腻的食物，也要少吃辣椒、洋葱、大蒜、辣椒等刺激性食物。另外，春天肝气旺盛，容易伤脾，所以清醒季节少吃酸，多吃大枣、山药等甜食来补脾，可以做成大枣粥、山药粥。
穿衣要注重遮盖。
天文学家提醒，虽然清醒季节天气变暖，但气温变化较大，尤其是夜间和中午的温差相当大，因此公众在穿着时要注意保暖。
一些年轻人，尤其是女孩，在早春经常穿色彩鲜艳的衣服，这实际上对他们的健康非常有害。如果温度过低，尤其是下雨天，暴露的肢体会因寒冷的侵袭而感到寒冷、麻木、运动无效、酸痛等不适，尤其是膝关节皮肤下脂肪缺乏，对寒冷的侵袭空气敏感，受凉后更容易出现局部麻木、酸痛等症状，长时间会引起关节炎。因此，在这个时候，节日穿搭时要注意保暖，重在“遮盖”。
早睡早起去“春困”
“春天的雷声让万物生长”。专家说，春天万物复苏，要早睡早起，慢走，春天舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，这样才能符合春天太阳的自然规律，让精神愉悦，强健体魄，提高抗病能力，保持身体健康。
结语:今天是一个警钟，气候会逐渐变暖。但是，穿衣时要注意保暖。饮食上，要多吃清淡的食物，早睡早起，才能摆脱春天的困倦。最后，运动也是必须的，但是不能做太多的运动。
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