龟息大法（呼吸的智慧--龟息大法）

龟呼吸法(呼吸智慧-龟呼吸法)

作为一名有30多年学习和临床经验的中医医生，我经常出去学习。有一次我去北京，北京中医药大学有一个老师。记得他快90岁了，还在医院门诊部，看别人。他身体非常健康。乍一看，他不像90多岁的人，就像七六十岁的人，皮肤有光泽，又红又嫩。

我很好奇。我问老师他是否在跑步。他说不要跑。他打球了吗？他说他没有打架，他游泳了吗，没有游泳，他锻炼了吗，没有锻炼。老师什么也没做，他身体很好。我很好奇。后来，我们和他一起去了诊所。我看到老师坐在那个地方帮助别人摸他的脉搏。当他感觉到自己的脉搏时，他表面上看起来很平静，但实际上他在做一个动作。后来才知道，正是这个动作让老师变得很健康。这到底是什么动作？

陕西有一座山，把南方和北方分开了。这座山留下的水叫长江，所以那座山广阔的朝南部分叫长江流域，那座山北坡留下的水叫黄河流域，所以那座山北坡留下的水叫黄河流域。有这样一座山，它在我的家乡——秦岭。

是秦岭把中国的南方和北方分开了。这是气候的分水岭。这座山的北坡有很多人，我们称之为山谷。许多人在深谷练习。有的人练了几十年，有的人练就了飞檐走壁的真功夫，有的人充满魅力，这样练的人叫隐士。通过这些信息的影响，比尔花了一些时间在这个秘密丛林中，寻找这些专家，搜寻他们。他写了一本书叫“空顾友兰”，里面真的有一些神奇的道教和佛教专家在里面修炼。

看完这本书，我也很感兴趣，因为我家就在陕西那边，我住在xi安。周六周日开着他写的书“空顾友兰”，进山了。我顺着他的线索在山里寻找隐士，找啊找。有一天，我终于找到了一个师傅，一个脚下有仙风道骨的道长，在那里修行。

后来我把这个消息告诉了一些媒体朋友，媒体朋友去采访了。他们去了老人的家乡河南，拿出了老人的户口本。的确，那一年他已经102岁了。太神奇了。百岁老人看起来不像老人。后来，人们问他是如何练习这个的。他说二十多岁进山，走了一段时间，但一起在山上练了几十年，最后练出来了。

更让我惊叹的是，他对社会的理解并没有我们想象的那么封闭。他也知道现在整个政治的形式，他讲一套一套，因为我后来听了他的讲座。这位老人以什么方式拥有如此年轻和如此好的精力？后来我让中间的人去找他，让他告诉老人。我说我想学，学了就教别人。他说可以，但是有一个条件，他说你可以向我学习，但是如果你要进山十年，我说我没有十年，我要讲课，我要去诊所，我要看病，我要开处方，我没有时间。

后来我告诉这位中级媒体人，告诉那位老师，和其他学习者不一样，我为人群贡献了85%的就业，60%的GDP。那些在改革开放的356年中做出艰苦贡献的人进行了演讲。他们是谁，也就是这群长期承受巨大压力的民营企业老板。从国家的角度来看，对他们的医疗保健和保健照顾得比较少。我说我在给这样一群人讲课。我能十年不跟你说话吗？我说你十年了怎么办？他说前三年开荒，中间三年做饭，然后练基本功，89年过去了我再教你。

这是中医的一个弊端。其实很多老师都把自己掌握的东西戳破了，这是一层足够的纸。你需要很长时间来修复它，并自己理解它。所以我在想，东方智慧和中国文化之所以没有帮助更多的人类，被人们充分理解和利用，也和沟通有关系。他太神秘了，说简单的东西很复杂，很明显他可以用简单的方法去学，但是他必须把它们变得非常复杂，人们不能理解或学习任何复杂的东西。

其实很明显，中医和西医各有优势，但西医的时间比西医短。西医从我们发现到现在才一两百年，但是已经占领了国家的长城，因为西医可以通过在腋下加温度计来解释你发烧了。一旦验血，就可以看到血象炎症，然后拍片子就可以看到肺部感染。然后，你可以消炎，打针，吃药。

有时候我在想为什么中医发展慢。现在它对人们的健康作用有限。就像向山里的长辈学习一样。如果他打算教你简化复杂的问题，他说的很简单，你很容易接受。如果他不想教你，他会让你练基本功，这是你好几年都不知道的。

