夏季健身如何防中暑
在高温炎热的夏季环境中锻炼容易中暑。因为“夏季运动”，体内温度不易散发，体内产热增加，体温会明显升高高达39 ~ 40摄氏度。当体内产热高于散热时，中枢神经系统及其内脏器官的活动就会发生紊乱，从而引起中暑。
为避免“夏季运动”中暑，应采取以下方法和措施:
1.避免在11:00-16:00的炎热时段运动，以减少外界高温对身体的直接辐射。
2.户外运动时，戴一顶带遮阴的白帽子或用树枝、竹叶做成的凉帽；穿白色或浅色、透气、柔软、宽松整洁的运动服。
3.运动时增加间歇次数，每次10-15分钟，尽量在阴凉安静的地方休息。运动时间不宜过长，每次30-40分钟。
4.每隔一段时间，喝点淡盐水或清凉的夏季饮品(绿豆汤、果汁、金银花水等)。).
5.运动后立即用温水洗澡。洗澡后，自我按摩5-6分钟，达到消除疲劳的效果。
6.运动时如有中暑症状，应立即停止运动，转移到阴凉通风处，呼吸新鲜空空气，脱下运动服，松开扣子，额头或腋下冷敷。
7.头晕头痛恶心呕吐可用藿香正气水或十滴水等药物治疗，或配合刮痧治疗。如果发生严重中暑，应直接送医院治疗。
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