二十四节气之小寒 你准备好了吗
目录:
第一章:小寒节气应该如何养生？
第二章:小寒节气最好吃什么？
第三章:二十四节气养生经小寒篇
马上就要过一个有点冷的节日了，你准备好应对了吗？很多人在这个期间也会生病，那么我们应该如何应对呢？来看看下面的介绍，让你过一个舒适安全的节气！
小寒节气应该如何养生？
在祖国的传统医学理论中，人是一个有机的整体，天人相应、天人合一、自然变化都会直接影响人的身体状况。冷、热、雨、雾都会影响人。有些人能很快适应天气的变化，而有些人不能适应，从而导致疾病。因此，在这些传统节气中，还是要适当注意防范相应的问题。
心脑血管疾病和呼吸系统疾病高发。
呼吸系统、心脑血管疾病一年四季都有发生，但在寒冷的冬季发病率更高。
冬天，血管收缩，血压趋于升高。中医认为，人体内的血液变暖时容易流动，变冷时容易停滞。所谓“凉了血就凝固”就是这个道理。在小寒节气，患心脏病、高血压的人往往病情加重，患“中风”的人数增多。因此，我们必须做好保暖工作，尤其是老人。“气温下降的时候，一定要加衣服，不要等到觉得冷了再加。”
呼吸道疾病是冬季的季节性疾病。容易感冒的人，有哮喘、肺气肿、气管炎、慢性支气管炎病史的人要注意预防复发。
天气好的时候再运动。
最好的运动方式是选择有氧运动，不要做单肌或单肢的剧烈运动。这种无氧代谢会引起乳酸堆积，引起酸中毒、嗜睡等症状。户外运动一定要注意天气变化，恶劣天气、暴风雨天气、严寒天气、雾霾天气，所以不适合户外运动。只有阳光明媚的天气才适合户外锻炼，最好等到太阳出来。
阳质不宜以热为补。
进入小寒节气，冬季饮食以滋补为主。冬季保健特别强调的是“滋肾防寒”:要补气血阴阳。
从饮食和健康的角度来看，日常饮食中要特别注意多吃温热的食物，以利身体，防止寒冷气候对人体的入侵。比如日常食物中的热食主要有鳟鱼、辣椒、肉桂、辣椒等。温带食物包括糯米、高粱米、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、洋葱、大蒜、杏、桃、枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、板栗、核桃仁、杏仁、羊肉、猪肝、五花肉等。
从生理上讲，人的体质以寒热为特征，食物以寒、热、寒为特征。要根据个人体质，区分体食和食疗、食补。体质虚弱的人，不太冷不太热，冬天可以适当补充温热的食物。然而，如果他们有温暖和炎热的体质，他们不应该吃更多的辛辣、辛辣和油腻的食物。
总之，补药不应该是一样的，而应该是因人而异的，弥补缺失的。
小寒节气吃什么最好？
小寒是第二十三个节气。1月5日至7日，太阳位于东经285度。对于中国来说，小寒标志着一年中最冷一天的开始。根据我国气象资料，小寒是气温最低的节气，只有几年大寒气温低于小寒。
饮食要少甜多苦。多吃芝麻、花生和松子。
广东人非常注重饮食疗法。冬中微寒，土里土气，肾弱。故饮食宜减甜增苦，补益心肺，调肾。迟晓玲说，所谓“三九补一冬”，但记得天微冷时不要补。可以多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、木棍、松子、葡萄干等。在你的饮食中，你也可以用药膳来补充。
1.山药羊肉汤(具有补脾益肾、温中温下的功效)
