多梦多失眠怎么办？(晚上多梦失眠怎么办？)

很多人晚上睡觉的时候都会做一些梦，做梦其实是很正常的，但是有些人可能会有一些失眠多梦的情况，所以如果睡眠深度不够的话，也会影响到他们的睡眠时间，而这也会影响到他们的身体健康。一般来说，失眠其实就是由这种不良情绪引起的，所以要尽快调整自己的情绪，失眠多梦的现象才能慢慢得到改善。

晚上失眠做梦怎么办？

1.睡觉前不要激动。

很多人特别习惯在睡前看电视剧或者玩手机，有些人经常在睡前大声嬉闹，看一些刺激的故事书，所以这些坏习惯肯定会导致大脑出现一些持续性的兴奋。这肯定会影响你的睡眠时间，导致晚上失眠多梦。所以，睡前要有一个好的环境。睡觉前可以把这个灯调暗一点，然后慢慢帮自己入睡。

2.睡觉前不要吃东西。

一般在睡觉的时候，大脑的神经细胞肯定会再次休息，所以消化系统的活动也非常缓慢。如果你在睡觉的时候吃了很多东西，尤其是一些油腻的东西或者吃得比较饱，肯定会给你的胃带来很大的负担，因为这个肠道里面有很多东西，所以这肯定会导致你在躺在床上的时候出现一些呼吸困难的情况，这也会影响你的睡眠时间，所以睡前尽量不要吃特别的东西，否则的话。

3.睡前少喝水。

如果睡前多喝水，或者多吃一些水多的水果，肯定会让这个膀胱变得满满的，而且睡眠肯定会变得特别不稳定，起床小便的次数肯定会变得非常多，肯定会打扰你的睡眠时间，导致你感冒，所以睡前不能喝特殊的水，所以应该在小便后再睡觉。

4.睡觉前洗脚洗脸。

睡前洗脚洗脸可以清洁皮肤上的一些细菌，还可以保证皮肤有一定的血液循环，对大脑也有好处。睡前洗脚可以清除体内的一些汗液，不会产生一些脚臭。洗脚也可以减少一些霉菌感染，这样也可以保持床单被褥的清洁，促进这个下肢的血液循环。我们可以让自己的体力保持得特别强，让大家快速入睡，睡得很香。

技巧

长期失眠多梦肯定会影响身体健康，如果失眠症状超过半个月，或者一个月后，肯定会导致一些身体疾病，所以长期睡眠后，大家都要高度重视，选择一些方法治疗。

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