秋分吃什么 秋分节气吃四大养生食物
秋分节气已经来到我们身边。这几天相信大家都感受到了秋分节气带来的特点。不知道大家有没有在这个节气的特点下，关注自己的保健工作。也许在这个时候，有人会问，秋分节气我们吃什么养生？接下来，边肖将和大家谈谈这个话题。
秋分的起源
秋分，农历二十四节气中的第16个节气，通常在每年的9月22日或23日。南方的气候从这个节气开始下降。
中国古书《春秋喜庆阴阳曝》说:“秋分，阴阳半对，昼夜寒暑。”秋分的“分”是“一半”的意思。秋分“秋分”有两个意思:
这一天，太阳到达经度180度，直接撞击地球赤道。因此，一天分为24小时，每一天12小时。世界上没有极端的昼夜现象。秋分后，北极附近的极夜范围和南极附近的极昼范围逐渐增大。
第二，按照中国古代始于立春、长夏、立秋、立冬的季节划分方法，秋分在秋的90天之中，平分秋色。
秋分吃什么？
秋分已经到来好几天了。不知道大家的饮食有没有调整。如果没有，希望大家尽快调整。秋分的到来代表着秋天的真正到来。这个时候天气会逐渐变冷，同时也会带来很多疾病，所以这个时候一定要调整饮食。这里有一些边肖推荐的秋季保健品。
1.莉莉
百合富含蛋白质、脂肪、去甲秋水仙碱、钙、磷、铁和维生素等。是老少皆宜的营养产品。百合作为补品，用于止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、健脾和胃。
现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血作用，可提高淋巴细胞转化率，增加液体免疫功能活性。百合还能抑制肿瘤的生长。将百合洗净，煮熟，放入冰糖，然后放凉食用，可清热润肺，滋补益中。
2.红枣
据中医专家介绍，大枣不仅是一种甜食，还是治疗疾病的良药。大枣性味甘平，入脾胃经有补益气血的功效，是健脾益气的佳品。大枣常用于中医治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等疾病。药理研究表明，大枣具有保肝降血脂的作用。
专家说枣虽然甜无毒，但是又湿热，所以不能吃太多，特别是里面湿热的。吃多了会导致冷热口渴、腹胀等不良反应。
3.甘薯
中国医务工作者对桂西百岁老人的故乡进行了调查，发现这里的长寿老人有一个共同的特点，那就是习惯每天吃红薯，甚至把红薯当成主食。红薯富含淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养物质，以及丰富的镁、磷、钙、亚油酸等矿物质元素。这些物质可以保持血管的弹性，对预防和治疗老年人习惯性便秘非常有效。
另外，还有一点女性要注意:红薯也能有效减肥。红薯富含纤维素和果胶，可以很好地阻断糖分转化为脂肪的过程，从而达到减肥的效果。
4、枸杞
枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等功效。，而煎煮枸杞根并饮用它可以降低血压。至于枸杞茶，它具有治疗虚寒、性寒、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼病、脱发、口腔炎、护肤等功能。
但是，由于枸杞对身体的升温相当有效，患有高血压和过于急躁的人不应该吃它。相反，体质虚弱、感冒、抵抗力差的人应该每天吃。
在断断续续的秋雨中，我们迎来了秋分节气。秋分是秋天90天中间的一天。这一天，太阳直射赤道，昼夜长短相等。从这一天开始，北半球的日照时间会慢慢减少，秋天会更加强烈，天气会越来越冷。秋分节要注意哪些食物？在饮食方面，要多吃温润的食物，比如黑木耳，可以滋阴补肺养血。
秋天是喝粥的最佳时间。
南瓜百合粥
南瓜250克，鲜百合50克，粳米100克，冰糖适量。南瓜洗净，去皮，切丁，取出新鲜百合花瓣洗净。粳米洗净，文火煮，加入南瓜丁，然后加入冰糖和百合，煮开。南瓜营养丰富，脂肪含量低，易于消化吸收，可以缓解便秘。养阴润肺百合具有健脾滋阴润燥的作用。