食材:羊肉500克，山药50克，大葱30克，生姜15克，胡椒粉6克，黄酒20克，精盐3克，味精适量。
做法:将羊肉去掉筋膜，洗净，切几下，然后放入沸水中焯一下去血水。葱和姜洗净，葱切成段，姜打匀。山药洗净，将羊肉和山药放入砂锅中，加入适量的水，大火烧开，撇去浮沫，加入葱、姜、辣椒、黄酒，小火炖至羊肉酥烂，捞出羊肉晾凉。羊肉切成片，放入碗中，去掉原汤的葱和姜，加入精盐和味精，搅拌均匀，和胡爱山一起放入羊肉碗中。
2.太子参炖鹌鹑(有补五脏、益中气的功效)
配料:鹌鹑肉250克、瘦肉100克、党参15克、山药30克、桂圆肉10克、枸杞子15克、芡实10克。
做法:鹌鹑肉、瘦肉洗净，切块，党参、胡爱山、桂圆肉、枸杞子、芡实洗净，一起放入砂锅中，大火烧开，小火炖1.5小时，加入精盐。
3.远志枣粥(具有补益肝肾、养血安神的功效)
配料:远志10克，酸枣仁10克，粳米50克。
做法:远志、枣仁、粳米洗净。将粳米放入砂锅中，加入适量的水，大火烧开，然后加入远志、枣仁，小火煮至米粥浓稠。
4.山药枸杞蒸鸡(具有健脾补肾的功效)
食材:肉鸡1只(约1000克)，北芪15克，党参20克，山药40克，枸杞30克，香菇笋各25克，调料适量。
做法:宰杀肉鸡，取出内脏洗净备用；将黄芪、党参、山药、枸杞、香菇、竹笋洗净，放入鸡中，缝好鸡的切口，放在干净的盘子上，放入蒸锅中蒸1小时左右。
5.首乌煮鸡蛋(有健脾补肾、益气养血的功效)
配料:鸡蛋2个，何首乌30克。，山楂15克，陈皮6克，酱油、八角、精盐、白糖和姜片。
做法:将鸡蛋、酱油、精盐、八角、白糖、姜片放入砂锅中，用文火煮20分钟，取出鸡蛋，用冷水浸泡，剥去蛋壳，然后将去壳的鸡蛋放入砂锅中，煮15分钟左右，去渣。
二十四节气养生经小冷篇
轻度寒冷养生的一般原则:“最冷的天气在轻度寒冷，第三、第九预防肾衰竭”。
1.小寒节气的气候和物候特征
小寒是二十四节气中的第二十三个节气，也是冬季六节气中的第五个节气。每年公历1月6日左右，太阳子午线285度，斗指子位(北至东)。
小寒，虽然字叫小，其实很冷，半月形大，所以叫小寒，不是没有大寒。因为是3月9日，所以是一年中最冷的时候，所以有句话叫“三月九日冷”。我国大部分地区已经进入最冷时期。
2.轻度感冒预防和保健
除了以上，还要警惕三大疾病，即心梗、肾衰竭、肺炎，还要警惕“低”:
●抗低血压冬至前后至大寒期间出现低血压的人，往往是气虚。为了保健，他们可以在睡前含几片人参，晚餐吃3 ~ 5g的人参和10g的黄芪炖肉。
●低血糖的预防患有低血糖的人的预防方法是:晚上睡觉前吃甜粥、甜点或喝一杯甜牛奶，晚餐吃得饱饱的。
●抗低温体温低的人怕冷，手脚冰凉，脉弱多为阳虚，可服用金匮肾气丸。
晚餐可以吃羊肉、狗肉、鸡肉等温热的生食。，或者用附片炖10-15g。(注意附赠的药片要先用布煮2小时，加肉后再煮1小时，然后和肉、汤一起吃)。
要加热床上用品，添加一个热水瓶或电动床垫。
●易气虚、气虚的人可服用补中益气丸，晚餐吃3 ~ 5g人参，黄芪炖鸡或羊肉10g或睡前含几片人参，或3 ~ 5g人参，加冰糖水中饮用。
结论:你了解所有的小寒节气了吗？小寒节适当外出锻炼，适当吃一些食物对身体有好处！
下一篇：skirt怎么读(skirt怎么读)上一篇：什么时候春分 春分有哪些习俗