小暑节气 小暑养生七要诀
现在是夏天。你如何在夏季保持健康？小夏节气的气候特征是什么？有哪些运动不适合小夏保温？今天，边肖和大家一起来学习关于小舒的健康知识。
微热
一.导言
淡淡的夏热是第十一个节气，也是一年中炎热日子的开始。夏季的轻度炎热落在每年公历的7月7日或8日，此时太阳将达到105经度。
夏天热，意思是热，意思是温和的热，但不是很热。意思是天气变热了，但还不是最热的，全国大部分地区基本符合。我国所有的农作物都进入了旺盛生长阶段，需要加强田间管理。
二、气候特点
《二十四节气》:“六月节...夏天和炎热在热度上分为大和小，月初小，月中大，今天还是小。”
夏天，代表炎热，意味着天气开始变热，但还不是最热的，在夏季炎热的时候，全国大部分地区都是最热的。
虽然暑热不是一年中最热的季节，但随之而来的是一年中最热的季节，民间有句话叫“有点暑热，上蒸下煮”。因为出汗多、消耗大、疲劳，人们不能忽视对身体的保养。
此时江淮流域的梅雨即将结束，夏季开始，气温回升，进入夏季干旱期。但在华北和东北地区的雨季，热带气旋频繁活跃，登陆我国的热带气旋越来越多。
暑热过后，南方要注意抗旱，北方要注意防涝。我国所有的农作物都进入了旺盛生长阶段，需要加强田间管理。
小舒健康
首先，在夏季炎热的时候不建议剧烈运动。
1.避免过度运动
中医讲究中小暑季养阳，所以每个人都要“少运动，多安静”，尤其是老年人和儿童，体质较弱的人要避免在小暑天气做剧烈运动，这样会大大损伤人的阳气。
但是少动不代表不能动。早晚天气凉的时候，可以适当做适度的运动，比如打太极、散步、慢跑，感觉有点出汗。出汗后才能运动，容易导致脱水。
尤其是心血管疾病患者更要注意。
2.避免在烈日下锻炼
运动时间应尽早在早上或晚上调整。夏季炎热季节的炎热天气让人心情烦躁，食欲不振，做什么事情都没精神。这时，大白天暴晒容易引起外邪发作和中暑。
即使是身体强壮的人这样锻炼，也会大大消耗体力。
3.尽量保持冷静。
古语有云“心静自然凉”，小暑时要控制情绪波动，心烦时听抒情、轻柔的音乐，培养身心。
心情容易伤肝，闲暇时做一些自己喜欢的事情，忘记所有的压力。心理暗示在调节你的情绪中起着重要的作用。当你感到烦闷的时候，在脑海中想象一些愉快的画面，比如一望无际的草原。
冥想也是一种极好的方法。每天闭上眼睛20分钟，把思想放在脑后，引导自己去想象积极的事情。
第二，注意生活和养生
人在高温下总有不同的降温方式，有些人习惯夏天直接睡在地上，不可取，容易引起风湿或肌肉酸痛等疾病。
许多男孩喜欢在高温下赤膊上阵。事实上，当温度超过体温时，赤膊会让他们感觉更热。
1.充足睡眠。
夏天的特点是日照时间长，黎明早，天黑晚。因此，人们的日常生活和作息也要相应调整，晚睡早起为宜。规律睡眠是保护生物钟不受影响的最好方法。
计时是内部生物钟准时运转的基本要求，可以形成神经系统的动态刻板印象。一旦“动态刻板印象”形成，人的行为就会具有可预测性和适应性。这是对环境的最佳适应。养生应该有一个夏天的时间表。
一旦制定了规定，我们应该自律，永远不要无故违反，即使是在节假日和休息日。只有这样才能形成“动态刻板印象”。
一定要根据自己的实际情况安排好工作日程，保证充足的睡眠。在夏季炎热的季节，我们应该遵循定期起床的原则。
2.调整生物钟
虽然个体差异很大，但大多数人可能晚上22: 00到23: 00睡觉，早上5: 30到6: 30起床。