银耳粥
粳米250克，黑木耳15克，加水适量煮粥。木耳是秋季滋阴润肺生津的滋补产品。黑木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热、气阴两虚等引起的咳嗽。
红枣桂圆黑米粥
大枣桂圆黑米具有开胃健脾暖肝、明目活血、滑涩填精的作用，对青少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚、贫血、肾虚有很好的滋补作用。
糯米粥山药
糯米50克，山药300克，白糖适量。糯米洗净，加水烧开，然后用温火煮粥。山药洗净去皮，切成丁，粥熟后放在同一个锅里，煮至山药熟，再加糖调味。它具有滋养脾胃、调理肠胃的作用。
米粥
莲米膨胀后，用刷子在水中擦去表皮，取出莲子心，用清水煮沸，然后与粳米一起煮。具有健脾止泻、补肾固涩、养心安神的作用，适用于脾虚、带下、遗精尿频、心神不宁、失眠多梦者少食。
胡涛人周
核桃仁10克，粳米10克。糯米煮成粥，核桃仁去皮捣碎，加入粥中，用文火煮至粥稠，表面有油为度。可用于治疗肾虚腰痛、慢性便秘、尿潴留。
菊花粥
菊花30克，粳米100克。先将菊花熬成汤，再加入大米煮粥。菊花粥具有疏散风热、清肝明目的作用。适用于秋季风热感冒、咽喉不适、目赤肿痛等。对心血管疾病也有很好的预防和治疗作用。
秋芬保健点
采取冷静的态度。
经过一个夏天的生长，万物逐渐结果，进入秋收季节。世间万物都处于平静稳定的状态。人的生活活动适应季节变化，与自然保持一致，也要克制冷静。也就是说，在精神和情感方面，要汇聚各种爱好和欲望，保持平和的心态，“使心平和”，顺应秋天的“气度”。秋叶凋零，花木凋零，又是萧瑟，容易导致人的悲凉感，使人产生抑郁、焦虑、烦躁等情绪变化。这些负面情绪会加重秋季冷空气对人体健康的影响，应避免。
在秋分节气，我们要克制自己，让情绪安定下来。在这个时候，我们必须调整我们的日常生活。在中秋节，我们应该早睡早起，起床后出去锻炼一会儿。当然，运动量不宜过大。同时，最好培养一些爱好来填满你的业余时间。
采用养阴金，防止秋燥
秋分后雨水少，秋燥成为气候主流。秋燥最易伤阴，引起口干咽燥、咽痛咳嗽、皮肤干燥、便秘等症状。所以一定要注意护阴护体，养阴防燥。因此，在此期间，我们应该保持房间的湿度，注意多补充水分，多吃水果和蔬菜。一些益阴的中药，如沙参、麦冬、桑叶等。，也可以适当服用(如泡水喝)，都有不错的效果。
另外，秋燥分为温燥和凉燥。秋分过后，天气越来越冷，所以会以凉燥为主，即除了干燥的症状外，还会增加感冒的表现，如畏寒、白咳等。因此，在这个时候也要注意御寒保阳，根据天气变化及时增减衣物，适度“秋冻”，睡觉时盖好被褥，少吃寒凉食物，尤其是患有肠胃疾病的人，更要注意养好脾胃，以预防寒冷刺激引起的老年病。若有咳嗽痰多，可用苏星散散风寒，宣肺化痰。
养肺气，预防呼吸道疾病
中医五行五脏说，秋为金，主肺，肺闭鼻，皮毛。秋天，凉爽干燥的空气最容易侵入口鼻和皮毛，首先伤害肺部，引起口唇干燥、干咳甚至哮喘等呼吸道疾病。因此，秋分期间，也要注意保养肺气，预防呼吸道疾病。我们可以服用黄芪、太子参、杏仁等药物。入肺经，补肺气。
《苏文·藏气法时论》说:“肺欲收时，急食酸以收之，以酸补之，以泻之。”在饮食护理上，可以多吃酸味，少吃辣味，配合甜润的产品，迎接秋收。因为酸能敛肺气，酸甘能转阴，从而养阴生津；辛味会放射肺气。因此，我们应该少吃辛辣的东西，如洋葱、生姜、大蒜、韭菜、辣椒等。，而多吃酸甜的果蔬，如秋梨、石榴、葡萄、柿子、甘蔗、莲藕、百合、银耳、蜂蜜、奶制品等。，从而润肺生津，滋阴清燥。但同时注意不要过度补偿，否则会加重胃肠道负担，导致胃肠功能紊乱。
总结:秋分节气已经来了一段时间了。不知道这几天大家有没有注意自己的保健？如果你不注意你的健康，这个时候你一定要注意。如果你想拥有健康的身心，那么你必须注意秋分节气的养生工作。
下一篇：2021年英语四级什么时候考试上一篇：秋冬如何防静电