秋季饮食保健 清心降火防秋燥
虽然秋天很脆，但气候干燥是不争的事实。天气太干燥容易使人的内火旺盛，情绪烦躁和皮肤老化。因此，秋季最重要的是注意预防秋燥。以下食物有清肺降火的功效，是预防秋燥的好帮手。
1.梨:清心降火，缓解秋燥。
梨具有润燥祛风、止咳平喘、清心泻火、缓解“秋燥”、醒酒解毒的作用。对秋燥引起的干咳、口渴、便秘有效。梨是冷的，所以老年人不宜一次吃太多。脾胃虚弱的人也可以用冰糖炖梨水，也是一种不错的吃法。保护历代戏曲名家声音的秘诀是每天喝鲜梨汁润喉；梨可以用来生吃和榨汁。加入蜂蜜、冰糖、川贝母炖煮，可有效缓解咳嗽症状。
2.莲藕:清热解郁，含有钙、磷、铁和丰富的维生素c。
鲜藕汁加蜂蜜可以帮助解闷解渴；烹饪后，吃脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生。
3、大枣:宁心安神抗过敏
大枣具有宁心安神、益智健脑、增进食欲、去腥去味、抗过敏、提高免疫力的作用，还可防治高血压、骨质疏松、贫血。秋天对老年人来说是一种很好的补品。
4.银耳:含有多种氨基酸，能缓解皮肤干燥发痒。
秋天多吃冰糖银耳汤，有润肺养颜的功效。
5、菊花:润喉预防感冒。
菊花能祛风平肝，清心除烦，燥湿润喉，生津明目，解酒，对感冒头痛有一定的辅助治疗作用。秋天，老年人可以适当饮用菊花茶，达到祛火润肺的养护目的。
6.芝麻:滋阴润燥，可缓解津液不足引起的便秘和皮肤干燥。
可以用研磨茶或粥；但有炎症的人，如牙痛、肠胃炎或腹泻，不适合多吃。
7.红薯:预防癌症，帮助排毒。
红薯被评为餐桌上最好的食物。具有防癌、通便、减肥的功效。经常吃红薯可以延年益寿。
8.山药:具有滋阴润肺的功效，可以调节新陈代谢，滋润皮肤，疏通肠道。
山药淀粉含量低，作为主食食用不易发胖。
9.核桃:温肺平喘，补脑。
核桃是补脑的最佳食品，也是补肾强精、温肺平喘的食疗产品。对肾虚、尿频、咳嗽有很好的疗效。老年人经常吃核桃，可以使他们头脑清醒，头脑清醒。
10.百合:润肺养颜，有止咳安神的功效。
鲜百合有很好的镇静作用，干百合有滋补作用。
1.栗子:补脾、健胃、益气。
栗子素有百果之王之称，既能补脾胃，又能补肾强筋，还有活血止血的作用。深秋，每天吃几个栗子，有助于养元气，强肾精。
上述食物不仅能清肺，还能滋养皮肤。但需要注意的是，这些大多是感冒，所以阴寒体质的人不宜多吃，腹泻的人也要减少食用。另外，多喝水！
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