午饭后半小时小睡片刻:另外，三餐、运动、用脑、休闲的时间要明确。这个“时机”在夏天尤其重要。炎热的天气会影响人们的睡眠，尤其是让人睡得又深又甜。
但是，一旦养成定时睡觉的习惯，就更容易消除气候对睡眠的干扰。睡觉后很快就能睡着，很快就能进入深度睡眠。早上很容易自然醒来，醒来后感觉很舒服。
这样，即使在炎热的夏天，人体生物钟也不会“出错”。
3.避免睡在外面。
许多人喜欢在暑假期间睡在户外。这个习惯不好。因为当人们睡着的时候。身体上的汗腺还在不断分泌汗液，全身处于放松状态，抵抗力降低。
夜间气温下降时，体温与体温差逐渐增大，容易导致腹痛、头痛、关节不适、消化不良、腹泻。
4.不要坐在潮湿的长凳上。
另外，“冬天不要坐在石头上，夏天不要坐在木头上。”夏季气温高，湿度大。
木材，尤其是长时间暴露在外的木材，如椅子和凳子，暴露在雨水中，含有大量的水分，表面看起来很干燥。但是，它一暴露在阳光下，温度一升高，就会散发水分。
长时间坐着会诱发痔疮、风湿、关节炎。因此，在夏季节气不能长时间坐在露天的木头上。
小舒吃什么？
炒绿豆芽
新鲜绿豆芽500克，花椒少许，植物油、白醋、盐和味精。
豆芽洗净后用水沥干水分，将油锅加热，将辣椒放入锅中，煮出香味。豆芽在锅里翻炒几下，加入白醋翻炒几分钟，然后出锅时加入盐和味精，放在盘子里。
清热解毒，治疮疡。
炒豆皮
豆皮两片，植物油，盐，葱，味精。
豆皮切丝，葱洗净切丝。锅烧热至六成热，将葱丝放入锅中，煮出香味，将豆皮丝放入锅中翻炒，然后加入盐，翻炒几分钟，加入味精，撒上香油搅拌均匀。
补虚止汗。适用于多汗、自汗、盗汗人群。
蚕豆炖牛肉
鲜或水蚕豆120克，瘦牛肉250克，少许盐、味精、香油。
将牛肉切成小块，先放入水锅中焯水，捞出淋透，砂锅中放入适量的水，水温高时，将牛肉放入锅中，炖至六成熟，将蚕豆放入锅中，用盐煨至肉和豆熟，加入味精和香油，出锅。
健脾利湿，补虚强身。
西瓜番茄汁
半个西瓜和三个西红柿大小适中。
西瓜去皮去籽，番茄沸水焯一下，番茄去皮去籽。同时挤汁，两种液体混合，适量饮用。清热生津，止渴。特别适合夏天感冒、口渴、易怒、食欲不振、消化不良、小便赤热的人食用。
绿豆粥
煮米粥时，加入适量绿豆，有清热解暑、消瘟的功效。尤其是在大热天，效果相当不错。
暑假多吃茄子。
《本草纲目》说:“茄子味甘，性寒，无毒。可用于治疗寒热、五脏劳损、瘟疫。吃茄子能活血止痛，止痢利尿，消肿润肠”。
《林逸安祖要》说茄子“广中散血止泻”。现代医学研究表明，茄子中丰富的维生素P能增强细胞间的粘附，防治微血管脆化出血，促进伤口愈合。
因此，常吃茄子可以防治脑出血、高血压、动脉硬化等疾病，对慢性胃炎也有一定的治疗作用。
暑假多吃玉米。
夏天吃玉米对脾胃气虚、气血不足、心神不宁有疗效。
《本草普深》认为玉米是“一种健胃药，煎汤也有利尿作用”。
玉米含有天然维生素E，具有抗氧化能力，能增强人体新陈代谢，提高抵抗力，抑制和延缓皱纹的产生，延缓衰老。
可用于预防和辅助治疗玉米便秘、肠炎、肠癌、动脉硬化、高脂血症、冠心病等。其中，玉米须也可用于治疗高血压。
总结:小夏节气是养阳的好时机。在文章中，边肖还介绍了养阳的好方法。其实在夏热的时候养生的技巧是比较容易掌握的，因为在夏热节气的时候天气不会太热。不像大夏的节气，希望大家都能按照科学的方法健身。
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