立秋后我们如何养生
立秋已经好几天了，气温和过去差不多，但是中午热，早晚凉。这时身体的免疫力和抗病能力都下降了，感冒的时候很容易感冒。而且，炎热的夏天过后，人们消耗了大量的身体，体内缺乏营养物质，因此出现了身体虚弱的症状，如体重下降、疲劳和食欲不振。所以，早秋调理是很有必要的。
早餐一碗粥，晚餐一碗汤。
漫长炎热的夏天过后，人们经常因为频繁喝冷饮而吃冷冻食品，脾胃功能经常减弱，尤其是身体虚弱的人。这个时候，必然很难突然消化吸收补药或补药。所以在秋季进补之前，脾胃要有一个调整适应的阶段。首先，可以补充一些营养丰富、易消化的食物来调节脾胃功能，比如鱼、各种动物的瘦肉、禽蛋、山药、红枣、莲藕等。此外，乳制品、豆类、新鲜蔬菜和水果应多吃。药食两用的荸荠和板栗，也是调理脾胃的最佳产品。它们都含有碳水化合物、蛋白质和各种维生素，具有补中、开胃、止渴、补肾益精等功效。
秋季过后要特别注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。饮食方面，可以实行“早餐一碗粥，晚餐一碗汤”，饮食结构以清淡为主。
多吃水果，防止秋燥。
入秋后，空气体中的水分子逐渐减少，使人感到口渴。有些人还会觉得鼻腔像烟道一样干燥，不小心就会出血。喉咙痒，经常干咳，有时有少量痰，但咳嗽总是不舒服；嘴唇最敏感，经常感觉皲裂。这就是中医常说的燥。有燥则需“养气”。
对于人来说，要从精神调养、饮食调整、加强锻炼等多方面进行协调。你应该多吃水果和蔬菜，比如橘子、柠檬和菊花。同时，你应该开心，不要难过。另外，对于运动员来说，要特别注意“养气”。每次运动后要多吃滋阴润肺、补水生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。如果出汗多，可以适量加点盐水，以少量、多次、慢饮为标准。
有规律的生活。
远离气象过敏，消除“秋虚”
生活应该有规律。晴天，多做户外有氧运动。其次，多吃一些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类，这些食物可以使人的大脑产生一些特殊的化学物质来消除抑郁。你也可以参加一些有益身心的娱乐活动，比如跳舞、唱歌、听音乐等。，这能让你感到舒适和神清气爽。
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