后来我跟朋友说，你跟长辈说我是特例。如果我学会了告诉民营企业家，对一群人和国家都有帮助。张老师居然答应了，说:“好好好，那我就教他。”他缩短了这个时间，以至于我自己都不敢相信。本来他说要学习十年，没几分钟就全告诉我了。当时和他一起练，练的时候有一种感觉。我把这种感觉拿出来，带到长江南北去讲课。我在课堂上说这种方法对我来说学起来比较简单，就简单说了一下。

张老师说，生命在于运动，但这个运动不同于运动。运动是指肢体的运动，像游泳、打球等运动。真正的运动是指人的内脏器官的运动。为什么这个人容易衰老和亚健康？为什么容易生病？是体内能量的下降。体内能量的下降是由于内脏器官的衰退。为什么内脏器官的衰退是因为他不会练内脏？所以，生命在于运动和运动的巨大区别。

锻炼四肢，锻炼内脏。我以前对这个不太了解。老师说你要用简单的大脑思维练习和引导你的心，这样你的心才能变得更快。我只是想让我的心跳加速，但是我的心不听我的。他说你让肠子抖，让胃动，我们就不能用意念带动内脏动，所以他说内脏不是我们自己指挥的。人的功能包括较高的功能和较低的功能，手臂、眼睛、嘴巴和鼻子是较低的功能，真正与生命相连的称为较高的功能，如呼吸、心跳和消化，属于生命的较高功能。

更高的功能应该由自然来管理。在浩瀚的宇宙中，有一个新的发射器。当信号被传递时，我们每个人都是信号接收的终端，接收来自宇宙本质的东西。所以，我们心里是这样的，就是它包括我们的胃肠、消化和生殖系统，女性的法定节假日，不听你的。如果你请他来，你不能让他停下来。这是倾听自然和月亮，所以每一个

内脏不能动，怎么让他动？我会问老师。老师给我画了一幅画。这张照片是一个人体躯干。他说有一层肌肉把我们的肌肉分成上半部和下半部。上半部称为胸腔，其中有心脏和肺，下半部有肝、胆、脾和胃。人们过去习惯用四肢爬行。人站直了，心脏就往下掉，所以把胸腹分开的肌肉叫横膈膜。横膈膜被上下拉动，以保持我们的器官在适当的位置。如果我们移动横膈膜，我们的器官就会移动。本来，我们的内脏不能动，但是有办法移动横膈膜。

老师告诉我一个方法。我一学会这个方法，整个五脏六腑都动了。这种方法叫腹式深呼吸。深呼吸有两种，一种是反向腹式深呼吸，也就是呼吸的时候把肚子吸回去，另一种叫腹式深呼吸，呼吸的时候肚子会鼓起来。要使分开胸腹部的肌肉剧烈运动，使内脏运动，就要沿着腹部深呼吸。原则上只有五个字，就是吸气和鼓气。

吸气时，你的胃会膨胀，呼气时，你的胃会收缩，呼吸之间横膈膜会上下移动。胃胀大时，膈肌运动很大。当横膈膜吸气时下降，呼气时上升。当横膈膜上下运动时，它会驱动我们的内脏器官，所以你不能用你的头脑来驱动它们，但是你可以通过沿着腹部深呼吸来让它们运动。这就是奥秘。

老师说你先练，我一练就感觉身体里有一股能量，练了两个星期。我给全国各地的观众做讲座来实践这一点。之后，其他人给出了反馈。很少有人说没用。大部分人练习后都得到了很好的效果，整个脏腑的能量都上去了。这是一个非常简单的动作。老师讲了一个道理，你看，和小白兔相比，小白兔更爱运动，但是乌龟不爱动。乌龟为什么活的时间长，是因为乌龟虽然不动，但是连接着胸腹部的横膈膜。

开始的时候，我谈到了王先生，他在那里的诊所。表面上，他看起来很平静。事实上，他已经有一个胸部激增，并正在深呼吸。因此，这位老人的长寿、健康、健康和精力都是由于深呼吸。这就是几千年未被破译的奥秘。它被称为生命密码，就像站桩、冥想、太极、瑜伽、八段锦、六字公式，简单易行。

横膈膜训练就是让内脏动起来。每个想要健康的人都应该从现在开始练习呼吸，练习腹式呼吸，呼吸时吸气鼓胀。这种方法叫做贵溪大法。

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