一个苹果多少克（一个苹果的热量是多少 ）

一个苹果多少克(一个苹果多少热量)

许多女性喜欢吃苹果，因为它们具有美容、护肤和减肥的功效。那么苹果热吗？一个苹果有多热？

苹果是最常见的水果之一。它营养丰富，味道很好。适合大人小孩食用。一般每天吃一个苹果就够了，最好的时间是早上吃，便于吸收。那么苹果热吗？一个苹果有多热？

苹果热吗？

1(小)苹果(160.0克，可食部分135.0克)60千卡

1(大)苹果(250.0克，可食用部分220.0克)100千卡

标准(100克)

苹果是高纤维、低热量的食物。每100克苹果只含45千卡热量，不含脂肪和钠，是正在减肥的女生最好的食物。

吃苹果的注意事项:

1.苹果不应该和海鲜一起吃。苹果含有单宁酸。与海鲜同食不仅降低了海鲜蛋白的营养价值，还容易引起腹痛、恶心、呕吐。

2.苹果营养丰富。吃苹果的时候，要细细咀嚼，慢慢咽下去。这不仅有利于消化，更重要的是对减少人类疾病大有裨益。

3.苹果是凉性水果，女性月经期间不宜多吃，尤其是患有痛经等妇科疾病的女性。

4.胃不好的人不能吃胃里的苹果。空在胃里吃苹果会和胃酸发生化学反应，形成不易融化的块状物，导致胃部发炎。

5.睡前吃苹果不利于肠胃吸收消化，因为苹果纤维含量高，对于肠胃功能差的人来说，对健康的危害更大。

6.吃苹果的时候习惯舔核，里面含有少量的有害物质——氢氰酸。体内沉积大量氢氰酸，可导致头晕、头痛、呼吸频率增加等症状，严重者可出现昏迷。虽然不会马上导致中毒，但是长时间这样吃确实对身体不好。

我一天最多能吃多少苹果？

最好一天吃一个苹果，但最多不要超过两个苹果。吃太多苹果不好。人体不仅能吸收苹果的营养，还会增加胃的负担。苹果有很好的保健作用，但切记不要吃太多，避免不良习惯，呕吐腹泻。

吃苹果的最佳时间是早上。你可以在早上90点左右吃一个苹果。这时脾胃活跃，吃的食物更容易消化吸收。

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