小雪节气别让天气左右心情
小雪节前后，天气往往寒冷阴暗，此时人们的情绪也会受到影响，尤其是患有抑郁症的人更容易加重病情。
从中医病因来看，抑郁症的发生多为内因所致，即七情过度(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)，如“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾”。人们日常生活中经常出现的七情变化一般不会致病。只有突然、强烈或持久的情绪刺激才会影响人体的正常生理，使脏腑气血功能紊乱，进而导致疾病的发生。
现代医学研究发现，在与抑郁症有关的神经递质中，大脑中的5-羟色胺系统与季节变化密切相关。夏季血清素系统功能最强，秋冬季最弱。当日照时间减少时，引起抑郁症患者大脑血清素缺乏，随之出现失眠、易怒、悲观厌世等一系列症状。
对于有抑郁倾向或症状的人，要调整心态，保持乐观，用喜悦控制愤怒。经常参加一些户外活动，加强身体健康；多晒晒太阳，保持大脑中血清素的稳定；听音乐让优美的旋律为生活增添乐趣。清代医学家吴尚说:“七情之病，胜于观花解闷吃药，听音乐解忧。”
在许多食物中，香蕉是最合适的水果。香蕉含有能帮助人脑产生血清素的物质；可以选择芹菜炒蘑菇，即芹菜400克，水煮蘑菇50克，用调味料炒可以缓解抑郁症的发生。
古人强调，对外要顺应自然的变化，避免恶灵的侵袭。比如《黄帝内经·苏文·古无邪论》说:“恶贼风，有时忌之；苍凉虚无，真气，内在精神，永不生病？”在内心，我们应该保持虚无，保持安静。比如《素问·怒天论》说:“静会使肉闭而拒之，虽有大风苛毒，可害佛。”也就是说，安静的思想，流畅的情绪，可以让精神和精神保持在内而不至于彼此看不见，保持人体形神合一的生理状态。这是对“安静的人活得久，不耐烦的人死”的最好解释。
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