静心养气做到“情绪防中暑”
中医认为“夏为火，易阴虚阳亢，阳亢则大怒”。正常的火是生命力量的源泉。当人体受到内火(喜怒哀乐的情志变化)或外火(风、热、湿热等环境变化)的侵袭时，就会导致生理功能紊乱。现代医学研究表明，炎热的天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，给人的心理和情绪带来负面影响。据估计，大约有16%的正常人会在夏天患上“情绪中暑”。
“情绪中暑”在夏天对健康危害很大。尤其是对于老年人来说，“上火”会引起心肌缺血、心律失常、血压升高甚至猝死。因此，老年人预防“情绪中暑”一定要注意以下几点:
首先，我们应该“冥想”来保持健康。俗话说:“心平气和自然就凉了。”天气越热，我们就应该越冷静，尽最大努力保持一种冷漠安静的心态。不要生闷气，出了事要学会转移情绪。当你感到沮丧时，你可以想想绿色的森林，蓝色的天空等。安抚你的情绪。
第二，保证睡眠。情绪也与睡眠密切相关。没有充足的睡眠，心情会变得烦躁。经常把时间表颠倒或者长期熬夜的人，通常情绪不稳定。因为晚上11: 00到凌晨1: 00，是脏腑和血回流的时间。这时血液流回肝脏储存精气(能量)。如果不睡觉，能量无法储存，肝脏就会充满阴虚，阴阳失调。
第三，我们应该调整饮食。日常饮食应尽量减少吃油腻的食物，多吃清淡的食物，这样既能预防中暑，又能刺激食欲。注意多喝水，调节体温，改善血液循环。多吃“清火”食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。
第四，要注意养气。日常生活要保持在平静、从容的状态。日常生活中，要保持走、坐、躺的动作，这样才能呼吸均匀有序，“气”自然就会“和”。“气”顺畅，转化为足够的能量，身心舒展放松，“心”自然变得平静。
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